Рацион кормящей мамы

Рацион кормящей женщины значительно отличается от привычного. Иной раз он может показаться скудным и однообразным. Многие продукты под запретом, так как могут вызвать колики или вздутие живота у ребенка или вредны для самой мамы. Мы поговорили с микробиологом, диетологом Еленой Поверенновой об официальной медицине, пользе овощей и фруктов и запретах в период кормления.

Светлана Гребенникова

ПЕРВЫЕ 1,5 МЕСЯЦА

7664

Первые 1,5-2 месяца после родов у женщины происходит процесс регенерации, активно сокращаются мышцы матки, поэтому в это время нежелательно есть быстрые углеводы: сахар, белый хлеб, макароны, белый рис. В период послеродового восстановления ни в коем случае нельзя полнеть. А, значит, сразу ставим себе запрет на сладкое, соленое, жирное, жареное. Любители пасты могут особо не ограничивать себя и готовить итальянское блюдо, но из твердых сортов пшеницы. Также желательно обычный творог заменить на обезжиренный, исключить яичный желток - есть только белок. И то, и другое полезно, так как насыщают организм ребенка кальцием и витамином D.

Летом есть больше салатов, например: тертое яблоко с морковкой, винегрет, салат из огурца, яиц и зеленого лука. Все это употреблять с растительными маслами первого холодного отжима: льняным, кунжутным, оливковым, свекольно-ореховым… Очень полезна крапива и другая зелень (укроп, петрушка), так как в них содержится много ферментов, полезных для пищеварения. При наличии дома блендера можно «налегать» на смузи и зеленые коктейли (свекла, яблоко, морковь). Кстати, вопреки традиционному мнению, что есть можно только зеленые овощи, в первые месяцы жизни ребенка можно и даже нужно вводить в рацион свеклу и морковку. В них содержатся так необходимые нам хром и ванадий, которые есть только в сырых овощах, стеблях и цельном зерне. Благодаря им у ребенка начнет хорошо работать поджелудочная железа, выработается быстрее иммунитет, ведь именно в первые полгода жизни закладывается иммунная система. А вот помидоры и экзотические фрукты лучше исключить из меню.

РАСШИРЯЕМ РАЦИОН

7665

После того, как малышу исполнится три месяца, рацион мамы расширяется. Кормящая может уже начать добавлять в пищу углеводы, чтобы молоко было слаще, например, вареный рис со сгущенным молоком. Из сладостей можно домашнее варенье, мед, натуральные пастилу и зефир, коктейли на основе кокосового молока (обогащает организм матери кальцием). Рацион расширяется также за счет свежих соков из моркови и тыквы, а также не магазинных морсов и компотов из смородины и черники. Если хочется пить молоко, желательно козье и с куркумой (она не дает образоваться слизи).В этот период стоит употреблять больше цельнозерновых каш. А вот мясом, даже нежирным, лучше не злоупотреблять. Если уж очень хочется, можно приготовить говядину, крольчатину или курицу, но только деревенскую, без гормонов. В первые месяцы у ребенка идет закладка гормональной системы, и чужеродные гормоны не должны попадать в его организм. Но лучше, если первый год вы полностью уберете мясо со своего стола. Необходимые организму белки можно брать из лесных орехов. Однако обращайте внимание на ребенка: орехи, особенно грецкие, могут быть сильным аллергеном.

Отягощенное запретом на мясо питание можно разнообразить рыбой, предпочтительно морской. Скумбрия, хек, морской окунь, треска, морской язык… Жареная, тушеная, вареная… С овощами это будет полезный и вкусный обед или ужин. На гарнир также подойдет салат из водорослей с яйцом, кунжутом и растительным маслом. От речной следует вообще на время отказаться, во избежание заражения паразитами.

ВЗДУТИЕ И КОЛИКИ

7666

Что бы мама ни ела в первые три месяца, все равно у ребенка будут колики, говорят врачи. Тем не менее, официальная медицина под запрет ставит капусту, бобовые и многие другие полезные для малыша и кормящей мамочки продукты, в то время как главный «враг» пищеварения – мясо потребляется в больших количествах. Что интересно, многие подросшие малыши сами отказываются от мяса, а их чуть ли не насильственно приучают к нему. Вообще сочетание любых продуктов с мясом вызывает вздутие, так как овощи быстро перевариваются, а мясо еще долго остается в кишечнике, из-за чего происходит интоксикация. Чтобы не было ни коликов, ни вздутия живота, нужно правильно потреблять продукты. Главным образом овощи, о которых и пойдет речь ниже.

Капуста, например, содержит множество незаменимых витаминов и микроэлементов и способствует формированию правильной микрофлоры в кишечнике. Брокколи можно употреблять с самого рождения ребенка. Желательно, если она будет сырой, измельченной до кашицы в блендере, где еще не убиты ферменты. Пора развенчать миф, согласно которому капуста вызывает газы. Проблемы с пищеварением случаются только если мы ее неправильно едим: с мясом, а также жарим или тушим. Наоборот сырой капустный сок издревле считался отличным средством восстановления иммунитета и устранения интоксикации в организме. Брокколи отлично сочетается с сырой морковью. Ее можно добавлять в молочный суп с овощами, это очень вкусно и полезно. Кстати супы есть стоит только такие. Сделать бульон на основе овощных смесей, влить туда молоко, прокипятить и добавить немного зелени. Прибавка молока обеспечена!

То же касается и бобовых. Врачи говорят, что ни горох, ни фасоль в период кормления нельзя есть. Но опять же – в каком виде? Вареные нельзя, так как в них «убиты» ферменты, а вот замоченные на сутки в чистой воде и хорошо промытые можно добавлять в супы за 5 минут до готовки.

Кроме того, чтобы у ребенка наладилось пищеварение, следует употреблять больше клетчатки через цельнозерновые коктейли и каши (с 5 месяцев). Также смена микрофлоры пройдет удачнее, если мама ежедневно будет употреблять кисломолочные продукты, желательно домашнего изготовления.

МЕНЮ НА ДЕНЬ

7667

Меню кормящей мамы на день состоит из разнообразных продуктов. На завтрак можно есть любые крупы, в том числе цельнозерновые, творог с овощами или фруктами, а также домашний йогурт или другие натуральные кисломолочные напитки. В обед можно съесть молочный суп с овощами, в него при желании добавляйте муку из маша или нута – получится необычное, вкусное блюдо. Хлеб лучше заменить диетическими цельнозерновыми хлебцами. Также можно снова приготовить каши, благо их великое множество, на любой вкус. Кашу заправьте растительным маслом (оливковым или смесью масла тыквы и льна с расторопшей и амарантом), тогда ребенок получит все необходимые микроэлементы, в том числе омега 3 жиры для развития головного мозга. К каше можно подать рыбу, запеченную или отварную, яйцо (белок) и нежирный сыр, например, адыгейский. Опять-таки вопреки общепринятому мнению есть только твердые сыры, отметим, что в твердых много пуриновых оснований - они действуют неблагоприятно на итак нестабильную нервную систему молодой мамы. Продукты, содержащие пуриновые основания, запрещены для употребления.

На ужин лучше рыбу с салатами из сезонных овощей. Свекла – для профилактики запоров, кабачки – богаты микроэлементами, такими, как медь, магний, железо, калий, кальций, сладкий перед зеленого и желтого цвета содержит множество витаминов, баклажаны – источник пектинов, улучшающих обмен веществ… Осторожнее нужно быть со специями – они вызывают огонь, движение питты, и ребенок может стать очень беспокойным. Единственная абсолютно полезная для кормящих специя – куркума. Для печени и от токсикоза можно добавлять в блюда немного  имбиря и корицы. Имбирь улучшает молоко, а корица уничтожает патогенную микрофлору.

В день необходимо пить до двух литров чистой воды. Кроме того можно заваривать шиповник, цикорий – только настоящий, натуральный, так как покупной усиливает пурины. Из чаев - мелиссу, лист малины, смородины, иван-чай. А вот зеленый и черный чай лучше исключить, также, как и кофе. Первый выводит кальций из организма, это снижает вес и рост ребенка после родов. Черный же чай легко возбуждает нервную систему малыша.

НЕХВАТКА ФЕРМЕНТОВ

7668

Боязнь есть разнообразную пищу не обоснована – через молоко ребенок должен получать разные вкусы. Иногда даже острое необходимо поесть или сильно соленое. В этот период для ребенка именно вкус, помимо игрушек, единственный способ познать мир. Чем больше вкусов, тем быстрее малыш будет развиваться. Однако любые овощи и фрукты следует вводить в рацион постепенно, внимательно наблюдая за реакцией на них ребенка.

Аллергия чаще всего появляется у ребенка при злоупотреблении редкими и экзотическими овощами, и только иногда на вполне обычные. Педиатры советуют быть осторожнее с употреблением в пищу меда, но на мед не может быть аллергии. А если у ребенка появилась сыпь или красные пятна, это говорит о пищевой непереносимости меда и нехватке ферментов. То есть надо есть больше зелени, причем не только листовую, но и стебли. Во избежание ферментной нехватки стоит полюбить укроп, петрушку, сырые лесные, кедровые и грецкие орехи, тыквенные семечки. В чистом виде также следует употреблять семя подсолнечника, смешивать его с медом, добавлять в салаты, каши, овощное рагу, хлеб, выпечку. Полезна и сырая кукуруза, в ней содержатся аминокислоты, омега 3, каротин. А вот варёную кукурузу мамам не рекомендуется кушать, так как она способна вызвать головную боль и расстройство желудка у малыша.

 

Развернуть статью  ↑  ↓

Разрядка живописью

В декретном отпуске важно уметь переключаться, расслабляться, поэтому многие женщины ищут, чем подпитать душевные силы. Кто-то начинает вышивать лентами, кто-то варить шоколад, а кто-то покупает краски и идет в парк писать маслом. Собственно, с этого и началась история образовательного арт-проекта «Кандинский» , который открылся в Самаре всего около месяца назад. Его создатель, Виктория Сушко, в прошлом журналист и пиарщик, занялась масляной живописью, когда ее дочке было 7 месяцев. Тогда она пошла на курсы к опытному преподавателю, а сейчас решила открыть мастерскую, в которой и сама, и другие могли бы учиться писать картины.

Светлана Гребенникова

АТМОСФЕРА СВОБОДЫ

7651
Вика Сушко: «Время разгрузки нужно каждому, особенно молодой маме. У всех свои способы. Я выбрала живопись и йогу. Я всегда была уверена, что важно не только тело разгрузить (для чего хорошо подходит спорт), но и подпитать душевные силы». 

Мастерская расположилась в старом центре Самары, в месте, как говорится, с историей – в АртЛофте. Помещение в этом здании было выбрано неслучайно – здесь привыкла собираться творческая молодежь, люди, интересующиеся и готовые найти в своей жизни время на искусство. По словам Виктории, АртЛофт напоминает Пушкинскую, 10 в Питере. Атмосфера, близкая по духу людям творческим. Множество арт-объектов в коридорах. Расписные стены с цитатами из «Маленького принца» Экзюпери. А каждая дверь – путь в интересный, новый мир. Здесь много времени проводят женщины. Потому что танцы, йога, фотостудия – это ж все, что мы любим! Да и занятия по живописи, как оказалось, предпочитает по большому счету прекрасный пол.

Внутри «Кандинский» сразу располагает к себе камерностью и уютом. Большие окна, свет, обитая грубыми досками стена, оформленная картинами… Несколько этюдников в ряд. Как будто приглашают взять в руки кисть…или еще лучше – мастихин, и с размаха начать что-то творить самому, роняя ошметки краски на пол. После нескольких минут нахождения в студии думаешь: где бы купить хорошую акварель и не засохло ли еще дома масло с прошлых экспериментов.

С ГОЛОВОЙ В ЖИВОПИСЬ

7652

Для тех, кто решил стать немного художником, в студии предусмотрено несколько направлений. Экспресс-курс «Основы композиции, живописи, рисунка», например, предполагает пять занятий по два часа. Практика и только практика, чтобы рука не боялась сделать неловкое движение кистью. Теория же ненавязчиво дается «между строк». Педагог Полина Горецкая во время работы мягко контролирует, указывает на ошибки, поправляет. Эти небольшие по времени занятия подходят и для очень занятых людей, которые посвятить время себе могут только раз в неделю вечером.

Следующие два курса этого преподавателя уже рассчитаны на более длительный срок – 4 и 5 месяцев. Пятимесячный курс по два часа в неделю рассчитан на тех, кто пришел «с нуля», без какой-либо подготовки. В рамках него уже на глубоком уровне изучается живопись, цветоведение, работа с формой. Обучающиеся пишут натюрморты, пейзажи, портреты, используя разные техники масляной живописи и подходы, в частности близкие Полине Горецкой – импрессионизм и экспрессионизм. В итоге они получают не только навыки в разных жанрах, но и могут постепенно выработать свой стиль.

Четырехмесячные курсы проходят уже по 3 часа в неделю и подойдут тем, кто уже имеет некоторый опыт в живописи: знает основы, учился в художественной школе или самоучка, но много работал дома. Этот курс как «повышение квалификации», помогает художникам научиться работать более профессионально.

ОПЫТ ОТ ПРОФИ

7662

Пока в арт-проекте «Кандинский» участвуют три художника, но Виктория Сушко ведет переговоры и с другими известными в Самаре преподавателями. Идея такова: чтобы людям преподавали не просто художники, а учителя «со стажем». Так, кроме курсов Полины Горецкой сейчас ведется набор на полугодовые курсы Евгения Чертыковцева по живописи и рисунку. А Наталья Суботина уже ведет акварельный курс по книжной иллюстрации. Что интересно, от вас не потребуются какие-то особые знания, главное желание и регулярное посещение уроков.

Кроме того, в студии будет проходить простой, но полезный для новичков мастер-класс «Пишем маслом. Работа за один раз». Именно после него вы сможете узнать себя и понять, нужно ли вам продолжать обучение, хотите ли вы двигаться и развиваться в этом направлении или нет. Особенность этого небольшого мастер-класса в том, что на нем вам не станут предлагать копировать чью-то готовую работу – Полины ли Горецкой или Васнецова. Каждый будет писать по натурной постановке свою картину под чутким взором преподавателя. Три-четыре часа работы, и домой вы уедете с написанной собственноручно картиной. Кстати натурные постановки будут в «Кандинском» каждую неделю.

МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ

7654

Особенностью студии является сам подход к обучению. Здесь не учат копировать чужие работы, как во многих экспресс-курсах «картина за один день». С другой стороны здесь нет и официоза художественных училищ, вы приходите на урок как на дружескую встречу. Группы маленькие и состоят в основном из женщин. Так что можно не только поработать, но и пообщаться на свои, женские, темы, обрасти новыми интересными знакомствами.

Кто эти люди? И кому это интересно? Как правило, это увлеченные люди, талантливые в той или иной сфере, желающие не стать художником, им этого не нужно, они прекрасно реализовали себя каждый в своей области, а раскрыться с новой стороны – через живопись. Увидеть мир другими глазами. Расширить свои горизонты. Поэтому они не хотят идти серьезно заниматься в художку и на курсы-однодневки.

К тому же занятия проходят в удобное для всех время, а группы не растут больше чем 5-6 человек в каждой. За короткий период можно попробовать с преподавателями все от реализма до беспредметного искусства, которым и занимался Василий Кандинский. Откуда, собственно, и название проекта. Кстати летом любящие отдохнуть на свежем воздухе и порисовать смогут совместить приятное с полезным на акварельных и масляных пленэрах с Натальей Суботиной и Полиной Горецкой по Старой Самаре.

7663

7656

7657

7658

7659

7660

7661

Фото: Лана Сабур, Екатерина Афанасьева.


Развернуть статью  ↑  ↓

Чай, чай, выручай

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры рекомендуют для улучшения лактации пить специальные чаи на травах, которые можно купить в аптеке. С их помощью можно не только увеличить количество и качество молока, но и восстановить лактацию после перерыва. Мы обошли несколько из них, и вот что нам посоветовали. Читаем обзор по смесям, чаям и отварам для кормящих мам.

Светлана Гребенникова

ТРАВЫ ДЛЯ ЛАКТАЦИИ

7644

Еще на этапе подготовки к родам, посещая курсы для будущим мам, можно услышать, что для хорошей лактации стоит заваривать и пить крапиву, шиповник или укропную водичку. Я, например, заранее купила траву крапивы в пакетиках и даже воспользовалась советом и попила ее на второй день в роддоме. Что интересно, список трав разнообразен. К молокогонным относятся также:

- Тмин – стимулирует выработку молока, а также обладает целебными и мочегонными средствами. Его можно как заваривать, так и есть зернами, например, с хлебом.

- Анис – одна из основных специй, увеличивающих лактацию. Обладает также противовоспалительными свойствами.

- Мелисса – увеличивает приток молока, расслабляет, снимает стресс, усталость.

- Базилик – вкусная приправа, обладающая успокаивающим действием, помогает быстро восстановить женский организм после родов и наладить лактацию.

- Трава галеги улучшает секрецию молока, полезна для кормящих с диабетом.

- Укроп – мягко стимулирует лактацию, не вызывая аллергическую реакцию.

- Фенхель – с виду похож на укроп, по вкусу же – на анис. Вторая по значимости трава, хорошо стимулирующая лактацию.

ЧАИ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ ЛАКТАЦИИ

Бабушкино лукошко

7645

Чай для лактации «Бабушкино лукошко» разработан совместно НИИ детского питания как лактогонное средство. В его составе крапива, мелисса, фенхель, тмин, анис, плоды шиповника, цветки клевера. Помимо прочего чай укрепляет и тонизирует организм. Обладает легким, ненавязчивым вкусом и запахом аниса. Продается в удобных для заваривания фильтр-пакетах, по 20 штук в коробочке, в двух вариантах: «с шиповником» и «с анисом». Употреблять следует по 1 чашке горячего напитка за 20-30 минут до еды. Производитель рекомендует применять средство в течение всего периода кормления грудью курсами по 2-3 недели, делая перерывы. Однако стоит обращать внимание на общее состояние ребенка, так как входящий в состав чая шиповник может вызывать аллергию.

Bebivita

7646

Производитель чая Bebivita выпускает свою продукцию как в виде фильтр-пакетов, так и в виде сухого гранулированного чая в банке весом в 200 грамм. Указание на то, что чай не содержит сахара, говорит о том, что вероятность того, что у ребенка будет аллергия, снижается вдвое. Гранулированный продукт помимо общего состава (тмин, мелисса, фенхель, анис) содержит глюкозу и натуральный ароматизатор лемонграсс. Однако входящий в состав напитка мальтодекстрин перечеркивает всю полезность продукта. Мальтодекстрин – это углеводный порошок, достаточно вредный для диабетиков и страдающих ожирением. А также он ослабляет антибактериальные клеточные реакции и может нарушить работу кишечника (бурление, газообразование, диарея). Несмотря на это он является вторым по популярности чаем в гранулах, благодаря демократичной цене и удобству применения даже вдалеке от дома. Необходимо растворить 4 чайные ложки в 200 мл кипяченой, можно холодной, воды – и молокогонный напиток готов. Рекомендуется выпивать в день не более 2-3 чашек.

Hipp

7647

Еще один удобный для заваривания чай в гранулах – Hipp. Приобрести его можно в таких же жестяных банках, как и Bebivita. Единственное – его отличает более высокая цена и несколько иной состав. Помимо экстрактов тмина, аниса и фенхеля, в нем содержатся экстракт крапивы и травы галеги, а также фруктоза и глюкоза. Это один из специализированных чаев, набравших множество положительных отзывов среди кормящих матерей с недостаточной выработкой грудного молока. Производитель уверяет, что в чае не содержатся ГМО, глютен, консерванты и красители. банки хватает примерно на неделю с условием употребления его дважды в день вместо обычного чая. Фармацевты убедительно просят молодых мам обратить внимание, что некоторые компоненты напитка могут вызвать у ребенка аллергию. При первых проявлениях аллергии на коже: покраснения, сыпь, зуд – следует тут же прекратить прием.

Лактафитол

7648

Один из популярных и самых эффективных по мнению провизоров чаев для лактации. Это полностью натуральный продукт, который способствует увеличению молока на 45%. Трава для заваривания продается в фильтр-пакетиках. В состав фиточая входит: фенхель, укроп пахучий, анис, тмин и крапива. Измельченные листья травяного сбора расфасованы в фильтр-пакетики. В отличие от гранулированных чаев в нем нет посторонних добавок, он полностью натурален и безвреден. Лактафитол рекомендуется заваривать кипятком и настаивать в течение 15 минут, после чего пить во время еды дважды в день. Однако многие специалисты по грудному вскармливанию советуют пить его вместо чая до 5 раз в сутки. Принимать этот БАД можно от 2 недель до месяца, восстанавливая за этот период лактацию буквально с нуля. Однако если молоко есть и вам только кажется, что его мало, препаратом не следует злоупотреблять, так как гиперлактация отрицательно скажется на организме кормящей. Могут появиться застои в груди, грудь будет «распирать», а у ребенка начнутся проблемы с пищеварением.

СУХИЕ СМЕСИ

7649

Молочная смесь – второй напиток после чая для лактации, способствующий улучшению качества молока. Самые известные – фемилак и лактамил.

Фемилак – добавка к питанию, напоминающая молочный коктейль, применение которого улучшает или восстанавливает лактацию. В его составе: сухое молоко, сывороточный белок, минеральные вещества, витамины, фолиевая и аскорбиновая кислота. Смущает наличие в смеси пальмового масла, которое, как известно, вредно, а сухое молоко может вызывать аллергию. В сутки рекомендуется принимать не более одного стакана такого коктейля. Отмечают весьма специфический вкус напитка из-за трав, входящих в него. Многим он кажется неприятным.

Лактамил – похожая смесь из трав с сухим молоком, обогащенная витаминами С, А, В и такими минералами, как натрий, железо, цинк, кальций. Молочный коктейль является не только полезным для лактации, но и хорошим средством для похудения. Достаточно выпивать по два стакана напитка в день или же добавлять порошок в чай или какао. Однако часты случаи аллергической реакции на компоненты препарата, поэтому во избежание сыпи у ребенка стоит быть особо внимательными, употребляя этот напиток.

ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ЛАКТАЦИИ

7650

Даже сами провизоры отмечают, что таблетки для лактации Лактогон – последнее, к чему стоит обращаться. Хотя кому-то проще – проглотил 3-4 таблетки в день и спокоен, не нужно пить чашками неприятную на вкус жидкость. Прежде чем начать применение, стоит проконсультироваться с педиатром. Он сможет подобрать правильную схему приема препарата, но даже после этого внимательно изучите состав. А в него входит: маточное молочко, морковный сок, укроп, крапива, имбирь. При появлении аллергии или пищевых расстройств у малыша, необходимо прекратить прием БАДа.

Аналогичный по составу – Апилак имеет и другие побочные действия – нарушения сна, из-за чего его не стоит пить после 18.00.

Млекоин - гомеопатический препарат для увеличения лактации в гранулах. Стимулируют выработку пролактина,  отвечающего за  количество вырабатываемого грудного  молока. Кроме того, этот препарат  оказывает положительное действие при появлении мастита у женщин, снимает воспалительный процесс, боли в груди.

Важно знать: что бы там ни писали производители, любое молокогонное средство нельзя пить больше 7-14 дней, так как входящие в состав чаев и смесей травы могут отрицательно сказаться на пищеварении ребенка, вызвать аллергию, а также переизбыток и застой молока в груди матери. К тому же фиточаи это, скорее, второстепенное средство для релактации. Так как без расцеживания и умелого массажа груди все остальные «приемы» будут практически бесполезны. При нехватке молока, улучшить лактацию поможет только комплексные меры.

Развернуть статью  ↑  ↓

Сохранить любой ценой

О пользе грудного вскармливания не раз слышала каждая будущая мама, поэтому вопрос о том, кормить ли грудью или отдать предпочтение искусственным смесям, как правило, даже не встает. Однако процесс налаживания грудного вскармливания не всегда проходит гладко. Какие могут возникнуть сложности? Что поможет, если молока «нет»? И что нужно знать при необходимости перехода на искусственное вскармливание?

Почему может не быть молока

Ситуации, когда молока «нет», действительно бывают, но достаточно редко (согласно данным Всемирной организации здравоохранения, только 1% женщин не способны кормить своих детей грудью). Такое состояние – врачи называют его первичной гипогалактией – может быть вызвано нейроэндокринными нарушениями в организме женщины. В основном же причины недостатка молока вторичны. К ним относится отрицательное воздействие на организм целого ряда факторов: от биологических до социальных, психологических и даже экономических. Так почему же в нашей стране к шести месяцам на естественном вскармливании остается менее трети всех «грудничков»?[1] 

Наиболее очевидной причиной считается низкий уровень осведомленности молодых мам в вопросах грудного вскармливания. Далеко не каждая мама знает о том, что вышеупомянутая первичная гипогалактия встречается у столь малого числа женщин, а также, что со вторичной гипогалактией можно успешно бороться в большинстве случаев, стоит лишь приложить определенные усилия. Очень часто поводом для перехода к смешанному или даже полностью искусственному вскармливанию служат такие причины, как беспокойное поведение крохи, недостаточный, по мнению мамы, набор массы тела или мамино недомогание (например, мастит).

Далеко не все мамы знают про существование так называемых «лактационных кризов». Они происходят в среднем с периодичностью в полтора месяца и длятся от трех дней до недели. Сопровождающее их беспокойство ребенка и постоянное требование груди может натолкнуть женщину на мысли о том, что молоко ушло, и пора вводить смесь. Однако это совершенно нормальное явление, связанное с ростом ребенка, изменением его потребностей в еде и соответствующей перестройкой организма женщины.

Что можно сделать

Правильный захват 

В первую очередь – сделать это лучше всего, еще в роддоме – необходимо убедиться, что малыш правильно захватывает грудь. Правильный захват защитит грудь от возникновения трещин и будет стимулировать выработку молока. Ребенок должен быть всем телом повернут к матери и прижат к ней. Важно, чтобы он брал в рот не только сосок, но и всю ареолу – это позволит ему с гораздо меньшими усилиями «добывать» молоко.

Частые прикладывания

Частое кормление грудью – это один из основных факторов успешного установления лактации. Число кормлений может доходить до 10-20 раз в сутки, интервалы между кормлениями могут составлять от 15 минут до 3-4 часов. Нужно помнить, что гормон, отвечающий за лактацию, наиболее интенсивно вырабатывается у женщины именно ночью, поэтому ночные кормления ни в коем случае не рекомендуется заменять бутылочкой.

Необходимо понимать, что молоко не может «уйти» просто так. При частых прикладываниях лактация может возобновиться даже после многодневного перерыва.


Диета и режим питья

Вопреки убеждениям, питание кормящей матери больше влияет на качество молока, нежели на его количество. А вот дополнительная жидкость, особенно горячая, может стимулировать приливы молока.

Сон и стрессы

Чрезмерные нагрузки и недостаток сна могут негативно сказываться на лактации. Именно поэтому молодым мамам часто рекомендуют спать вместе с крохой днем. Стрессов тоже следует всячески избегать. 


Способы стимуляции

Существует множество способов стимуляции лактации, среди которых – горячий душ, теплые компрессы, массаж и даже иглоукалывание. В аптеках можно найти немало средств, в том числе, гомеопатических, которые призваны повысить выработку молока. Ну а если с налаживанием естественного вскармливания все же возникли трудности, не лишним будет обратиться к грамотному специалисту по грудному вскармливанию.

Если необходим переход на смесь

Если продолжение грудного вскармливания невозможно, нужно заняться подбором детской смеси. Разумеется, делать это лучше с врачом, который поможет учесть массу важных факторов и индивидуальных особенностей малыша. Стоит понимать, что хоть современные смеси и не могут выступать равнозначной заменой грудному молоку, они создаются на основе огромного числа исследований, поэтому максимально приближены к составу молока матери. Они содержат необходимые витамины и жирные кислоты, имеют оптимальное соотношение углеводов, жиров и белков, их состав меняется с возрастом малыша. Из преимуществ можно отметить возможность подобрать наиболее подходящий состав формулы при наличии особенностей развития крохи – таких, как непереносимость отдельных компонентов или проблемы с пищеварением. 

В последнее время очень много обсуждений посвящено использованию в смесях пальмового масла. При этом далеко не все знают, что в производстве детского питания зачастую используется не само пальмовое масло, а лишь его легкоплавкая фракция, называемая пальмовым олеином. Пальмовый олеин – главный источник пальмитиновой кислоты, а пальмитиновая кислота, в свою очередь, преобладает в составе жирных кислот грудного молока (ее доля достигает 25%). Именно поэтому, для воспроизведения в детских смесях жирового состава грудного молока, являющегося «золотым стандартом питания» детей первого года жизни, производители детского питания используют пальмовый олеин. Это вещество применяется в детском питании во всем мире не первое десятилетие, и его безопасность для детского организма подтверждена российским и международным законодательством.

Мама должна понимать, что первый год жизни крохи – очень ответственный и активный период, поэтому важно со всей серьезностью подойти к вопросам организации питания. Главное – сохранять положительный настрой и радоваться каждой минуте, проведенной вместе с малышом.


[1] Грудными принято считать детей от рождения до года

Развернуть статью  ↑  ↓

Вот оно, счастье!

Я сидела на кресле и с интересом разглядывала фотографии автомобилей в любимом журнале.

- Хочу вот такую! – ткнула пальцем я в одну из картинок и улыбнулась.

- Можно взять в кредит – пожал плечами муж и вернулся к ноутбуку.

- Да, я только за дубленку расплачусь – кивнула я и перевернула страницу журнала.

- Ну, значит, через пару месяцев можно будет – прикинул супруг.

Я продолжила просмотр машин. Когда с журналом было покончено, я встала с кресла и открыла свой шкаф, чтобы еще раз полюбоваться новенькой дубленкой из норки.

- Ммм – произнесла я, коснувшись ее рукава – Какая мягкая.

Муж улыбнулся, не отрываясь от социальных сетей.

Я подошла к зеркалу, взглянула на сове отражение. «Безупречна!» подумала про себя я,… но ведь нет предела совершенству.

- Может мне сделать завивку? На лето очень актуально.

- Как тебе хочется, дорогая.

- А чем на выходных займемся?

- У меня же корпоратив, ты не забыла? – муж поднял на меня глаза.

- Ах, точно, мне же надо еще платье себе купить! – вспомнила я и улыбнулась – Мне на работе, кстати, предложили пройти обучение, чтобы стать ближе к…

- Повышению? – закончил за меня супруг и подошел ко мне, я кивнула – Супер! Значит, мы сможем поехать в Грецию летом, как и планировали?

- Да, а еще наконец-то обновим нашу мебель, а то я недавно была у Ивановых, они себе такой гарнитур приобрели! Я, конечно, не подала виду, но зависть меня так и ела изнутри.

- У нас будет лучше! – улыбнулся муж – Тем более, если тебя повысят!

- Хочу, чтобы все было идеально! – кивнула я и представила, как через пару месяцев смогу пригласить своих подруг в обновленную гостиную и похвастаться новой кроватью.

- Вот оно, счастье! – прошептала я и закрыла глаза.

Спустя девять месяцев я стояла возле окна и любовалась закатом. Алое с ярко рыжими лучами солнце медленно опускалось за горизонт. На улице было тихо. В комнате тоже. Только тихое, еле заметное  сладкое сопение нарушало тишину гостиной. Я опустила голову и взглянула на маленький сверток, который уютно устроился у меня на руках. Его звали Мишутка, в честь его дедушки.

- Вот тебе и новая машина, гостиная, Греция – прошептала я и улыбнулась. Месяц назад я стала мамой. И все планы, мечты и даже мысли, стали совсем другими. Дубленка в шкафу сменилась удобной теплой курткой.  Спортивный автомобиль мужа на большую семейную машину. В гостиной, вместо нового гарнитура, появился манеж, развивающий коврик, детские качели. А в спальне появилась кроватка с голубыми бортиками. И не важно, какая мебель у Ивановых, в каком новом платье появилась на корпоративе Ленка, на какой машине ездит наш сосед Володя.

У меня на руках спала маленькая жизнь, мое сокровище, наше с мужем сокровище. И вот уже месяц я жила только им. Смеялась, когда сынок строил смешные рожицы,  плакала от счастья, когда видела, как муж его баюкает перед сном, спала, когда спал малыш, и была бесконечно благодарна Богу, за то, что Он подарил нам смысл жизни. И как мы раньше жили без него?

- Заснул? – шепнул муж и обнял меня за плечи.

- Да, только что! – кивнула я.

- Пойдем спать – предложил супруг, мы с Мишей вернулись в спальню. Я аккуратно положила сыночка в кроватку.

- Ты знаешь, я тут в интернете нашел много разных мест, куда можно будет съездить отдохнуть вместе с малышом! – сказал мне Саша, когда  мы легли в кровать.

- Чудесно! – улыбнулась я и добавила – Куда угодно, лишь бы вместе!

Я повернулась на бок, лицом к кроватке, и еще раз взглянула на спящего малыша.

- Вот оно, счастье! – прошептала я и закрыла глаза.  

Развернуть статью  ↑  ↓

Может ли работать молодая мама?

Конечно, в первые месяцы жизни новорожденного ни о какой работе для мамы и речи быть не может. Уход за малышом отнимает столько времени и сил, что даже в голову не приходят мысли о том, что можно заниматься чем-то еще. Однако когда малыш подрастает, когда отпадает необходимость постоянно носить его на руках, когда в течение полутора часов он может спокойно заниматься игрушками, когда три-четыре часа в день он мирно спит в своей колыбели, мама с удивлением обнаруживает, что у нее появилось свободное время. По крайней мере, в моей жизни было именно так. А собственная деятельная натура очень быстро заставила меня подумать о том, что было бы неплохо занять себя чем-нибудь в освободившиеся часы. И не просто чем-нибудь, а чем-нибудь полезным и желательно не бесплатным. 


Вот тогда-то я и открыл для себя могучий мир интернета и фриланса. Стала читать информацию о способах работы на дому. И узнала, что есть немало женщин с маленькими детьми на руках, которые успешно совмещают домашние обязанности с развитием себя в профессиональном плане: журналистки, дизайнеры, переводчики, специалисты по хэнд-мэйду. 

Сегодня маленький ребенок не в состоянии связать руки женщине, которая стремится к успеху, самостоятельности и финансовой свободе. Кстати, спустя три года декретного отпуска в офис я так и не вернулась. Поняла, что работать на себя мне нравится намного больше. Да, и в плане дохода это выгоднее

Развернуть статью  ↑  ↓

Мамины страхи и прочие бредни

Когда у меня появился собственный ребенок, я, наверное, впервые в жизни осознала, насколько люди старой закалки (да, и не только) подвержены разного рода страхам и предрассудкам. Мама постоянно пугала меня тем, что ребенок, если его не пеленать, не сможет спать. Бабушка рассказывала о "страшном влиянии памперсов". Тетя уверенно твердила, что если не сцеживать грудное молоко, оно просто пропадет, и я не смогу кормить ребенка. 


Поначалу я еще как-то пыталась слушать горе-советчиков со стороны. Все-таки собственного материнского опыта у меня было не так уж много - пара прочитанных детских журналов. Но со временем я стала понимать, что половина советов, которые звучат со стороны ни в какие ворота не лезут в сравнении с собственным приобретенным опытом. 

Памперсы постепенно стали единственным спасением для мамы ребенка "до года", потому что экономили массу времени, которое в первые месяцы уходило на бесконечные стирки. Сцеживать молоко было больно и неприятно - я "втихаря" перестала, а потом поняла, что никуда оно не девается. А пеленать ребенка (к своему огромному стыду), так и не научилась. Дочке это спать абсолютно не мешало - она раскидывала ручонки по в разные стороны и мирно сопела в манеже по три часа к ряду. 

В общем, единственный вывод, который мне удалось сделать - надо побольше доверять собственным ощущениям и поменьше париться из-за разного рода мелочей. А советчиков я научилась мягко игнорировать. Просто потому, что так намного проще). 

Развернуть статью  ↑  ↓

Банный дух

Как ни странно, до беременности и во время ее я очень любила нашу русскую баню. В парной так приятно расслабиться, при этом баня очень полезна для организма. И поэтому после родов я решила возобновить традицию и купила билет на дневной сеанс в индивидуальную кабинку бани.Мне повезло – моя подруга родила на два месяца раньше меня. При этом она полностью поддержала мою идею посещения парилки. Ну и что? – скажете вы. А то, что пойти мы решили не одни, а с мальчиками – нашими малышами-сынулями.

Очень трудно было объяснять родным, что этот поход не принесет вреда. В конце концов муж собрался и с обреченным выражением лица повез-таки нас в баню. После тысячи советов и просьб быть очень осторожной, мы наконец-то вошли в заветное помещение.

Какой запах, какой воздух, я сходила с ума от блаженства. Вопреки всем беспокойствам, кроха тоже чувствовал себя отлично. Первый заход в парилку – несколько секунд, затем постепенно мы довели время до 10 минут. В перерывах мы купались в тазике с водой, стояли под душем и, конечно, кушали.

После последнего захода в парилку мой зайчик сразу же уснул. Ну что ж, пора домой! Этот час пролетел незаметно, но зато мы с подругой отлично отдохнули. Дети, кстати, тоже! 

Развернуть статью  ↑  ↓

Послеродовые депрессии

Частым осложнением послеродового периода являются послеродовые депрессии. Частота этих осложнений 10-15%, что является очень серьезной проблемой для государства. Ведь самочувствие матери в первую очередь сказывается на ребенке, его развитии и очень часто эти последствия проявляются у ребенка в будущем.

Основными чертами депрессии является заниженная самооценка матери, осознание ею неспособности справляться со своими обязанностями как матери, жены. Это в свою очередь вызывает разрушение гармонии в дуэте «мать-дитя». Женщина испытывает глубокое чувство вины из-за ее неспособности справиться с проблемами, однако часто женщина не желает этого признавать, не обращается за помощью, тем самым усугубляя течение депрессии.

Основной способ выхода из послеродовой депрессии – обратится за помощью к специалисту. Чаще всего это психолог, реже психотерапевт или психиатр. В особых случаях может понадобиться лекарственная терапия, однако мировой опыт показывает, что в 70% случаев достаточно психологической помощи. 

Развернуть статью  ↑  ↓

Возвращаемся к жизни правильно

Важным моментом в послеродовый период является быстрое сокращение матки. Для этого нужно соблюдать несколько правил. По возможности периодически лежать на животе, если получится, то и спать лучше тоже на животе. Этот метод особенно почитаем среди акушерок старшего поколения. Но он очень эффективен. Также очень важно регулярно ходить в туалет, т.к. полный мочевой пузырь препятствует сокращению матки. Если роды были тяжелыми и женщина ходить не может, или не чувствует позывов, то как правило устанавливают катетер.

После родов идут обильные кровянистые выделения. Поэтому очень важно правильно за собой ухаживать. Если вы собираетесь походить, то лучше одеть трусы и использовать специальные послеродовые прокладки. На ночь лучше всего прокладки не использовать. Лучше подложить под себя впитывающую пеленку.

Особое внимание следует уделить уходу за швами, если они у Вас есть. Во первых, нужно обязательно ходить на обработку. Во-вторых после каждого похода в туалет независимо от того есть у Вас швы или нет нужно подмываться. Подмывать нужно спереди-назад, чтобы не занести инфекцию из прямой кишки. Если у Вас швы, подмывайтесь очень аккуратно не трите. Также очень важно после подмывания как следует просушить швы.

Если у вас после родов есть швы, то врач, как правило, в первые 10 дней запретит вам сидеть. Этому нужно подчиниться беспрекословно.

Если вы планируете кормить грудью, то вам также следует позаботиться о груди. Грудь нужно мыть до и после кормлений теплой водой. Лучше без мыла, т.к. оно сушит кожу, что может способствовать образованию трещин. Если трещинки все-таки появились, то грудь после кормления нужно смазать небольшим количеством бепантена. Он обладает заживляющим действием. Если трещины большие, то от кормления это грудью лучше отказаться, но не забывать ее сцеживать. Молоко из это груди лучше ребенку уже не давать. И обязательно нужно носить специальный послеродовый бюстгалтер, без косточек. 

Развернуть статью  ↑  ↓

63pokupki
 

Популярные места

сотрудничество
Загрузка...
▲ Наверх