Готовь велокресло зимой, а сани - летом

В семьях велосипедистов с рождением ребенка мало что меняется. Не считая того, что со временем появляется третий велосипед, детский. Но первым делом, как только малыш начинает сидеть, любители велопокатушек по городу озабочиваются тем, что необходимо приобрести для него удобное велокресло. Поехали! Выбираем детское велокресло…

Светлана Гребенникова

Тип посадки

7563

Часто можно услышать мнение, что лучше, конечно же, передние велокресла. Ребенок всегда перед глазами, то есть априори с ним ничего не случится. Вы видите, чем он занят, его самочувствие, спит ли они или наоборот смотрит во все глаза. Спереди ребенку гораздо интереснее, так как ему хорошо видна дорога, угол обзора практически 180 градусов. Он держится за руль, «бибикает» и у него складывается впечатление, что это он сам ведет велосипед. Еще один плюс – свободный багажник. Иногда он очень даже нужен!

Однако минусов у переднего больше, чем плюсов… Во-первых, это неудобство – между вами и рулем находится ребенок. Отсюда: а) снижается маневренность, б) вы больше отвлекаетесь на малыша и меньше следите за дорогой, так как ребенок пытается общаться во время поездки, крутит головой, машет руками. А еще на любой кочке можно запросто получить в челюсть его затылком. Особенно неприятно, если малыш в шлеме. Ну и при возможном падении, есть вероятность придавить своим телом ребенка, так как отлетаешь от велосипеда все-таки вперед. Что мне еще бросилось в глаза, так это то, что все кресла с передней посадкой миниатюрные, с неудобной спинкой, без боковой поддержки и защиты головы.

Кроме того, передние велокресла рассчитаны на ребенка до 15 кг, то есть до 1 года. Задние велокресла в этом плане подходят для детей до 3 лет (в иных случаях и старше) и выдерживают вес в 22-25 кг. Им можно пользоваться и детям до трех лет. Так что вдвойне выгодней! При этом заднее кресло удобно при путешествии на дальние расстояния, вы свободнее будете себя чувствовать, управляя двухколесным другом. Поворот руля не ограничен и не нужно растопыривать шире ноги – одной проблемой меньше. Не говоря уж о безопасности малыша, так как риск травмы минимальный. При выборе качественного кресла с боковой поддержкой, он даже не вылетит из сидения. Наблюдать же за ребенком сзади может второй родитель, едущий сзади или же вы сами в зеркало заднего вида. Для велотуристов

Способы крепления

7564

Кресла различаются и по способам крепления: на подседельную трубу, на багажник, на раму или рулевую колонку. Заднее велокресло крепится на раму с помощью замка, либо монтируется на багажник. На багажник кресло крепится надежно, но жестко, поэтому при езде по проселочной дороге ребенка будет хорошенько потряхивать. И если велосипедист может привставать на сидении, то на совесть пристегнутый ребенок ощутит все «прелести» такой прогулки.

При креплении на подседельную трубу навешивается замок-держатель, на который крепят «усы» от велокресла. В итоге на них оно висит над багажником и при движении амортизирует. В этом случае ребенок не ощущает резких толчков на кочках. Второй способ подходит как для велосипедов с багажником, так и без оного. Однако если подседельная труба у вашего велосипеда слишком большого или наоборот маленького диаметра, то такой способ крепления велокресла вам не подойдет. Поэтому перед покупкой кресла на нее стоит обратить особое внимание.

Не рекомендуется устанавливать заднее кресло на велосипед с задним амортизатором, так как амортизатор может не выдержать такой нагрузки и сломаться во время путешествия.

Переднее велокресло крепится к раме. Однако если отсутствуют амортизаторы, это будет тоже жесткая установка, как и на багажнике. Кроме того, если по верхнему краю рамы свисают тросики для тормозов и переключателя скорости, то этот способ крепления вам не подходит. Тогда ваш последний вариант, а именно на рулевую колонку. В этом случае кресло крепится замком аналогично как на подседельную трубу.

Фирма

7565

В Самаре не такой большой выбор кресел, не во всех спортивных и вело магазинах они есть. В тех же, где они есть – линейка кресел представлена фирмами Hamax Caress, Polisport и Cyclotech.

Hamax Caress – одно из лучших, крепящееся к подседельной трубе, с умной системой ремней, боковой защитой, амортизацией. В нем можно перевозить детей до 22 кг, при этом само оно весит не так много – около 4 кг. Имеет регулировку наклона в положение «сон» - до 20 градусов, что позволяет велозависимым, путешествующим сутки напролет, дать ребенку полноценно поспать прямо в дороге. Дизайн кресла предполагает дополнительное место для шлема. Также можно приобрести для полного комплекта щитки безопасности для ног. В случае дождя приобретается дождевик той же фирмы Hamax.

Стоимость велокресел варьируется от 3990 до 10000 рублей. Наиболее демократичные цены – на ряд моделей марки Polisport. Дешевые модели есть у Hamax, при среднем ценнике в 6500-7500 рублей. Однако учитывая тот факт, что сидение мы покупаем на несколько лет, то цена вполне приемлемая. По качеству и надежности – нет спора, пригодится и второму, а может и третьему ребенку.

Безопасность

7569

Что нам еще понадобится и на что обратить внимание при выборе детского велокресла? Учитывая то, что главный критерий выбора – это безопасность ребенка, то смотрим в первую очередь на ремни. Они бывают разные, так сказать, трех уровней безопасности: базовый – с фиксацией на поясе; трехточечный – фиксирует в плечах и между ног; пятиточечный – с дополнительными ремнями на талии. Чтобы ремни не натирали, они должны быть оснащены мягкими подушечками.

Еще один показатель – уровень спинки. Она должна быть высокой, а сидение – глубоким. При этом хорошо, если сидение имеет сплошную боковую защиту – от спинки до подножек, чтобы в случае падения велосипеда на бок защитить ребенка. Должны регулироваться и сами подножки в зависимости от роста ребенка. В более дорогих моделях спинка может откидываться в полулежащее положение. А редкие модели даже имеют вентиляцию спинки в виде небольших отверстий.

Определенные модели кресел имеют в комплекте детский шлем и передний поручень. Бывают кресла с защитой для ног и С-образным подголовником. Но это не предел для безопасной езды с ребенком. Так что взрослому велосипедисту необходимо на этот случай обзавестись специальными светоотражателями, оборудовать велосипед красным флажком и мигалкой сзади, а передняя фара должна быть непременно включена, чтобы транспортное средство было видно издалека.

7570

И да, отправляясь на велосипеде с ребенком, проверьте еще раз его техническое состояние. Это обеспечит вам и вашему ребенку приятную и безопасную прогулку!

Развернуть статью  ↑  ↓

Где отдыхать с грудным ребенком

Старшее поколение почему-то твердо уверено в том, что семьи с грудным ребенком должны на какое-то время забыть о поездках и отпуске на море. Однако отдыхать молодой маме надо, так как роды и первый год жизни с младенцем очень ресурсозатратны для женщины. А море и соленый воздух действуют успокаивающе как на маму, так и на малыша. Поэтому сегодня многие молодые семьи практикуют отдых с грудничками, более того – ездят с ними и на заграничные курорты. Какие страны лучше выбирать и с чем можно столкнуться в таких путешествиях, рассказывают наши эксперты.

Светлана Гребенникова

Крым или Турция

7558

Ближе к концу марта многие семьи начинают задумываться о том, где проведут свои отпуска летом, а кто-то подыскивает туры и на майские праздники. Молодые мамы в их числе. Часто им хочется не активного отдыха с экскурсиями (с ребенком на руках это проблематично), а просто на фоне послеродовой депрессии и общей усталости сменить обстановку, поваляться на пляже, расслабиться, прийти в себя. Как правило, туроператоры для отдыха с грудничком советуют выбирать туры в страны с наименее длительным перелетом: Турция, Болгария, Черногория, Хорватия, Греция. Еще лучше, если вы не будете менять климатические условия и решите отдыхать в нашей полосе – в Краснодарском крае или Крыму. Как вариант Паланга, Литва, или же Подмосковье с многочисленными базами отдыха. Кстати почему не Самара? Есть приличные базы отдыха за Волгой, в Царевщине и районе села Новый буян. Другое дело, что все знакомо, нет какой-то изюминки в таком отдыхе, а знание, что ты всего в 50 км от города дает ощущение, что никуда и не уезжал из будничной круговерти.

Другое дело Турция – семейные отели, где все включено, полный набор атрибутов комфорта для ребенка: от бутылочек и стерилизаторов до кроватки, колясок на прокат и стульчика для кормления и даже турецкая няня в придачу, если молодые родители решат вырваться на пару часов в ночной клуб. По словам Гули Галиуллиной, руководителя турфирмы «Галасветтур», в Турции почти все пятизвездочные отели подходят под определение «семейных». Их отличает выгодное расположение на берегу моря, ведь очень тяжело с грудничком и коляской ходить даже со второй очереди отелей на пляж. Пляжи отличают специально оборудованные песчаные полосы с пологими спусками и мелководьем. Так что ребенок может барахтаться под присмотром мамы или няни в воде и чувствовать себя в безопасности.

Семейные отели хороши и в Египте, однако, вот уже полтора года как въезд туда закрыт. Так что на более или менее бюджетный отдых можно рассчитывать еще разве что в Греции. Но туда уже нужна виза, а с получением виз далеко не все любят «возиться».

По сравнению с ними наш Крым не отличается первоклассным сервисом, чистотой пляжей и моря, а детских развлечений для малышей до года и особых удобств для мам в принципе не будет.

Акклиматизация

7559

Собираясь ехать отдыхать с ребенком 0+, прежде всего, определитесь с длительностью отпуска. Педиатры говорят, что младенцы лучше переносят процесс акклиматизации, чем трехлетние, но на самом деле их организм просто медленней подстраивается под новые условия. Так что чтобы малышу чувствовать себя хорошо, мама должна спланировать «отпуск» на 2-3 недели, не меньше. В противном случае резкая смена климата только навредит ребенку.

Для комфортного отдыха на нашем побережье с грудничком стоит ехать либо в самом начале лета, либо уже в бархатный сезон. На европейских курортах могут быть свои особенности, однако выбирайте для путешествия не жаркие месяцы, чтобы получить только хорошие впечатления от отдыха и провести это время с пользой для здоровья. Стоит заранее изучить этот вопрос и понять, в каком регионе и в какое время климат мягче, а море теплее. Потому что маленьким детям противопоказана сильная жара и сухой воздух.

Кроме того, если хотите познакомить малыша с морем уже в таком возрасте, выбирайте пляжи с небольшим скоплением людей. Так как чем жарче место и больше отдыхающих на пляжах, тем вернее распространяются кишечные инфекции. Поэтому в том же Крыму не стоит останавливаться в Ялте или Алуште, гораздо спокойнее и приятнее будет отдых в небольших поселках у моря, например, Новом Свете или Рыбачьем. Однако избегайте слишком «диких мест», пляжей, удаленных от цивилизации, где нет в зоне досягаемости магазинов и больницы. И конечно же, отправляясь за границу, не экономьте на медицинской страховке ни для себя, ни для малыша.

В погоне за экзотикой

7560

Одно дело поехать с грудным ребенком в Турцию и совсем другое полететь к примеру, в Индию. Сумасшедших мам, конечно, не так много. Как правило, редкий туроператор может «похвастаться» такими клиентами. Тем не менее, свободными путешественниками едут. Да, едут и в Шри-Ланку, и на Гоа… Живут месяцами. Молодые прогрессивные семьи выбирают тусовые места, где отдыхают такие же дредастые родители. Уставшие мамочки – всякие разные йога- и ретрит-туры… В таких местах очень многое зависит от настроя мамы и ее контакта с ребёнком, - рассказывает Ксения Лапика, семейно-ориентированный психолог, организатор путешествий-ретритов на Шри-Ланку, - Если вам с ребёнком комфортно, то в возрасте 5 месяцев есть масса плюсов для совместного путешествия). Например, ребенок уже достаточно подрос, знает маму и ему начинает быть интересен мир вокруг, в то же время, кроме мамы ему особо ничего не нужно. Его потребности легко распознать и легко удовлетворить: грудь, ручки. Кроме того, не нужно тащить с собой игрушки и любимые вещи. Однако, в длительный перелёт если и решаться, то с кем-то в паре, чтобы были помощники, еще одни руки.

По словам Гули Галиуллиной, если бы не длительный перелет – 12 часов, для отдыха с детьми была бы идеальна Доминикана. Тем не менее, на ее опыте уже не одна пара летала в эту страну с маленькими детьми. Большие семейные отели с развитой инфраструктурой, формат «все включено», чистые пляжи, тихие закрытые территории с детскими площадками и бассейнами, игровыми комнатами и анимацией, парковые зоны. Шведский стол предполагает наличие детского меню, что очень удобно тем, кто перешел уже на прикорм малыша.

Мы поедем, мы помчимся

7561

Какой транспорт стоит предпочесть в путешествиях с ребенком, а от какого средства передвижения стоит отказаться… Вопрос спорный. Автобус – однозначно нет. Пока ребенок не вырос, такая поездка может стать настоящим адом для вас, малыша и ваших попутчиков. В автобусе невозможно ни поменять памперс, ни провести гигиенические процедуры. А если ребенок начнет плакать, у вас не будет даже возможности встать и покачать его.

Путешествие на поезде гораздо комфортней как для малыша, так и для родителей. Можно при желании и полежать, и походить по вагону. Минус тоже есть: очередь в туалет для смены подгузника. Кроме того, поезд – это большое скопление людей, поэтому немудрено приехать на отдых, заразившись гриппом от попутчиков. Как вариант – путешествовать в отдельном купе, без посторонних людей, чтобы малыш никому не помешал и вам было бы удобно и спокойно.

Любителям отправляться в отпуск на машине скорее всего и с ребенком будет комфортнее добираться до моря именно таким способом. Автомобиль делает вас «независимыми»: можно остановиться, где угодно, чтобы отдохнуть, размяться, успокоить или переодеть ребенка.

Что касается путешествия на самолете, то все зависит от авиакомпании и времени перелета. Многие из них предлагают в полет специальные люльки и особое питание для грудничков.

7562

Как бы вы ни путешествовали, куда бы ни летели, помните, что вы посвящаете отдых не только себе любимой, но в первую очередь ребенку. По-другому и не получится!

Развернуть статью  ↑  ↓

Всё, что вы хотели узнать ПРО ОБИДУ

Про обиду детскую и взрослую существует много расхожих мнений, не все из них соответствут действительности. Я хочу рассказать кое-что о том, что же это такое – обида, как она возникает, что с ней делать и как быть.

Начну с того, что обида – конечно, чувство. Одно из многих, которых нам, людям, свойственно испытывать. И, как любая эмоция, обида переживается человеком не только психологически, но и телесно.

Если вы понаблюдаете за собой или своим ребенком в момент проживания обиды, вы заметите так называемые телесные феномены этого чувства. Поджатые губы, наполняющиеся слезами глаза, желание отвернуться, уйти, укрыться, но в то же время оставаться в зоне видимости, слышимости – так, чтобы обидчик имел возможность что-то исправить. 

Внутренние ощущения, которые можно «поймать», переживая обиду: комок в горле, затрудненное дыхание, словно вас душат слезы и т.д. Телесно обида выглядит и чувствуется как некое удерживание чего-то внутри себя. 

В гештальт-терапии обиду называют злостью, завернутой внутрь. На самом деле, если вы попробуете, испытывая злость, делать вдох и задержать выдох (а вместе с ним – и выход гнева), то вы психологически и телесно вы почувствуете как раз то, что ощущает обижающийся.

Когда я чего-то хочу и не получаю этого, когда мои ожидания не оправданы, когда какая-то важная моя потребность не удовлетворена, когда под угрозой находится моя безопасность, когда кто-то покушается на мои границы, я могу ощущать злость. И тогда я буду очень сильным, глубоко дышащим, твердо стоящим на ногах, расширяющимся, захватывающим пространство вокруг себя своими движениями и голосом – всем этим я пытаюсь восстановить границы, дать отпор, получить желаемое и т.д. Если же по каким-то причинам у меня нет возможности выражать свою злость, то я делаю вдох, а выдох – уже нет. И вместо того, чтобы расшириться, я сжимаюсь. Я сжимаю плечи, зажимаюсь в комок, опускаю голову. И огромное количество своих сил (которые очень пригодились бы мне в самозащите или в действии по удовлетворению своей потребности) я трачу на то, чтобы сдержать свой внутренний импульс – психологически и телесно. Так я перестаю ощущать себя сильным, способным, я становлюсь беспомощным, ощущаю бессилие и невозможность.

Представьте себе, что вы очень хотите яблоко. Оно находится на столе в соседней комнате. Вы это точно знаете. Вы видели его, слышали его запах. Это такое красное, спелое, наверняка очень сладкое, привлекательное, желанное для вас яблоко. Вы идете к нему, предвкушая свое наслаждение, и вдруг в последний момент, кто-то захлопывает дверь в комнату с яблоком перед самым вашим носом. Что вы чувствуете?

Если вы злитесь, то свои силы вы направите вовне. Вы, скажем, прикрикните на того, кто хлопнул дверью (или возмущенно спросите, что происходит). Вы откроете дверь, вы направитесь к яблоку, возьмете его и вгрызетесь в него. Свою энергию вы используете для того, чтобы реализовать действие, удовлетворить свою потребность и защитить себя (возможно, даже в борьбе: а кто знает, может у вас захотят отнять ваше яблоко). 

Если вы обижаетесь, то вы отходите от двери. Вы отворачиваетесь, вы молчите. Вы ощущаете, как как к горлу подкатывает комок, как наполняются слезами глаза. Вы ничего не предпринимаете. Ваши силы уходят на то, чтобы удержать и не дать выйти тому, что происходит сейчас внутри вас.

Что с этим делать?

1)  Осознавать. Прислушиваться к себе, к своим телесным ощущениям и психологическим переживаниям. Замечать, как сдерживается дыхание, как начинает дрожать губа, как хочется уйти, отвернуться, не смотреть на того, кто обидел вас и т.д.

2)  Говорить. Возвращаться в контакт. Поворачиваться лицом к тому, с кем связана ваша обида и проговаривать. То, что вы чувствуете. Я-сообщениями. Рассказывать, каково вам сейчас. Не обвиняя. Не ругая. Не осуждая. Просто говоря о себе.

3)  Слушать, что вам отвечают. Замечать, как меняется реакция другого. Как иначе он ведет себя в тот момент, когда вы просто рассказываете (не молчите, не обвиняете и т.д.).

4)  Спрашивать себя, чего я не получаю сейчас? Какая моя потребность прямо сейчас не удовлетворена? Чего я хочу? Как это происходит? Как я это делаю? Что я могу сделать здесь и сейчас, чтобы получить желаемое? Может ли в этом мне помочь другой человек? 

5)  Обратиться к психологу. Он профессионально поможет вам справиться с четырьмя предыдущими пунктами (это совершенно нормально, когда у вас возникают трудности при попытке выполнить их самостоятельно) и со многим другим, что потребуется и возникнет у вас на пути.

Что делать, если обижается ваш ребенок?

- Замечать его обиду и давать ей право быть.

Это очень легко делать при помощи знаменитого активного слушания. Просто "отзеркаливая" и проговаривая: «Ты обижаешься на меня», «Тебе обидно, что этот мальчик отобрал твою машинку», «Ты не хочешь разговаривать со мной, ты очень обижен» и т.д.

- Быть готовым к проявлению гнева и даже поддерживать его. 

Мы заворачиваем свою злость внутрь, превращая ее в обиду тогда, когда по каким-то причинам проявление злости становится невозможным. Когда мама и папа не позволяют злиться на них или на других. Когда в семье это чувство является табуированным, плохим, неразрешенным. Когда гнев осуждается. Когда детям запрещено злиться, их за это стыдят и сравнивают с другими. Когда проявление гнева ребенка разрушает родителя (он начинает плохо себя чувствовать, обижаться, заболевать и т.д.). Когда родитель отвергает ребенка в злости (перестает с ним разговаривать, выходит из комнаты и т.д.). Когда того, на кого ребенок обижен вообще нет в доступе и рядом нет никого, кто мог бы выслушать и принять.

Именно так мы научаемся подавлять свой гнев. И даже когда я взрослый, а рядом нет моей мамы, я все еще по привычке действую так, словно я контактирую с ней, а не с кем-то другим. Или словно она здесь, в этой комнате, и осудит/отвергнет меня. В каком-то смысле, так и есть: моя мама всегда со мной, внутри меня, и, осознаю я это или нет, это влияет на то, как я живу. 

Почему так важно разворачивать обиду? Потому что:

1)  Гневаясь, я имею возможность удовлетворить потребность и поберечь себя. У меня есть силы.

2)  Так я могу не разрывать контакт, оставаться в нем, озвучивая, прося, проговаривая и объясняя.

3)  Возможность выпустить импульс наружу – это еще и забота о своем здоровье (психологическом и физическом). 

- Быть готовым к детским слезам (и своим собственным).

За гневом часто кроется много боли. У тех, кто давно хранит свои чувства внутри, а затем начинает замечать их и разрешать им быть, первым делом выходит злость. А за нею вдруг обнаруживается боль. И слезы. И это нормально. Тем более, в такой теме, как обида, где гнев и боль, связанная с невозможностью быть услышанным, давно смешались.

Боль и слезы можно встретить тем же активным слушанием, принятием и готовностью быть вместе. Не уговаривая перестать и не отвлекая.

Проживание обиды не так легко и не так приятно. Но оно открывает возможность быть вместе, быть живым, быть здоровым, быть замеченным, слышать себя и другого, реализовывать свои желания, ощущать свою силу.

Берегите себя и друг друга. Пробуйте разговаривать.

И следите за следующим выпуском: я напишу о мифах, существующих вокруг обиды.       

Развернуть статью  ↑  ↓

Женственность – определенный набор качеств или нечто большее?

Одним из первых и, пожалуй, самых долгожданных праздников, знаменующих собой приход весны, считается Международный женский День – 8 марта. Для современного человека – это День любви, День женщин, праздник женской красоты. Мы выражаем свои чувства и говорим слова благодарности своим близким и любимым женщинам, говорим им комплименты: красивая, нежная, утонченная, женственная… Женственность – что это? Задумывался ли кто из нас, что это не просто набор качеств, а нечто большее? Суть вопроса раскрывает семейный психолог, сексолог женского клуба «Лада», Наталья Картавых.

Светлана Гребенникова

- Женственность – это определенный набор качеств или нечто большее?

- Женственность с точки зрения психологии – это, конечно же, определенный набор качеств, таких как игривость, кокетство, сексуальность, умение благодарить мужчину за широту души, даже если он подарил всего лишь один цветочек. Мужчины любят заботиться о жизнерадостных и веселых женщинах, а не о тех, кто давит, сердится и играет в обиженную девочку.

Но, на мой взгляд, Женственность – это состояние души женщины и, к сожалению, в процессе своего консультирования наблюдаю, что по-настоящему женственных, магнетических женщин очень мало. Задавливает социум, быт, собственные комплексы и простая лень. Стать женственной, очаровательной, обольстительной – реально, но в тоже время это огромный труд над собой.

7550

- Что значит «женская энергия» и как она помогает в отношениях, семейной жизни?

- В Женщине заключена огромная сила. Женская энергия правит миром и определяет, каким ему быть. И именно основываясь на энергии, мужчины выбирают себе ту или иную женщину. Поверьте, не красота, не ум и никакие другие достоинства не влияют так на выбор мужчины, как женская энергия.

Именно поэтому задача женщины заключается в сохранении своего внутреннего спокойствия и гармонии всеми доступными способами, несмотря на переживания, тревоги и заботы современной жизни.

Спокойная, радостная, наполненная, счастливая Женщина – залог семейного счастья.

- Как избыток мужской энергии у женщины мешает ей быть счастливой?

- На самом деле не все женщины понимают, что у них избыток мужской энергии. Они могут взять на себя роль Добытчика в семье, реализовываться на работе и быть при этом счастливы. Если взять биологический подход, то можно увидеть, что многие самки в природе становятся мамами-одиночками и вынуждены сами заботиться о своем потомстве. Роль самца, например, в стаде слонов или буйволов – оплодотворить самку и охранять стадо и потомство от хищников. Самка сама добывает пищу, заботиться и охраняет свое потомство.

Но, тем не менее, многие женщины приходят именно с той проблемой, что они взвалили огромные обязанности на свои плечи по содержанию семьи, уборке, готовке, заботе о детях и муже. Они не знают, как и даже боятся попросить у мужчины подарок или деньги на продукты. Эти женщины замотаны, озлоблены и вряд ли можно в данном случае говорить о счастье женщины.

7551

- На разных семинарах говорят о том, что женственность дает наполненность, способную делиться с мужчиной энергией и подталкивать его к победам. То есть, когда в семье все не ладится, это значит, женщина не наполняет мужчину, она сама чувствует опустошение, так как занимается не своим делом?

- Очень интересный вопрос. Как женскому и семейному психологу мне всегда интересно наблюдать за успешными крепкими семьями, где Женщина успевает реализовываться и в работе, и в семье, и быть при этом любовницей высшего класса. Но я заметила одну интересную тенденцию, как только мужчина начинает обижать женщину в таких семьях, у него начинаются крупные неприятности на работе, в финансовой сфере. Мужчина начинает терять успешность, когда в семье начинаются раздоры. Женщина в таком случае перестает давать ему энергию, так как она уходит на слезы, ревность, обиду.

Сейчас я хочу открыть Вам один секрет. Если это станет правилом жизни любой Женщины, то ее жизнь изменится навсегда.

СЕКРЕТ № 1. ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ПРОСТИТЬ ВСЕ ОБИДЫ ДО ЗАКАТА СОЛНЦА.

Каждый день – это чистый лист, на котором Женщина может нарисовать то, что захочет. Для этого достаточно не нести проблемы предыдущего дня в новый день. Ведь еще в Евангелие написано «Для каждого дня достаточно своей заботы». Прошлого уже нет. И за все деньги мира Женщина не может его изменить. Его совсем нет. Его никак нельзя вернуть. Я долго думала о том, как простить все обиды дня. Единственное решение, которое я нашла для себя – это принять решение, что ты все прощаешь до захода солнца, потому что это нужно тебе. Примите и вы такое решение.

Так часто бывает, что в современной жизни женщины не меньше мужчин подвергаются стрессам и расстройствам. И это правда, с которой сложно спорить. Но в тоже время, правда и в том, что именно женщина несет энергию жизни, и определяет, какого качества будет ее жизнь, жизнь ее мужчины и ее детей. Поэтому, несмотря на трудности современной жизни, женщина должна приходить к своему мужчине и детям восстановленная и наполненная. Вы вправе заметить, что легко сказать, да трудно сделать. И тут я опять вынуждена с вами согласиться. Для данного этапа нам с вами важно осознать, в чем именно заключается секрет благополучия (вы же хотите жить со своим мужчиной долго и благополучно, не так ли?). Поверьте, что во всех тех семьях, которые вам случается встречать, и которые достойны восхищения, все построено на следовании женщиной вышеперечисленных законов. Другого пути к счастью с мужчиной просто нет.

Важно чтобы у нас с вами было единое понимание, о чем конкретно идет речь. Я вас ни в коей мере не призываю начать лицемерить, притворяться и делать вид, что все хорошо, если на самом деле тебе плохо. Я большая противница слова «потерпи».

Наша с вами работа построена на том, что вы принимаете свое состояние таким, какое оно есть. Если вы сейчас злитесь, то хорошо бы понять, с чем это связано. Если у вас возникло чувство, что вам с поставленной задачей не справиться, и возникло внутреннее сопротивление (почему это я должна все простить мужчине) – это тоже важный сигнал вашего подсознания, который вы можете проанализировать и понять, что именно ваше подсознание этим хочет сказать. Старайтесь понимать все те чувства, которые у вас вызывает то или иное прочтенное предложение и фиксировать их. Благодаря такому анализу вы лучше научитесь понимать себя. В любом случае помните, что вы имеете полное право на любые чувства, которые вы испытываете!

СЕКРЕТ № 2. МУЖЧИНЕ ДОЛЖНЫ ПРОСТИТЬ ИМЕННО ВЫ, ПОТОМУ ЧТО ЭТО НУЖНО ИМЕННО ВАМ!

Нужно ли это ему, и что конкретно ему нужно - вы этого не знаете. А вот вам нужно выйти за своего мужчину замуж или счастливо и долго прожить с ним жизнь. Именно поэтому ваша цель на каждый вечер должна быть четкой и понятной – все обиды прощены (не засунуты куда-то вглубь, а прощены), душевное равновесие восстановлено, и вы готовы дарить мужчине свою энергию. Это цель, к которой мы будем стремиться.

Восстановление - это процесс возврата к своему спокойствию. И теперь это одно из основных правил вашей жизни. Ведь для того чтобы женщина могла дать энергию мужчине, она должна сама ею обладать.

Разница между мужчиной и женщиной в том, что женщина обладает несколькими источниками, в том числе и воспроизводит энергию сама, а мужчина может получить энергию только от женщины.

7552

- Как почувствовать себя истинной женщиной? Как пробудить женственность? В каждой ли она есть?

- Ключевое условие женственности - это принятие собственной естественной сути, принятие самой себя как представительницы нежного, прекрасного, слабого пола. Для этого очень важно постигнуть женское поведение, научиться чувствовать себя, собственные стремления, своё тело, прийти к единению с самой собой. Именно в таком случае на свет родится Женщина с большой буквы, изящная и прекрасна Богиня. Подобная женщина располагает огромной силой притяжения для наилучших из мужчин.

- Как вести себя с мужчинами? Каких женщин любят мужчины?

- Вспомните, у вас наверняка есть, как минимум, одна подруга или знакомая, у которой совершенно обыкновенная внешность и неброская одежда, но при этом ее внимания добиваются лучшие из мужчин. В то же время в вашем окружении наверняка есть приятельница, у которой красивая фигура, и красивое лицо, и хорошее образование, и прекрасная карьера. Но мужчин она не цепляет, разве что как друг. Все дело в том, что первая девушка развивает в себе внутреннюю женственность, внутреннюю красоту и сексуальность, а вторая занимается только внешностью и карьерой. Мужчинам важна не столько марка твоей одежды и ваша прическа, сколько то, что перед ним настоящая, живая, чувственная женщина. Если ее нет, то при всех остальных замечательных качествах вы будете для него лишь хорошим человеком, но не Желанной Женщиной - Богиней.

- Насколько уместна в современном мире «ведическая» женственность, где важна длина юбки, платок на голове и т.д.? Или это своеобразная иллюзия гармонии?

- Я хочу привести несколько мифов и заблуждений по поводу женской энергии в современном обществе:

- Длинные юбки – хранилище и накопление женской энергии. Отсюда следует, что женщины в коротких юбках нисколько не женственны. Это абсурд.

- Брюки, джинсы - разрезают женскую энергетику.

- Джинсы с низкой посадкой перекрывают все каналы энергии, поэтому начинаются женские болезни.

- Длинные волосы как источник женской энергии. Поэтому если вы делаете короткую стрижку, вы лишаете себя энергетики.

- Женская энергия сделает из вас слабую, безвольную женщину, всегда согласную с мужчиной, потеря своей индивидуальности.

Я очень люблю одну притчу. Однажды при дворе Людовика XIV две самые прекрасные куртизанки – смуглянка Иоланда и молочнокожая Люсинда решили выяснить, кто из них более желанная женщина. Весь двор пребывал в предвкушении зрелища, которое назначили на бал в честь дня рождения короля. Темнокожая Иоланда пришла на бал, надев на себя все украшения, которые ей подарили поклонники. Все гости ослепли от блеска ее украшений. Это было впечатляюще. На этот же бал пришла Люсинда. На ней было простое белое платье на голое тело, и совсем не было косметики. Ни одного украшения. Все ее украшения, которые были подарены поклонниками, она одела на служанку, которая шла рядом с госпожой. В этот вечер не осталось сомнений – самой желанной является Люсинда. От нее шла такая женская сила, которая не могла оставить равнодушной ни одного мужчину!

Я сама очень часто наблюдаю интересную концепцию. Когда ты идешь, одетая вся с иголочки, в платье, туфельках, красивая, накрашенная, но при этом на душе гадко, настроение на нуле, то ни один мужчина на тебя не посмотрит. А бывает, что еду в маршрутке, без макияжа, в джинсах, растрепанная, но при этом счастье во мне просто «плещется», глаза горят. Мне хочется смеяться, танцевать, строить глазки и кокетничать. Я вижу столько восхищенных мужских взглядов. Откуда?! Я же в брюках!

7553

- Психологи говорят, что женщина должна быть "девочкой такой девочкой", не жалеть тратить на себя деньги, ухаживать за собой, любить себя. Это проявление женственности и это помогает правильному распределению энергий в семье. Так? Хочется об этом поподробнее...

- Многие из нас неоднократно слышали эти слова стюардесс: «В случае разгерметизации салона кислородную маску нужно сначала надеть на себя, потом — на ребёнка». Эта инструкция уже приобрела статус притчи. Помоги себе сам, и только тогда станешь способен помочь другому. Надеть маску на ребёнка или соседа ты сможешь только в том случае, если сам не лежишь без сознания. «Сначала дачу дострою и отправлю туда маму отдыхать на лето, а потом можно будет подумать и о нашей с мужем поездке на море». «Вот выйдет сестра замуж, тогда я перестану давать ей деньги, а сейчас как же она без меня?» «Подрастёт ребёнок, тогда можно будет подумать и о собственной личной жизни».

«Жить для других» кажется легче и благороднее. Всегда в чьём-то лице можно найти себе смысл — или мама болеет, или у ребёнка трудности в школе, или подруга разводится и нуждается в поддержке… Да мало ли кругом бедных и несчастных? Всех обогрела, приласкала, по корочке хлеба выдала — вот и день прошёл. Но дело в том, что по-настоящему позаботиться о других мы оказываемся способны только в том случае, если мы внутренне не пусты и у нас действительно есть, что другим дать. Безусловно, ухоженная, красивая, счастливая, любящая себя Женщина и другим членам своей семьи может дать значительно больше любви, ласки и тепла. Но, есть одно но. Представьте себе, что вы прочитали, что нужно не жалеть на себя денег и побежали тратить последние деньги семьи. Кредиты, долговые ямы, чтобы выглядеть лучше другой Женщины, подруги, соперницы. На своих тренингах я предлагаю Женщинам написать список из 100 дел, которые доставляют ей удовольствие, радость, счастье. И обязательное условие – не включать туда дела, которые требуют огромных затрат денег (петь, танцевать, готовить вкусную еду, пить любимый кофе и проч.). Люби себя, но люби не в ущерб семье.

Счастья Вам, Любви и Удачи, дорогие Женщины! С праздником!

Развернуть статью  ↑  ↓

Гуляем Масленицу

Подходит к концу масленичная неделя. Хорошие хозяйки уже не раз накормили своих «домашних» вкусными блинами. Блинные гуляния прошли в школах и детских клубах. И как апофеоз всего все ждут Прощеное воскресенье (26 февраля) с главными празднествами и народными гуляниями. Давайте пройдемся по Самаре и посмотрим, что где будет происходить в этом году…

Светлана Гребенникова

Пл. Куйбышева

7532

Конечно же, в центре событий будет центральная площадь города – пл. Куйбышева. Основные гуляния пройдет здесь – с 12:00 до 17:00. Еще в начале недели посередине площади была установлена 23-метровое чучело – кукла Маслена, а также гигантские символы праздника – самовар и сковороду. В этот же день на сцене установят три светодиодных экрана, на которых будет транслироваться концертная программа в честь Масленицы. На концерте будет своеобразный видео-ликбез по традициям празднества. Самарцы узнают об обычаях празднования масленичной недели у нас и у других славянских народов, особенностях русской кухни на Масленицу, играх и забавах, традиционно проходящих во время Масленицы. Будет и небольшая «экологическая пятиминутка», когда гостям торжества расскажут о Годе экологии в России, о Земле и о Солнце. Отдельным блоком будет рассказана информация об истории празднования именно в Самаре (в советское время и до революции). Кроме образовательной части, будут обычные русские народные забавы с перетягиванием каната, подъема на столб и боя подушками. На сцене выступят Государственный Волжский русский народный хор им. Милославова, дуэт балалаечников, дуэт «Баян Микс» и многие другие. На каждом углу будут проходить кулинарные мастер-классы, конкурсы, интерактивные игровые площадки для детей. Самые маленькие смогут порезвиться на горках и надувных аттракционах. А желающие наесться до отвала блинов не упустят своего, так как на площади будет работать 20 объектов питания с пирогами и блинами и чаем из самовара. Товары народных промыслов и сувениры можно приобрести на ярмарке – «Городе мастеров».

Начало: 12.00.


Парк Дружбы

7533

Не менее насыщенная концертная программа пройдет в парке Дружбы. На большой сцене будут выступать самарские артисты  - баянист-виртуоз Кирилл Мальков, струнный дуэт «Балаlike», ансамбль народных инструментов Самарской государственной филармонии «Волга-folk-band». Кроме музыки будут и различные представления – танцы на лошадях и выступления по конкуру на арене клуба «Буденовец». Два наездника продемонстрируют борьбу и страсть, силу и грацию в номере «Демон и ангел». Три пары покажут свои умения красиво и синхронно двигаться, перестраиваться и кружиться под музыку.

Начнется Масленица в 12.00 на катке парка «Дружба», постепенно перемещаясь на другие площадки. На Широкой Масленице пройдут различные мастер-классы для детей и взрослых, например, по росписи скворечников, спортивные игры и традиционные русские массовые забавы. Желающие могут примерить «русское платье» - купеческий кафтан, сфотографироваться с мечом-кладенцом, поучаствовать в интерактивном спектакле от самарского экспериментального театра «Крылья».

Начало: 12.00.


Загородный парк

7534

В Загородном парке Широкую Масленицу будет проводить культурный центр «Светлица». Эта молодежная организация уже который год делает праздник для всех самарцев. В программе масленичных торжеств как и всегда русские народные игры и забавы: бой на подушках, штурм снежной крепости - бои стена на стену, прыжки в мешках, хождение на ходулях и т.д., а также различные конкурсы. Организаторы и участники игр и представлений будут наряжены в особые русские костюмы, воссозданные реконструкторами. На празднике бесплатно будут проходить мастер-классы, конкурсы с призами и дегустации блинов. Угоститься сможет каждый!

Начало: 12.00.


Парк Гагарина

7535

Праздник в парке Гагарина состоится на двух концертных площадках. Одна из них будет обустроена специально для детей, вторая - для взрослых. Как правило, в Гагарина масленичные гуляния проходят бурно и собирают по нескольку тысяч человек. Выступают инструментальные и танцевальные ансамбли, различные музыканты исполняют популярные русские народные песни, скоморохи сыплют шутками и прибаутками и «заводят» разношерстную публику. В программе, как и положено, различные конкурсы, викторины для детей и подвижные игры. По всему парку будут работать интерактивные зоны, в которых можно попробовать себя в качестве стрелка по воздушным шарам из рогатки, кидании мяча и т.д. И конечно же, отведать вкусных праздничных блинов с чаем.

Начало: 13.00.


Парк в Южном городе

7536

В новом микрорайоне Южный город народные гулянья развернутся на центральной Спортивной аллее. На территории парка разместятся интерактивные площадки со всевозможными подвижными играми. Дети и взрослые смогут поиграть в лазертаг, а также поучаствовать в традиционных масленичных забавах: пройтись по бревну, походить на ходулях, посоревноваться в перетягивании каната.

Большое разнообразие ожидается и на концертной площадке. Для гостей Масленицы готовится тематическое театрализованное представление с выступлением творческих коллективов Волжского района.

Начало: 11.00


ТЦ «Вива Лэнд»

7537

Не только парки в этот день соберут самарцев на празднование Масленицы, но и некоторые торговые центры также включились в тему. Например, ТЦ «Вива ленд» приготовил обширную развлекательную программу для детей и взрослых, состоящую из шоу-программы от «Шоу-театра бабы Фисы» и выступлений самарских групп и ансамблей.

Пришедшим на праздник обещают совершенно бесплатно вкусные угощения – 50 кг блинов и 50 литров чая.

Начало: 13.00


Музей им. М. Горького

7538

В музее тоже может быть интересно и весело! Здесь состоятся веселые проводы зимы. Организаторы праздника подготовят программу для детей, в которой с помощью исторических предметов быта и творчества разных писателей будут знакомить пришедших с языческой символикой Масленицы. История праздника будет тем занимательней, чем больше вы пройдете мастер-классов в этот день.

Перед музеем тоже будет чем заняться. Веселые подвижные игры на свежем воздухе, песни и пляски, а также отгадывание загадок и шарад – ждут всех активных и ловких, а также их родителей!

Начало: с 12.00

Где: ул. Фрунзе, 155

 

Развернуть статью  ↑  ↓

Выплаты за ребенка

Каждая будущая мама, кроме того, что на протяжении 9 месяцев предвкушает свое материнство и радуется этому факту, должна думать и о «делах житейских». А именно выяснить, какие пособия и выплаты положены ей при рождении ребенка и она что она может рассчитывать в той или иной ситуации.

Светлана Гребенникова

Россия продолжает держать курс на поддержку материнства и детства: увеличиваются, правда, незначительно, детские пособия, определенные социальные выплаты причитаются многодетным и неполным семьям, а также в связи с рождением ребенка.

Мы остановимся на трех социальных пособиях на ребенка, положенные мамам в 2017 году: пособие по беременности и родам (оно же «декретные» выплаты), единовременное пособие беременным, вставшим на учет в женскую консультацию на ранних сроках, и единовременное пособие по рождению ребенка.

Для начала определим, что пресловутые «декретные» и пособие при постановке на учет на ранних сроках беременности полагаются только тем мамам, которые официально были трудоустроены или являются частными предпринимателями и заключали договор ФСС о добровольном страховании.

7502

Ранние пташки

О постановке на учет на ранних сроках беременности говорят все, кто когда-либо собирался завести ребенка. Во-первых, вы будете под наблюдением опытного специалиста, который будет вести вашу беременность от и до, а во-вторых, расторопным мамам полагается небольшое вознаграждение – пособие. Поэтому стоит до наступления 12-ти недель беременности заявить о себе в ближайшей женской консультации. Там вам могут выписать к  тому же и бесплатные витамины и лекарства (об этом в отдельной статье). Однако право на это пособие имеют официально трудоустроенные женщины или получающие пособие по безработице. С начала 2017 года его размер составляет 581,73 рублей. С 1 февраля кстати федеральным законом предусмотрено увеличение этой суммы. Получают же это пособие по месту получения пособия по беременности и родам, то есть через работодателя. Есть и отступления от правил… Например, если работник пропустил положенные 6 месяцев обращения к работодателю, то по истечению срок давности спрашивать с начальства пособие пракически всегда не имеет смысла. Тем не менее, ФСС может решить вопрос и в пользу беременной, отметив, были ли у нее причины пропуска срока уважительными или нет, и стоит ли выплачивать пособие.

Из документов вам необходимо иметь на руках справку из женской консультации о постановке на учет в срок до 12 недель беременности, листок нетрудоспособности, заявление на выплату, написанное лично вами, оригинал и копия паспорта, вида на жительство или любого другого документа, удостоверяющего вашу личность, место жительства и гражданство.

Написать заявление на пособие надо не позже 6 месяцев со дня окончания отпуска по беременности и родам. Получают это пособие по месту работы или учебы, а также в службе соцзащиты населения по месту проживания.

30 недель до выплаты

7498

Уже с 30-ой недели вы можете получать выплаты по беременности и родам, то есть «декретные». Мамы двойняшек и тройняшек могут получить уже с 28-ой недели. Как только наступит этот срок, идем в женскую консультацию за листком нетрудоспособности, который требуется предъявить по месту работы. Кстати вместе с листком по нетрудоспособности в женской консультации выдается и родовой сертификат.

Декретные должны выплачиваться сотруднику в 100% размере от его средней зарплаты. Это пособие назначается будущим роженицам буквально в течение десяти дней после подачи необходимых документов. Их подают по месту получения пособия по беременности.

После роддома

7500

После роддома у мамы тоже масса дел: надо получить выплаты после рождения ребенка. К ним относятся: единовременное пособие при рождении ребенка, которое с прошлого года составляет 15 512, 65 рублей, и ежемесячное пособие по уходу за ребенком, выплачиваемое до 1,5 лет.

Последнее составляет 40% от среднего дохода мамы за предыдущие два года до наступления беременности. Отпуск по уходу за ребенком может получать и папа. И даже бабушка и дедушка. То есть фактически тот человек, который ухаживает за младенцем. Минимальная сумма такого пособия составляет 2 908,62 рубля на первого ребенка и 5 817,24 рублей. на второго. Максимальный размер ежемесячных выплат по уходу не может превышать 23 120,66 рублей. Сейчас на рассмотрении находится проект об увеличении срока выплаты ежемесячного пособия по уходу за ребенком до 3 лет.

Чтобы получить пособие в 15 тысяч, необходимо предоставить по месту работы заявление о назначении пособия, паспорт, справку из ЗАГСа о регистрации ребенка, свидетельство о рождении ребенка, справку с места работы второго родителя о неназначении ему единовременного пособия, если и мама и папа официально работают. Если же один из родителей не был трудоустроен, то ему нужно получить справку из УСЗН в подтверждении того, что он не получал данного пособия. Матери-одиночки должны дополнительно предоставить справку из ЗАГСа об основании внесения в свидетельство о рождении сведений об отце ребенка.

Это пособие так же назначается в течение 6-ти месяцев со дня рождения ребенка. Если подавать документы позже, то можно столкнуться с такими сложностями, когда у вас могут не принять заявление. Начисляется же оно буквально за 10 дней после подачи пакета документов, выдается – уже в конце следующего месяца.

7503

Какое оно сегодня, ежемесячное пособие…

Согласно Статье 256 ТК РФ декретным отпуском может воспользоваться каждая женщина, родившая или усыновившая ребенка. При этом ей ежемесячно выплачивается пособие до достижения полутора лет ребенку. Для неработавших это – минималка в 2908,62 рублей (за первого ребенка) и 5817,24 рублей за второго или третьего. Остальные, как мы уже говорили, получают на руки 40% от среднего дохода мамы за два года перед беременностью.

Для безработных есть исключение – они получают те же 40%, если во время беременности были уволены в связи с ликвидацией предприятия. Особые условия и для жен военных – если из-за перевода мужа из одной военной части в другую, ей пришлось уволиться.

Кстати, если мама вышла на работу раньше положенного срока, отпуск по уходу может быть предоставлен другим членам семьи: отцу ребенка, бабушке или дедушке.

Это пособие в отличие от остальных получают и официально трудоустроенные и неработающие женщины. Отличие лишь в том, что первая категория идет оформлять эти выплаты к своему начальству, а вторая – в отделении соцзащиты по месту жительства.

Имейте в виду, что ежемесячное пособие по уходу за малышом и пособие по безработице взаимоисключают друг друга. Однако право на получение и того, и другого сохраняется, если мама, находясь в отпуске по уходу, работает на дому, имеет неполную занятость или продолжает начатое до беременности обучение.

Таблица — Размер детских пособий в 2017 году

Вид выплатыРазмер пособия, руб.
с 1 января 2017 годас 1 февраля 2017 года
Пособие по беременности и родам (декретные)
— в общем случае100% среднего заработка за два предыдущих года (теперь в расчет принимаются 2015 и 2016 гг.)
— максимум
  • 265 827,63 — в общем случае за 140 дней больничного;
  • 296 207,93 — при осложненных родах (156 дней декрета);
  • 368 361,15 — при многоплодной беременности (194 дня)
— минимум (по МРОТ)34520,55 *
Примечание: * — при выходе в декрет после 1 июля 2017 года в связи с повышением МРОТ минимальный размер декретного пособия за обычные 140 дней больничного составит 35901,37 руб.
— в фиксированном размере безработным (в расчете на месяц декретного больничного)581,73613,14
Единовременные пособия
Пособие женщинам, вставшим на учет по беременности на ранних сроках (до 12 недель)581,73613,14
Пособие беременной жене военнослужащего по призыву24565,8925892,45
Единовременное пособие при рождении ребенка15512,6516350,33
Пособия на ребенка, переданного в семью на воспитание15512,65 или 118 529,25 *16350,33 или 124 929,83 *
Примечание: * — пособие выплачивается в повышенном размере при усыновлении ребенка с инвалидностью, дитя в возрасте от 7 лет или нескольких детей, если они являются братьями / сестрами
Материнский (семейный) капитал453026 (снова не повышается)
Ежемесячные пособия
Пособие по уходу за ребенком до 1.5 лет40% от среднего месячного заработка, рассчитанного за 2 полных предыдущих года (2015 и 2016 гг.), или в минимальном размере:
  • 2908,62 — на первого ребенка;
  • 5817,24 — на второго и последующих
  • 3065,69 — на первого;
  • 6131,37 — на второго и каждого следующего
Пособие на ребенка военнослужащего по призыву10528,2411096,76
Пособие по потере кормильца на ребенка военнослужащего2117,502206,81







Развернуть статью  ↑  ↓

ПРОСЯЩЕМУ ДА ВОЗДАСТСЯ!

Наверняка, вы сталкивались с людьми (а может быть, это про вас), которые не любят просить. Им неудобно, стыдно, неловко. Или просить кажется им унизительным. Или им страшно выступить с просьбой, озвучить её, заявить. Почему так бывает, как это устроено и что с этим делать?

По большому счёту, люди не просят по двум причинам: 1) потому что им могут отказать, 2) потому что отказать им словно не могут.

Первые боятся отвержения, путая отказ именно с ним. Недавно я писала о примере с чашкой кофе (не помню, кто его автор): отказ – это когда вам говорят «я не хочу кофе», отвержение – когда «я не хочу кофе ОТ ТЕБЯ».

Человеку страшно, что его отвергнут. Настолько, что даже в обычном отказе, не связанном с ним, он видит отвержение. Как будто ему отказывают потому, что он какой-то не такой.

Если отказ сопровождается для вас переживаниями ненужности, плохости, ощущением, что с вами что-то не так, если вам становится одиноко и кажется, что вас не любят – это сфера для исследования. В этом месте, похоже, у вас есть что-то интересное, что было бы полезно разобрать. С психологом, скорее всего.

Ведь на самом деле люди имеют право отказывать. Это нормально. И если вам отказали (и даже отвергли), это вовсе не значит, что вы – плохой. Это значит только то, что конкретно этому человеку конкретно сейчас не нужен конкретно кофе (пусть даже конкретно от вас – ну не подходит ему кофе от вас, что ж теперь). Никто в этой ситуации не плох (не вы и не он), просто кофепития не случилось.

Но, конечно, если в этом месте у вас что-то запрятано, если есть на эту тему какая-то личная история, то отказ (и уж тем более отвержение) может быть в своих переживаниях крайне неприятным, болезненным. Это нормально. Важно просто в этом поразбираться. Кто и когда на самом деле отверг вас и чего такого важного вы не получили? 

Для кого-то отказ может быть настолько болезненным, что человек решает стать очень независимым и ничего не просить. Такой, знаете, самодостаточный, очень гордый. Со всем в своей жизни справляется сам. Не верь, не бойся, не проси. Для таких людей переживание отказа сопровождается еще обидой и возмущением. Задетой гордостью. Для них словно унизителен сам факт зависимости от других. Просить – стыдно. И здесь тоже, конечно, имеет место индивидуальный опыт, к которому важно присмотреться. Скорее всего, им в детстве не просто отказывали, но и еще стыдили за беспомощность или посмеивались над неспособностью справиться с чем-либо. А могли даже и не отказывать, но помогать свысока, снисходительно. Конечно, при таком раскладе еще раз просить не очень то хочется. Но, к счастью, мир полон людьми, которые помогают не унижая, потому и важно поисследовать, что там у меня в этом месте, что мешает просить.

Человек, который не просит по второй причине – словно ему не могут отказать – испытывает неудобство. Ему неловко просить потому, что он сам не умеет отказывать. Когда его просят, он не может сказать «Нет» (а если и говорит, то чувствует себя виноватым, считает себя эгоистом, думает, что это неправильно и т.д.), он соглашается. И ему кажется, что все так живут.

Если мне кажется, что другой не может сказать мне «Нет», то мне просить как-то неловко. Как будто тем самым я ставлю его в дискомфортное положение, в котором он обязан для меня что-то делать. «Ну что я буду просить, как-то неудобно, он же устал..», "Это так нагло с моей стороны", «Человеку и так трудно, я еще со своей просьбой…», «Может, он и не хочет этого делать, а я просить буду…» и т.д.

В этом месте тоже, во-первых, важно поисследовать, что там у вас самих с отказами (как устроена ваша сложность говорить "Нет"), во-вторых, не брать на себя слишком много, напомнить себе, что другой вообще-то может вам отказать. Имеет на это полное право. Если ему действительно трудно, некомфортно, тяжело, неприятно, он может сказать вам «Нет». И даже если у него такая же беда с этим «Нет» - это его личная ответственность, его выбор. У него есть право отказать, и даже если он об этом не знает – вы за это не отвечаете. Ваше дело – попросить. Его – решить.

Очень часто, когда человек решает, просить или не просить, он уже как будто решает за того другого. Думает, заботиться о нем или нет. Не берите на себя лишнего. Ваше дело – озвучить просьбу. А выполнять ее или нет, трудно это делать или нет – это ответственность того, к кому обращена просьба. Заботиться о себе – его дело, не ваше.

Ваше же дело – заботиться о себе. А это невозможно делать без просьб. Потому что мы живём среди других и связаны с ними, зависим от них, хотим мы этого или нет. Так или иначе, для того, чтобы жить счастливо, спокойно и полно, мы обращаемся друг к другу с просьбами – это нормально. И нет ничего плохого в том, чтобы отказывать. Нет ничего ужасного в том, чтобы получать отказ. А затем просить снова. И делать это, чтобы сделать лучше себе. 

Развернуть статью  ↑  ↓

Не считается изменой, если

Предчувствую массово летящие в меня камни, но напишу всё же. Речь пойдёт об изменах. В браке или устойчивых отношениях – не суть. О том, что не всё так однозначно и легко в этой замысловатой теме.

Когда мне было восемнадцать, у меня был простой взгляд на измены. Чистый и ясный. Измена – это обман и предательство. И её можно простить или не простить, совершать или не совершать, но это что-то нежелательное, неправильное, это плохой поступок. Есть желания и ценности, думала я. И они часто противоречат друг другу. Невозможно не испытывать влечений к другим людям (мужчина вы или женщина). Но возможно удерживать себя, если ваши ценности сильны, и есть среди них есть верность.

Сейчас мне тридцать, я замужем, и я работаю психотерапевтом. В моей практике было много клиентов с историями про измену. Были те, кто изменяет и те, кому изменяют. Были рыдающие те, кто старается пережить эту боль и не разрушиться в процессе. Были виноватящиеся те, кто не знает, как теперь быть, что выбрать, куда бежать. Были те, кто утверждал, что переписка с другим человеком с обменом откровенными фотографиями или даже секс без чувств – не измена. Были те, кто доказывал, что пройтись за руку или просто поговорить о чувствах – уже оно.

Что же такое на самом деле измена, и можно ли ответить на этот вопрос вообще. Какими установками, мифами, «незыблемыми» правилами окутана эта тема, и что с ней делать. Я думаю, что мне еще много предстоит исследовать и узнавать, но к тридцати годам я точно поняла про измену некоторые вещи. Их три:

1)  Всё не так просто.

Ещё никто не смог мне точно сказать, где заканчивается не-измена и начинается измена. Как обнаружить ту черту, после которой я уже изменяю? Если даже кто-то назовёт её, другой с ним не согласится, и у третьего будет иное мнение. Потому что нет никаких критериев, по которым можно было бы определить, изменяю я или нет.

Вот смотрите. Мне нравится мужчина, но я ничего не делаю с этим, ведь я замужем. Он просто нравится мне, я имею влечение. Это измена? А если я ему говорю об этом? Просто говорю, при свете дня, встречая его на улице, вокруг куча людей. Рассказываю ему о том, что я испытываю к нему, не рассчитывая на продолжение. Мне просто, допустим, важно сказать. Это измена? А если я говорю это не на улице, а специально пригласив его куда-либо? Чтобы сказать. При этом я всё ещё свято блюду отсутствие физического контакта и не хочу развивать. Это измена? А если мы говорим о наших чувствах, например, в темноте, и вокруг никого нет? Это уже считается изменой или нет ещё? А если при этом я до него дотронулась? Ну, скажем, я его обняла? По-дружески. А если, обнимая, провела рукой по бедру. Уже считается за измену? А если я случайно рукой задела его бедро? Или я провела рукой по бедру своего друга, к которому я не испытываю влечения? Где здесь измена?

Очень трудно найти ту границу, за которой уже «оно». Где она проходит? В выключении света? В прикосновении? В уединении? В проговаривании? Абсурд же. Не могут эти вещи быть критериями измены, это было бы слишком легко.

Что касается секса, с ним проще на первый взгляд. Был секс – измена. Вроде бы. Но все же понимают, насколько разным бывает секс. Секс – это чисто технический процесс? Акт проникновения? Если бы это было так, вокруг секса не было бы столько шумихи, табу, стеснения, интереса, радости, грусти, ожиданий, разочарований и прочего. Секс – это химия. И этой химии в прикосновении рук бывает порой больше, чем в проникновении непосредственно. Поэтому лично я бы и тут поспорила.

2)  Измена может не иметь отношения к партнёру.

Как-то давно, когда у меня ещё не было дочери, и замужем я ещё не была, кто-то из моих преподавателей в институте гештальт-терапии сказал, что бывают измены двух типов: об одних хочется, чтобы партнер как-то узнал, а о других он не должен узнать никогда.

Я действительно наблюдаю это у своих клиентов. У одних измена связана с партнёром. У других – не имеет к нему отношения.

Если я изменяю, чтобы таким образом что-то получить от своего партнёра, если я держу при этом его в своём поле, если эти отношения с другим человеком подразумевают присутствие моего изначального партнёра – это одна история. То есть я делаю это, например, чтобы отомстить. Я сильно злюсь на него. Или я делаю так, чтобы задеть его, раздразнить: мне хочется встретиться с его инициативностью, силой, ревностью, мне хочется чувствовать себя нужной, любимой. Или даже я создаю отношения на стороне, чтобы не встречаться со страхом привязанности, ответственности в браке. Неважно. Суть в том, что у меня есть какая-то причина, и она – в зоне моих отношений с изначальным партнёром.

Другая история – если мой партнёр тут вообще не при делах. Мне действительно нужно что-то, что есть у другого человека. Он по-настоящему этим привлекателен для меня. Моя потребность в этом сильна, и дать это сейчас мой партнёр мне по каким-то причинам не может. Скажем, мне очень нужно принятие, я без него умираю и рушусь, и его нет в доступе в моих отношениях в браке. И моя потребность в принятии так сильна сейчас, она точно перевешивает мои ценности (верности, в частности). И есть другой человек, который меня принимает. Я получаю то, что мне нужно в отношениях с ним. И это никак не связано с моим изначальным партнёром. Это связано только со мной. С тем, как я меняюсь, живу, расту, может быть. Это история про меня, про мой личный жизненный путь.

Конечно, это может быть трудно понять. Особенно если ты находишься по другую сторону баррикад. Но я правда считаю, что есть вещи, которые не имеют отношения к партнёру. Даже в браке. И это, конечно, не отменяет боли, страданий и разных других переживаний и сложностей. Но лично для меня точно отменяет вину и опцию «прощать – не прощать».

Я могу, например, притащить домой котёнка, чтобы напугать/разозлить/обратить на себя внимание мамы, и этот акт приноса домой кота – это мои отношения с ней. А могу принести домой котёнка, потому что я встретил его на улице и полюбил. Потому что я нуждался именно в таком пушистом друге сейчас. И про маму вообще забыл, я даже не думал о том, что она существует в этот момент. Тогда акт приноса котёнка домой никак с мамой и моими отношениями с ней не связан. Это мои отношения с котом и с самим собой. И мама, конечно, может расстроиться, но это будет для меня фоном.

3)  Мы каждый день выбираем.

Многим кажется, что брак – это когда я выбрал и меня выбрали навсегда. Вот именно в тот день в загсе я навсегда решил, что других у меня больше не будет. Я выбрал. Наверно, поэтому и сложно на брак решиться. Взять вот так и выбрать на всю оставшуюся жизнь. А кто его знает, чего ты захочешь завтра.

На самом деле, конечно, выбрать навсегда невозможно. Можно запретить себе выбирать. Говорить себе, что изменять – плохо. Что плохо смотреть на других, если выбрал кого-то. Что ты уже всё, занят. Но это не так.

На самом деле, хотим мы этого или нет, мы каждый день выбираем. Не только тогда, в день свадьбы, но прямо сейчас, вчера, завтра и послезавтра. Выбор всё ещё есть, и он будет всегда. И отказ от этого выбора – тоже выбор, просто ваш выбор. Хорошо бы, правда, его понимать, и переживать именно как выбор, а не как органичение.

На самом деле я постоянно меняюсь. Я живу, расту, трансформируюсь, преобразуюсь, рожаю детей, образовываюсь и становлюсь другой. И может сложиться так, конечно, что то, что я выбирала лет десять назад, не актуально для меня сейчас. Сейчас я выбираю другое. Это нормально, по-другому не может быть. Мой партнёр тоже может меняться. И может подойти мне сейчас, а может не подойти. И он тоже всё ещё выбирает каждый день, как и тогда. И он может не выбрать меня.

Жить с иллюзей о том, что что-то выбрано навсегда – спокойно. Так меньше тревог и забот. Меньше ответственности выбирать и решать, брать жизнь в свои руки. Меньше страха о том, что меня сегодня могут не выбрать. Но лично для меня эта свобода ценна тем, что я жива. И мой партнёр жив. Я не живу с тем, кого та, кто была мной десять лет назад, выбрала для меня настоящей.  Я его сама сейчас выбираю. И он тоже каждый день выбирает меня. Классно же быть выбираемой снова и снова на протяжении этих десяти лет. И замечать его рядом не потому что так_правильно_в_браке, а потому что сегодня он снова решил быть со мной.

И в этом контексте измена – измена ли вообще? Если жизнь не статична, она движется, то в разный момент времени я просто выбираю разных людей.

Таковы мои размышления об измене сейчас. Возможно, еще через десять лет появятся и другие – даже очень вероятно, что так будет. Ничто не стоит на месте.  

Развернуть статью  ↑  ↓

Зимний туризм с детьми

Когда все «Елки» и детские новогодние утренники пройдены, кажется, что до конца зимы главным развлечением могут быть только походы с санками на горку или для самых спортивных – лыжные пробежки в Загородном парке и на «Чайке». Чем еще развлечь ребенка и себя заодно? Мы решили собрать топ-6 зимних забав, которые способны оставить неизгладимое впечатление на всю жизнь. Светлана Гребенникова

В гости к хаски

7485

Отличный поход выходного дня, без муторного собирания рюкзака и долгих переходов, которые утомили бы ребенка, это посещение питомника сибирских хаски. В Самарской области их несколько – в Новом буяне, под Тольятти, с. Задельное, с. Ягодное… Последнее место наиболее живописно, а доехать до него можно на комфортабельном автобусе, заказанном из Самары. Группы для покатушек в собачьей упряжке набираются регулярно. Кроме того, что можно покататься и обучиться управлению нартами (санями, запряженными хаски), конечно же, будет обязательная экскурсия по питомнику, фотосессия с собачками, а также урок правильного общения с этими милыми созданиями. Желающие могут также покататься на снегоходе или квадроцикле с инструктором, благо вокруг много заснеженных равнин, от вида которых уже у взрослых просыпается азарт «погонять». Если боязно сажать ребенка рядом с собой, можно все семейство усадить в сани, прицепленные к снегоходу, что обеспечит хорошее настроение всем участникам гонки. После активного отдыха на природе вам предложат чай с плюшками в типпи северных индейцев и горячий глинтвейн.

Адрес: Самарская область, Ставропольский район, Ягодинское лесничество


Покормить северных оленей

7486

Одно дело сибирские хаски, огромные, добрые собаки с голубыми глазами, и совсем другое – северный олень. Познакомить ребенка с таким животным, которое максимум можно увидеть в наших краях только в зоопарке, многого стоит. Живут два северных оленя на базе отдыха «Радуга» в поселке Прибрежный. Там же можно снять комфортабельный терем на все выходные, гулять по округе, кататься на санях или лыжах по лесу. Деревянные домики «Радуги» расположились в одном из красивейших мест Самарской области, на склоне холма, поросшего молодым сосновым бором. Откуда не взгляни – открывается чудесный вид на Волгу и Жигулевские горы.

Кроме привычных зимних развлечений здесь можно посетить мини-зоопарк, где и обитают олени. Покормить их заранее приготовленным мхом или древесной корой. Эти красивые животные жалуют и березовые веники.

Если же взрослым захочется посидеть тихо за кружкой глинтвейна, детей можно спокойно отдать в руки аниматоров в детский клуб или отвести на детские площадки. Любители сауны могут вдоволь попариться, а спортсмены – поиграть в теннис или покачаться в тренажерке.

Адрес: Самарская обл., Красноглинский р-н, Прибрежный пос., 136-й кварт., Задельненское Лесничество, Ново-Буяного Лесхоза. Тел: 977‑47-20, +7 (905) 302‑91-88.


Зимняя рыбалка для пап

7487

Если у вас подрастает сын, стоит поучить его не только мужским делам (забить гвоздь или починить радио), но и мужскому отдыху. Охота, рыбалка, лыжные походы по целине… Все это можно совместить с комфортным пребыванием на базе отдыха «Ягодное», . Простой срубовый, однако, не лишенный удобства, дом. Обед-ужин можно готовить как самому на кухне, так и заказать 3-разовое питание.

Днем, естественно, рыбалка на близлежащем озере Ягодинское – 400 руб. с человека. Находившись на туристических лыжах, конечно же, захочется погреться в бане или сауне. Ну а потом по желанию можно и в купель с ледяной водой. Закаливаемся сами, закаливаем детей!

Адрес: Самарская обл., Красноярский район, село Хилково, тел: 250-01-19 +7(937) 988-10-99, +7(937)179-47-31


Зимние прогулки на лошадях

7488

Недалеко от лыжной базы «Чайка» в пос. Управленческий находится конноспортивный клуб «Легион», где даже среди зимы можно покататься на лошадях, научиться ездить верхом, отдохнуть всей семьей на природе. В программу экскурсии входит посещение конюшни, где инструктора рассказывают много интересного, катание на конях по манежу, знакомство с обитателями контактного зоопарка.

Даже самым маленьким здесь будет интересно, потому что кроме лошадок и пони, они могут погладить и покормить собак, кошек, кроликов, настоящую живую косулю и даже северного оленя. Так что захватите с собой из дома морковку, яблоки, сухари и капусту. Есть тут и экзотические птицы: страусы, павлины, цесарки, голуби, говорящий ворон!

Дети постарше могут записаться в ученики и приступить к обучению конному спорту. Нагулявшись по большой и развитой территории клуба, можно перекусить в местном кафе и даже сходить в баню. Кстати для организованных групп хозяева клуба предлагают различные командные игры и веселые конкурсы.

Адрес: пос. Управленческий, ул. Выгонная, 47а. Тел: +7 (937) 186-67-97, 990-11-53.


Страусиная дача

7490

Уж кто-кто, а страусы снега не боятся. Еще как бегают, растопырив крылья, и выпрашивают гостинцев. Они очень общительные и любопытные, так что, завидев вас издалека, обязательно подойдут познакомиться. Хозяйка страусиной дачи покажет, как правильно кормить страуса капустой, чтоб он не откусил вам полруки, а также поэкспериментируете с кормлением «вслепую», с головы, посидите на страусихе и даже при желании сфотографируетесь и покатаетесь на ней.

Экскурсоводы расскажут, откуда были завезены, как размножаются, высиживают яйца и чем питаются эти уникальные птицы. После вас проведут в небольшой музей-магазин, где среди экспонатов есть кладка страусиных яиц, шляпы из кожи страуса, крема на основе страусиного жира и т.д. При желании можно угоститься шашлыком из страусиного мяса и огромной яичницей.

Кроме самих страусов детки увидят на «даче» енотов, которых тоже можно покормить, например, «китекэтом» или яблочком, а также белых павлинов, фазанов и кроликов.

Адрес: Самарская область, с. Сырейка (18 км от Зубчаниновки). Тел: +7 (937) 652 83 38.


Пообщаться с лосями

7491

Мало кому в жизни посчастливилось увидеть хотя бы издалека лося в лесу. А в гостиничном комплексе «Русская охота» лоси бродят в живой природе, в огромных вольерах. Они здесь практически ручные, едят предложенный хлеб с солью, не убегают от вспышек фотоаппаратов. Дети в восторге от одного вида этих гигантских «рогатых монстров».

Кроме общения с животными здесь масса преимуществ, таких как прогулки на свежем воздухе по ухоженной красивой территории, тишина и покой, а ресторанное меню – выше всех похвал!

Адрес: Волжский р-н, с. Курумоч, гостиничный комплекс «Русская охота». Тел: 269‑66-55.

 

Развернуть статью  ↑  ↓

ПРЕДНОВОГОДНЯЯ ДЕПРЕССИЯ - КАК БЫТЬ?

А что, если перед Новым Годом вовсе не jingle bells на душе, а депрессия? Если одиноко и грустно, хочется плакать, нет настроения и сил на все эти елки, иголки, печенье и мишуру? Как быть тогда?

Новогодняя депрессия – история распространенная. Вокруг столько пропаганды семейного счастья, тепла и улыбок, что не загрустить, если у тебя не всё идеально – крайне сложно. И даже если счастье имеется, грустить под Новый Год – нормально. 

Дело в том, что время, в которое заканчивается старый год и начинается новый, мы осознанно или подсознательно воспринимаем как рубеж. Как место, в котором что-то заканчивается и что-то начнется. Это отображено и в нашем быте. Многие пытаются что-то изменить в своей жизни именно с первого января: бросить курить, перестать кричать на детей, сесть на диету, заняться спортом и прочее. Другие пытаются «оставить в прошлом всё плохое». Даже тосты, которые обычно звучат за новогодним столом – об этом.

Рубеж – штука страшная. Что бы вы не оставляли за ним – это грустно. Терять всегда тяжело. Даже то, что мешало, то, что доставляло неудобства и трудности – оно все равно было вашим, было чем-то, к чему вы привязаны. Отвязывание вызывает грусть и тоску – это нормально. Если в уходящем году вы потеряли что-то особенно ценное, то об этом невозможно не вспомнить под Новый Год. И тогда становится больно – и это тоже нормально, а как ещё.

Я не думаю, что в этом случае целесообразно себя искусственно отвлекать. Поднимать, заставлять резать оливье и с головной болью украшать дом. Я думаю, что важно быть честным с собой и заботиться о себе. Если вам грустно – грустите. Если вам больно, то лучший выход – поплакать. Когда мы плачем, когда мы даем чувству развернуться, мы даем ему шанс и завершиться, закончиться. Ни что не вечно – кто знает, какое настроение вам откроется, когда вы выплачетесь, наконец, всласть.  

Другая непростая причина меланхолии под Новый Год – то, что любые завершения подсознательно мы ассоциируем со смертью. Именно поэтому в новогодний период часто становятся важными экзистенциальные вопросы: кто я? для чего я живу? куда я иду? чего я достиг? чего я хочу? кто со мной рядом? в чем смысл моей жизни? что я делаю здесь? и т.д.

Всякому может стать тревожно и страшно при столкновении с такими вопросами. Особенно – если ответов на них пока еще нет. И это тоже, конечно, нормально. И можно, воспользовавшись моментом, не отвлекать себя от неприятных мыслей, а немного побыть в них. Это не так радостно, как хотелось бы, но это так важно и так полезно – задать себе все эти вопросы. Встретиться с неизвестностью, с невозможностью дать ответы. Пусть вы не найдете ответов в эти новогодние каникулы – вы не обязаны делать это прямо сейчас. Но вопросы уже перед вами, и если бегать от них, они все равно вас рано или поздно догонят: у вас впереди много Новых Годов и даже настоящая старость, в конце концов.

Многим плохеет в Новый Год от одиночества. Если у вас нет семьи, детей, камина с носками для них – это может развернуть персональный ад (это как не иметь вторую половинку в День Святого Валентина). Быть одиноким – вообще не так уж приятно, а в Новый Год, когда все объединяются в теплые кучки – тем более.

В этом месте я предлагаю оглядываться по сторонам и смотреть, что у вас есть. Нет семьи, но есть близкие друзья. Родственники. Оглянитесь. Кто-то точно готов дать вам тепло и уют в эту новогоднюю ночь. И вы можете их принять. Вам не обязательно натягивать улыбку до ушей, не обязательно делать вид, что всё именно так, как вы и мечтали. Вы можете продолжать грустить, но и не выпадать из реальности, в которой совершенно точно уже есть, что взять.

А другой мой совет по поводу одиночества – мечтайте. Не уходите в тоску и безнадежность. Загадывайте желания, хотите. Разворачивайте фантазии о будущем. Сделайте то, чего у вас нет тем, чего вы очень хотите, что ждет вас в будущем. Если думать об этом так, сразу появляются силы, правда?

И, наконец, грустно бывает и семейным. Наличие семьи – не панацея, увы. Под Новый Год бывает отчетливо видно, что что-то не так. Всплывают старые обиды, просыпается тоска по идеальным отношениям, приходит грусть по тому, чего у нас нет. И это тоже нормально. И даже чудесно. Потому что если вы замечаете, что что-то не так, то вы можете делать что-то, чтобы было «так». Вы снова можете использовать этот момент для того, чтобы присмотреться и поисследовать: а что не так? чего мне не хватает? чего я хочу? И поговорить об этом. Только не в форме обвинений и высказываний обид, конечно. А в форме пожеланий и рассказа о том, чего вам так хочется.  

И помните – вы не обязаны отмечать Новый Год бодро! Никто не должен скакать с шампанским и кричать от радости. Кто-то может, конечно, если сам хочет. Но вы можете сесть, уютно закутавшись в плед, пить чай, есть что-то вкусное и грустить. Мечтать. Обниматься. Думать о главном. Смотреть кино. Пойти гулять просто так. Ничего не делать. В какое время в году вы еще сможете себе это позволить? 

Развернуть статью  ↑  ↓

Мандарин-шоу
сотрудничество
Загрузка...
▲ Наверх