TOP-10 месяца

Боитесь летать? Это поправимо!

В сезон отпусков нелегко приходится людям, страдающим аэрофобией и паническими атаками. Полетов на самолете все боятся в той или иной степени - человек ведь ходит по земле, для нас биологически неестественно подниматься на такую высоту, поэтому небольшая тревога в случае перелета вполне нормальна. Но есть люди, которые совсем не могут летать по причине сильных страхов. Или летают с большими трудностями, каждый раз переживая высокий стресс. В этой статье - советы, которые могут помочь вам справиться со страхами и паническими атаками во время перелета.

Для начала хочу разделить фобии и панические атаки (вторые, бывает, перерастают в первые, но совершенно не обязательно). Если у вас фобия - вам просто страшно (очень). А паническая атака - это, по сути, приступ, который сопровождается яркой физиологией: сбивчивым дыханием, учащением сердцебиения, дрожанием конечностей, мышечными спазмами по всему телу и внутри него и сильным страхом. Страх может быть непонятным: я не знаю, чего именно я боюсь, но страшно ужасно, страх просто накрывает меня, я ничего не соображаю. Внезапное ухудшение физического состояние еще больше усиливает страх - человеку начинает казаться, что он задыхается, умирает, что у него инсульт, инфаркт или что-то еще. После первой панической атаки начинаются походы по врачам, которые разводят руками, пока кто-то, наконец, не сообщит пациенту, что с ним, перенаправив к психиатру, психологу или психотерапевту.

В самолете страх, сопровождаемый приступом, привязывается к замкнутому пространству или мыслям о возможности падении. И, поскольку, панические атаки вообще плотно связаны с темой смерти, самолет - одно из самых популярных мест, где они случаются.

Что делать:

1) Если у вас в запасе есть хотя бы месяц, обратиться к психологу. 

Панические атаки и фобии излечимы психотерапией. Часто излечимы даже без применения лекарственных препаратов.

Это не быстрый процесс, вам понадобятся еще месяцы после, но за то время, которое у вас есть перед полетом, при помощи хорошего психолога вы научитесь лучше контролировать свое физическое и психологическое состояние, избегая развития панической атаки .

Перед полетом:

2) Проконсультироваться с доктором.

Вы можете обратиться к психиатру для того, чтобы он порекомендовал вам успокоительные или снотворные препараты для перелета. Не стоит "прописывать" их себе самостоятельно, или ограничьтесь хотя бы натуральными средствами по типу валерьяны или пустырника.

3) Не спать или выспаться.

Некоторым помогает не спать заранее одну ночь, чтобы к полету быть уставшим, невыспавшимся, и весь полет провести во сне. Не возьмусь рекомендовать это каждому - кому-то физическая усталость только ухудшит состояние, вызвав головокружение, тошноту, плохое самочувствие, а соответственно, усилит и возможность возникновения панической атаки.

Прислушивайтесь к своему телу и решайте, что лучше для вас - немного не выспаться накануне или напротив - прибыть на борт свежим и бодрым.

4) Подумать, чем занять себя в полете.

Подготовьте интересные фильмы, книги, хорошую музыку, настольные игры - что угодно, что вас увлекает.

5) Скачать поддерживающее приложение для айфона.

Не знаю, как оно называется, о нем рассказала мне одна из клиенток. Суть приложения в том, что на протяжении всего полета оно рассказывает вам, что происходит. 

Подумайте, подойдет ли это вам. Лично меня очень успокаивает, когда муж, сидящий рядом, подробно описывает взлет и посадку, объясняет, чем вызваны те или иные ощущения внутри самолета. Но кого-то, возможно, такое погружение может еще больше встревожить.

На борту:

6) Не пить алкоголь, кофе и чай.

Алкоголь может негативно влиять на вашу способность держать самочувствие под контролем и плохо взаимодействовать с вашими успокоительными.

Кофеин, содержащийся в кофе и чае, взбудоражит вас. Замените эти напитки травяным успокаивающим чаем. 

7) Предупредить стюардессу.

Не стесняйтесь сказать о своих страхах стюардам - их обучают специальным действиям в подобных ситуациях. В случае возникновения панической атаки персонал на борту сможет вам помочь.

8) Расслабиться.

Вам поможет в этом глубокое медленное дыхание: долгий вдох и долгий выдох, сосредоточьтесь на нем. 

Попробуйте снять напряжение со всех участков вашего тела, мысленно, не торопясь, пройдитесь по каждому уголочку - от макушки до пят.

9) Отвлекаться.

Разговаривайте о чем-то постороннем, но интересном для вас. Читайте, слушайте музыку, смотрите фильмы.

Если паническая атака началась:

10) Просить помощи.

Позовите стюардессу и объясните, что с вами происходит.

11) Дышать.

Не забывайте о правильном дыхании - глубоком и медленном. 

Во время панических атак человеку кажется, что он может задохнуться, и он автоматически начинает дышать часто, поверхностно. Это создает гипервентиляционный симптом, что только усиливает страх. Дышите правильно. Вам, кстати, поможет бумажный пакет, предложенный стюардессой.

12) Прыгать.

Если во избежание приступа лучше расслабиться, то в тот момент, когда он вас настиг, лучше не пытаться сдержать дрожь. Хорошо помогает упражнение, известное как "Jumping Jack" (погуглите заранее), но если нет возможности полноценно поскакать, активно попрыгайте хотя бы в сидячем положении, потрясите руками, ногами. 

Паническая атака - это не то, чего нужно стесняться. Персонал к таким ситуациям готов, и все окружающие, как правило, сочувствуют и помогают. 

13) Использовать фрирайтинг.

Знающий английский язык уже догадались, что это "свободное писание". Суть метода заключается в том, что вы берете блокнот, ручку и пишете. 

Писать можно то, что происходит с вами - описывать в свободном режиме ваши физические и психологические ощущения, все ваши переживания, все, что вы чувствуете. Это поможет вам успокоиться и взять контроль над своим телом и разумом, не поддаваясь панике.

Также можно описывать все, что вы видите вокруг: предметы, людей, действия, характеристики (кто рядом с вами, что в его руках, что он делает, во что одет и т.д.) - пишите все подряд. Это вас отвлечет.

По прилету:

14) Не забыть вернуться к своему психологу!

Не забрасывайте работу с собой - она может быть нелегкой, но приведет вас однажды к тому дню, когда вы сможете спокойно летать, не заботясь ни о чем, что написано выше.

Друзья! Если вы сталкивались с паническими атаками и научились контролировать это состояние - делитесь своими методами в комментариях! Они очень помогут людям, которые столкнулись с этим впервые и понятия не имеют, как быть. 

   

Развернуть статью  ↑  ↓

Лингвистический лагерь. Самарская Лука.

Центр Language Assistant обеспечивает не только качественную подготовку по английскому языку, но и предоставляет детям возможность закрепить полученные знания летом. Цель лингвистического лагеря Language Assistant — снятие языкового барьера, развитие навыков свободного общения на английском языке и, конечно, хороший отдых на свежем воздухе. Мы создаем англоязычную среду в Самаре! 

Погружение в англоязычную среду: на английском языке дети общаются целый день! Одним из преподавателей в лагере всегда является англоязычный преподаватель (Оксфорд, Йорк, Эдинбург)! Для детей очень важно слышать классическую английскую интонацию без акцента, которую они сами потом будут воспроизводить. Группы формируются по уровню знания языка и по возрасту. В первый день заезда проводится тестирование на определение уровня владения английским языком. По окончании смены выдается Сертификат и рекомендации англоязычных и русскоязычных преподавателей! В программу включены фрагменты подготовки к Кембриджским экзаменам! Сценарии смен отличаются яркостью и оригинальностью, программы очень насыщенная, в них включены увлекательные уроки английского языка (3 ак. часа в день), конкурсы, незабываемые экскурсии по Самарской Луке, дискотеки, море призов и подарков! Специально для родителей в интернете ежедневно выкладываются фотоотчеты о прошедшем дне и событиях в языковом лагере!

Лагерь распологается на базе ТОК «Звездный», в экологически чистой заповедной зоне, на берегу Жигулевского моря. Живительный воздух сочетается с красотой этого удивительного места! Проживание в 2-х и 4-х местных номерах, 4-х разовое комплексное питание, спортивные площадки, купание в бассейне — все это способствует полноценному отдыху детей!

Развернуть статью  ↑  ↓

Лингвистический лагерь. Самарская Лука.

Центр Language Assistant обеспечивает не только качественную подготовку по английскому языку, но и предоставляет детям возможность закрепить полученные знания летом. Цель лингвистического лагеря Language Assistant — снятие языкового барьера, развитие навыков свободного общения на английском языке и, конечно, хороший отдых на свежем воздухе. Мы создаем англоязычную среду в Самаре! 

Погружение в англоязычную среду: на английском языке дети общаются целый день! Одним из преподавателей в лагере всегда является англоязычный преподаватель (Оксфорд, Йорк, Эдинбург)! Для детей очень важно слышать классическую английскую интонацию без акцента, которую они сами потом будут воспроизводить. Группы формируются по уровню знания языка и по возрасту. В первый день заезда проводится тестирование на определение уровня владения английским языком. По окончании смены выдается Сертификат и рекомендации англоязычных и русскоязычных преподавателей! В программу включены фрагменты подготовки к Кембриджским экзаменам! Сценарии смен отличаются яркостью и оригинальностью, программы очень насыщенная, в них включены увлекательные уроки английского языка (3 ак. часа в день), конкурсы, незабываемые экскурсии по Самарской Луке, дискотеки, море призов и подарков! Специально для родителей в интернете ежедневно выкладываются фотоотчеты о прошедшем дне и событиях в языковом лагере!

Лагерь распологается на базе ТОК «Звездный», в экологически чистой заповедной зоне, на берегу Жигулевского моря. Живительный воздух сочетается с красотой этого удивительного места! Проживание в 2-х и 4-х местных номерах, 4-х разовое комплексное питание, спортивные площадки, купание в бассейне — все это способствует полноценному отдыху детей!

Развернуть статью  ↑  ↓

Кто такая доула

Доула – в переводе с греческого означает «служанка». На деле это нечто среднее между акушеркой, психологом, тренером и духовным наставником. Сегодня среди будущих мам появляется «мода» на таких помощниц. О том, откуда взялись в России доулы, чем они помогают роженицам, и как находят общий язык с врачами рассказывает профессиональная доула Анастасия Ивашко.

Светлана Гребенникова

- Кто такая доула? Откуда они взялись?

- Доула - это помощница в родах, «мама» для мамы. Это слово вошло в наш российский обиход сравнительно недавно. До сих пор часть людей, включая докторов, доулу путают с акушеркой (или даже с «духовной акушеркой», хотя никто толком не знает, что это такое, а часть людей никогда и не слышала о такой профессии. Издавна на родах присутствовала старшая женщина, обеспечивающая безопасную и комфортную для роженицы атмосферу.

Мишель Оден, врач акушер-гинеколог и гуру естественных родов, рассказывает, что профессия доулы возникла (или, лучше сказать, возродилась) так: в одном из крупных госпиталей проводилось исследование, для которого был необходим опрос рожениц. Опрос проводила молодая девушка - врач-интерн. Конечно, она не могла просто, как робот, задавать вопросы (да и редкая женщина могла бы), она подбадривала рожениц, объясняла им, что сейчас происходит с их телом и с малышом... И эти женщины почему-то рожали быстрее, легче и с меньшим количеством вмешательств, чем их неохваченные опросом подруги. Оказалось, что просто непрерывное присутствие на родах кого-то, кто занимается самой женщиной как человеком, а не пациенткой, - это дешёвый и необыкновенно эффективный способ улучшить течение родов и их исход. Кстати впервые термин «доула» был употреблён в 1969 году, в переводе с греческого означает «служанка».

- Что конкретно она делает? Что входит в услуги доулы?

- Если обобщить, то главная цель доулы - обеспечить женщине комфорт и безопасность, дополняя работу докторов, акушерок. Это залог хороших родов. На практике доула обеспечивает непрерывную физическую, эмоциональную и информационную поддержку мамам до, во время и после родов.  Это психологическое и эмоциональное воздействие,
обезболивающий массаж, дыхательные и звуковые упражнения, ароматерапия, рефлексотерапия, ребозотерапия и др.

7317

- Где вы проходили обучение, этому вообще обучают? Какие качества нужны, чтобы быть доулой?

- Доула заботится о создании наиболее благоприятной обстановки во время родов, что благотворно сказывается на впечатлениях от родов как у семьи, так и у медицинского персонала. Доула должна обладать высокой стрессоустойчивостью, организованностью и работать в согласии с международным кодом практики и принципами соблюдения этических норм в работе с беременными. Считается, что наиболее безопасной и качественной является работа сертифицированных доул. Для этого почти во всех странах работают организации, объединяющие сертифицированных доул, работающих в строгих рамках профессиональной этики. Существуют русскоязычные организации, проводящие обучающие программы для доул. Первая организация, которая готовит и официально сертифицирует доул на русскоязычном пространстве - АФПБ (с укр: Ассоциация специалистов по естественному родительству). Организация существует с 2011 года и регулярно проводит образовательные и социальные проекты. Участники организации, получившие сертификаты, работают в разных странах мира: Украина, Россия, Казахстан, Белоруссия, Молдова, Италия, Объединенные Арабские Эмираты, Кипр. Также существует обучение онлайн формата. Программу такого обучения и сертификации можно увидеть на сайте doula.ru и она дает возможность практики в любой стране.

Плюс к этому доулы Самары постоянно совершенствуют свои знания и навыки на различных ежегодных семинарах и конференциях, посвящённых естественному подходу к беременности, рождению и воспитанию детей. Наши доулы, так же сами являются опытными мамами (2 и более детей у каждой).

- Где можно найти доулу в Самаре, куда обратиться?

7318

- Сегодня в Самаре одной из площадок, где можно найти доулу является семейный центр «Оберег».

Как выбрать доулу для себя?

- У каждой беременной женщины в Самаре, которая выберет роды с доулой есть возможность познакомиться с несколькими специалистами и выбрать «своего» человека. Для этого мы проводим регулярные встречи на базе «Оберега» каждую последнюю среду (летом) и каждую последнюю пятницу (осенью, зимой и весной) месяца в 14.00.

- Когда обращаться к ней за помощью? На первых месяцах беременности, на последних?

- Обращаются к доуле на разных сроках беременности, так как поддержка разносторонняя, кому когда захочется. Обязательно общение за 2-3 недели до родов, чтобы ещё больше узнать друг друга и привыкнуть к контакту. Курсы «Мягкие роды» и «Экспресс» по подготовке к родам проводятся в наших филиалах, доулы проводят в рамках курса несколько занятий. Плюс к курсам у нас сейчас есть еженедельные тематические встречи «Мамин круг». В летний период мы ещё на природу выходим пообщаться - это наши «Женские посиделки», а осенью возобновим нашу баню для беременных. Можно за новостями следить группе «Берегини» .

7319

- Как относятся к доулам врачи, к их присутствию на родах? Есть ли договоренность с какими-то больницами?

- Отношение докторов к доулам неоднозначное, в основном потому, что многие специалисты просто не знают кто такие доулы, положение этой профессии мировом пространстве родовспоможения. Как я уже говорила, доулу путают с домашней акушеркой , хотя в функции доулы не акушерские, ни врачебные манипуляции не входят. Есть в Самаре доктора, с которыми мы потихоньку находим общий язык, у нас есть положительный опыт совместной работы. Это клиника «Здоровые наследники». Пробуем наладить контакты и с государственными роддомами, у нас даже появился целый проект «РОДДОМ» . Доула не заменяет врача и акушера, так же не заменяет и мужа. Ситуация, когда на родах и доула и муж, она бывает, но зачастую папы, всё-таки предпочитают быть где-то рядом, в коридоре, за стеной, на первом этаже, держать дистанцию. Если партнёр готов и желает идти в роды, доула профессионально подстраивается и вливается в дружный «мамин коллектив», помогая и поддерживая и папу тоже. Зачастую есть необходимость объяснить то, что происходит, термины, советы доктора в родах, напомнить приемы поддержки жены на схватках. Доула знакомится заранее не только с будущей мамой, но и с будущим папой тоже, поэтому к моменту родов есть положительный контакт.

7322

- Сколько стоят услуги доулы, когда происходит оплата, заключается ли договор?

- Стоимость услуги доулы сегодня - 12.000 рублей. Сюда входит минимум две встречи до родов (знакомство, заключение соглашения, если женщине и её мужу это необходимо), непрерывная связь (сотовый и интернет, все вопросы, которые только могут быть, на всё отвечаем в любое время дня и ночи, подсказываем к какому специалисту обратиться, если ситуация выходит за рамки нашей компетенции), непрерывная поддержка во время родов от момента, как женщина позвонила и позвала свою доулу, до момента рождения ребёночка, и ещё плюс 3-4 часа после родов, если женщине это нужно. И две послеродовые встречи, вскоре после выписки из роддома и через месяц, после рождения малыша, для обеспечения максимально удачного послеродового периода для женщины и налаживания быта с новорожденным.

7321

Развернуть статью  ↑  ↓

Трудные разговоры в паре: 5 правил

На прошлой неделе я писала о важности прояснения отношений. Очень понятно, почему этих разговоров хочется избегать - ведь они часто перерастают в скандал и ругань, что только ухудшает ситуацию. Именно поэтому сторонники идеи "не конфликтовать" поддерживают миф о том, что "все эти прояснения" отношения только портят. 

Конечно, если ругаться, оскорблять, обзываться и рушить, то будет хуже, да. Ничего, кроме дополнительных травм обоим партнерам, такие "прояснения" не принесут. Но если общаться по-другому...

Как разговаривать так, чтобы стало лучше:

1) Помнить о цели

Самое важное в таких диалогах - помнить, для чего вы это делаете. 

Когда собираетесь поговорить, спросите себя "зачем?" и прислушайтесь к себе - какой ответ вам приходит? Закругляйтесь, если ваша задача - отомстить, воспитать, переубедить, исправить, вылить гнев и т.д. Продолжайте, если хотите донести свои чувства, если готовы к диалогу, к тому, чтобы договариваться. Договориться - ваша конечная цель. Вы затеваете этот неприятный разговор не для того, чтобы поругаться, а для того, чтобы, прояснив сложные моменты, договориться. Вы бережете отношения, вы цените и бережете их, именно поэтому вы их проясняете. Если это то, что вы чувствуете - продолжайте. 

Если вам нужен просто "контейнер" для размещения своей злости, если вы уже "лопаетесь", а ваш партнер совершенно не готов сейчас выдержать весь ваш гнев, если это грозит новым скандалом, и ничего конструктивно не предвидится - отнесите злость в другое место. Туда, где можно прокричаться, прогневаться, где вам не будут говорить "Не сердись", "Успокойся", "Ты сам дурак", где не будут давать советов, а просто хотя бы выслушают (в идеале еще и помогут понять, на что вы злитесь и почему - это уже с психологом).    

2) Говорить о своих чувствах

О, это золотое правило я-сообщений, которое, кажется, все психологи скоро напишут у себя на лбу, которое все знают, и которому никто все равно не следует.

Друзья, пожалуйста, не забывайте сообщать партнеру именно о своих чувствах. В своем кабинете, работая с парой, я постоянно вижу, как моментально меняется беседа, если просто оставить в стороне "ты" и включить "я". 

Просто сравните: "Ты не готовишь мне, ты все время ленишься, ты могла бы делать для меня больше, ты не ценишь того, что я делаю" и "Я не ощущаю себя ценным рядом с тобой, мне обидно, я хочу, чтобы ты с благодарностью замечала и ценила, как много я делаю для тебя". Мужчины могут примерить к себе такое: "Ты достал ничего не делать, ты безответственный, безынициативный, ты валяешься на диване, не занимаешься детьми" и "Я устала, мне так трудно, мне обидно и я злюсь, мне тяжело от груза ответственности, который весь на моих плечах, мне нужна твоя помощь".

Ты-сообщения воспринимаются как обвинения, нападения, укор и критика. Никто не любит таких вторжений в свои границы. И каждый обходится с этими вторжениями по-разному - один нападает с критикой в ответ, другой просто взрывается, третий плачет и замыкается, четвертый пугается и виноватится - но никто по-взрослому не идет навстречу.

Говорите о своих чувствах. Не о том, что делает/не делает другой, и почему он плохой в связи с этим, а о том, что вы чувствуете, ощущаете. Вам обидно, вы злитесь, вам больно, вам трудно, вам тяжело, вы стыдитесь и т.д. Ваши чувства спасут ситуацию. Человека, который откровенно делится чувствами, хочется поберечь, позаботиться о нем.

Если трудно понять, что вы чувствуете - идите к психологу, учитесь к себе прислушиваться. Прекрасно, если пойдете прямо вдвоем.

3) Говорить о своих желаниях

За гневом всегда кроются неудовлетворенные потребности. Именно поэтому и рождаются, собственно, злость и обида, что вы чего-то хотите (раз) и не получаете (два). Поэтому, прежде, чем начать диалог, хорошо бы честно спросить себя: "Чего я хочу от другого?" и честно себе ответить. Разобраться хотя бы для себя в том, как вы поймете, что вы получаете желаемое. Что именно вы хотите чтобы делал ваш любимый человек.

К примеру, вы понимаете, что хотите, чтобы вас ценили и уважали. В чем это должно для вас выражаться? В приготовлении ужинов, в выслушивании рассказов о работе или подругах, в предоставлении вам свободного времени и т.д.

Когда вы разговариваете, озвучивайте ваши желания. Не приказывайте, не корите, не шантажируйте и не угрожайте. Просите. Говорите "я-сообщением" о том, что вы хотите. Партнер не должен исполнять ваших желаний. Но он может. И, если вы о них говорите, то шансов получить желаемое, у вас точно больше, чем когда вы молчите.       

4) Слушать другого

Печальная новость прояснения отношений заключается в том, что чувства и потребности есть не только у вас. Не только вы обижаетесь или злитесь, не только вам тяжело, а желания ваши вообще могут конфликтовать. 

Когда вы поделились собой, попробуйте услышать другого. Пробуйте услышать именно его чувства, а не претензии, в которые они выливаются. Другой, возможно, не так "прошарен" как вы, не был у психолога, не читал этой статьи, не знает, как рассказать о своих чувствах - так помогите ему, не обвиняйте. Попробуйте понять, что за чувства, что за потребности стоят за его фразами, обращенными к вам.

На самом деле, конечно, слышать другого, пытаясь разобраться, что там с ним в действительности происходит, сопереживая ему и желая помочь, ощущая к нему при этом букет не самых приятных чувств (а проще говоря, дико злясь) - задачка нелегкая. Именно поэтому пары обращаются к психологу - он помогает им услышать друг друга, несмотря на гнев и обиду. Но в любом случае вам будет проще, если вы хотя бы будете держать в голове, что правда - не одна, и вы - не ее носитель. Что есть другой, со своей правдой. И что там, внутри него, есть много разных желаний, связанных с вами, и их нереализованность и рождает то, что рождает.

4) Отделять зерна от плевел

Это сложный пункт, в котором, на мой взгляд, и тонут большинство пар, не обращаясь к специалисту.

Дело в том, что у каждого (я бы подчеркнула "у каждого") из нас есть, как говорят, "свои тараканы". Есть история, особенности, черты характера, травмы. Есть свойственные каждому индивидуальные способы общаться, контактировать, выстраивать отношения. Есть представления о других, стойкие взгляды на отношения, на то, чего может хотеть и чувствовать к нам другой. Они обусловлены тем, как рос человек, с кем и в какой среде, какие тонкие, не видимые глазу процессы происходили между ним и его близкими в детстве. 

Очень, очень часто (я бы сказала, всегда) в паре каждый партнер исходит из "своих тараканов". Если человек привык к тому, что его не особо ценят, то любое неприятное для него проявление в поведении партнера будет означать именно это. Если человека в прошлом часто стыдили и обвиняли, то именно это он по привычке услышит от партнера, который совсем не то имеет в виду. Это происходит на автомате, совершенно незаметно и очень быстро. И - что самое страшное - люди в этот момент действительно уверены в кристальной чистоте своего видения отношений. 

Я призываю здесь разделять личную историю и историю пары. То есть, во-первых, понимать, что то, что вы думаете и ощущаете, запросто может не быть правдой. То, в чем вы подозреваете партнера, чаще всего оказывается просто частью вашей личной истории. 

То, что вам не готовят только для вас является признаком того, что вас не ценят. У партнера может быть на это ряд других причин, совершенно не связанных с вашей ценностью или неценностью. У него в это время происходит совсем иной процесс, о котором вы даже не подозреваете. Скажем, другой в это время страдает от того, что его не любят просто так, безо всякой готовки, и ваши кулинарные просьбы воспринимает как попытки переделать его под хорошего, достойного любви только с этим условием (так, к примеру, делала его мама - любила только тогда, когда он соответствовал ее ожиданиям). Но при этом вас очень ценит.

Во-вторых, важно понимать еще и то, что происходящее с партнером может совершенно вас не касаться. Как в примере выше. Вы его любите и с готовкой, и без, у вас это история не про любовь вообще, а про ощущение собственной ценности, но для него все иначе. И это никак не связано с вами. 

Конечно, это акробатика. Держать одновременно в голове и то, и это, сохранять ясность, говорить, слышать. Отношения - самая сложная вещь в мире. Но отделяя зерна от плевел, вы приобретаете шанс разобраться, быть услышанными, получить то, что вам нужно.

Пары, которые в моем кабинете обнаруживают такие вплетения личных историй в их отношения, становятся бережнее друг к другу. Они учатся говорить: "Я люблю и ценю тебя. Я не хочу обидеть тебя. Я просто сейчас хочу есть, хочу чтобы ты приготовила мне. Моя просьба не связана с нелюбовью к тебе. Можешь, пожалуйста?" или "Я ценю тебя и благодарна тебе. Но я хочу отдохнуть. Это никак не связано с неблагодарностью, просто я устала сегодня" и т.д.

Да, это выглядит странновато, но поначалу человеку, который долго не знал о том, что его любят и ценят, действительно важно слышать это почаще. Пока не поверит. Бывает и так, что не верит еще долго. И тогда это повод обратиться к психологу уже лично, без партнера, чтобы разобраться уже с собой.

Вот так, соблюдая всего пять ясных, очень понятных, но сложных правил, можно разговаривать без скандалов, без потери друг друга. Повторюсь, что это нелегко, но, может быть, напоминание о том, что у вас есть общая цель - сделать так, чтобы в отношениях обоим жилось лучше - поможет вам и подтолкнет на подвиги прояснений.      

Развернуть статью  ↑  ↓

Уметь готовить - «Дело вкуса»

Любят ли ваши дети готовить? И самое главное - учите ли вы их кулинарному искусству или считаете, что еще рано? На самом деле кулинария – одно из интереснейших занятий для детей. Дети с удовольствием помогают готовить, если их просят об этом. А научить лепить печенье и раскатывать пиццу помогают мастер-классы от кулинарной школы «Дело вкуса». Рассказывает Наиля Ибатуллина, руководитель школы.

Светлана Гребенникова

- Расскажите, как и когда образовалась ваша кулинарная школа?

- Как-то, еще в 2012 году, ко мне обратилась Наталья Тилли за помощью в организации кулинарного оффлайн мастер-класса для портала «Бебинка». Мы провели мастер-класс по росписи пряничков в кафе «Мед» в «Кин Апе» для детей и родителей. А после занятия ко мне подошла одна мама и попросила организовать своему сыну на день рождения кулинарный мастер-класс – приготовление пиццы. Почему нет? Мы собрались и сделали. Так все и началось. Потом Наталья отошла от этой темы, а я стала продолжать организовывать кулинарные мастер-классы. Идея начала развиваться. И мы стали работать в двух направлениях: открытые мастер-классы для всех желающих по разным площадкам (в ресторане «Петровский» в Доме туризма, «Токио суши», «Морковный заяц», «Солнечный рай», «Перччини») и детские мероприятия на заказ.

7311

- Раньше такие мастер-классы были большой редкостью. Сейчас же в разных кафе проводят уроки кулинарии для малышей… Чем отличается ваша школа, что особенного в ваших мастер-классах?

- Это не классическая школа, куда можно прийти и научиться за серию занятий готовить разные блюда. Это творчески-игровые мастер-классы. Дети учатся что-то готовить, играют в разные игры, получают заряд положительной энергии, что-то мастерят своими руками. Например, мы можем вместе с ними делать поделки из фетра, изучать скрапбукинг или декупаж. В этом особенность наших мероприятий. Каждые 15 минут идет смена деятельности. Знакомимся, затем активная пятиминутка, что-то приготовили, поиграли, покушали, опять поиграли или ручками что-то поделали, поздравили именинника… И детям не наскучивает. Кулинарный процесс может быть долгим, нудным, когда какой-то рецепт надо запомнить, у нас – не так.

- У вас не надо запоминать, все просто? Хотя ту же пиццу с бухты-барахты не приготовишь, надо знать рецепт…

7312

- Рецепты мы печатаем и выдаем в виде карточек всем участникам. Тесто мы все вместе не замешиваем, потому что это длительный процесс. Приносим готовое. Маленьким детям, от 3 лет, которые не способны раскатать сам диск теста на пиццу, мы даем уже готовую подпеченную основу, которую они смазывают соусом, выкладывают туда ингредиенты, и мы отправляем ее в печку. Для детей постарше – выносим тесто и делаем пиццу, как положено. Печка находится на кухне. Детей мы туда не подпускаем из целей безопасности, они наблюдают за процессом через окошко. Малышам не даем ножи. Часто им выдается уже готовая нарезка. Если детки постарше возрастом или с родителями, то уже выдаем ножи. Кстати дети с удовольствием едят то, что приготовили. Пиццу надо есть сразу, пока горячая. Но есть и такие, кто хочет унести домой – братику, бабушке, папе. И мы тогда упаковываем ее в коробку. Когда мы делаем прянички или печенье, то мы делаем сразу два: одно ребенок съедает на месте, второе, в красивой хенд мейд упаковке, забирает, как сувенир, как подарок, домой.

- Какие виды мастер-классов у вас бывают?

- Мы чаще всего готовим пиццу, пряники, пончики, штрудель. Бывает, что готовим мороженое, коктейли, десерты. В «Морковном зайце» готовили морковные кексы. Роллы готовим. Японию можно готовить любую – и суши, и роллы, и сладкие, и несладкие. В «Перччини» мы как-то готовили тортики, из готовых коржей, с кремом.

- Какой самый популярный мастер-класс, вызывающий больше эмоций у детей?

- Самая популярная по запросам – пицца. Потому что ее всем можно, если говорить о компонентах, ее можно обыграть, и готовится она быстро. Да, дети очень любят лепить руками – печенье всякое, например. Самые интересные – это, конечно, зависит от возраста, но я бы сказала, что это коктейли и десерты. Можно смешать и тут же съесть, а во время приготовления можно и пищевые фломастеры и посыпку попробовать.

- На какой возраст рассчитаны мастер-классы?

7313

- От 3х лет и дальше до бесконечности. Мы проводим иногда и для взрослых мастер-классы. В этом году мы проводили кулинарное мероприятие на 8 марта. Формировали две команды, которые соревновались между собой. Кулинарный баттл, темой которого были Италия и Япония. В итоге нестандартный праздник получился!

- Получается, кулинарные мастер-классы – это сейчас такой вид отдыха, а не конкретно обучение?

- Да, это все-таки вид досуга. Эта та изюминка, которой не хватает на любом дне рождения. Потому что от просто аниматоров и ростовых кукол все уже подустали и хотят микс: что-то интересное плюс что-то новое. Детей сейчас тоже сложно чем-то удивить, и родители стараются изо всех сил. Даже мы со своей кулинарной программой постоянно придумываем всякие миксы. Например, объединяемся с «химическим шоу» профессора Николя - и получается кулинарно-химический день рождения. Иногда комбинируем свои мастер-классы с шоу мыльных пузырей. Я считаю, что кулинария должна постоянно трансформироваться, потому что люди, которые обращаются к нам в школу не первый год, хотят постоянно что-то новое.

7314

- То есть у вас уже есть постоянные клиенты?

- Да. Мы расширяемся. Придумываем новые блюда на мастер-классы, выходим на новые площадки. Сейчас еще добавилась у нас новая услуга – декор мероприятия: оформление фотозоны, украшение стола, помещения. Мы уже сделали одно мероприятие в стиле «Миньонов», последнее мероприятие у нас было в стиле «Алисы в стране чудес».

- Кто ведет мастер-классы?

- Чаще всего на мастер-классе присутствуют два человека, если только это не пицца. Потому что этот самый простой мастер-класс проводят наши ведущие без чьей-либо помощи. В основном мы приглашаем повара или шеф-повара того ресторана, где проводим, и совместно с ним проводим кулинарный блок. Почему не один повар ведет – потому что у него есть навык работы с продуктами, но не с детьми. Он может готовить, но не может объяснять. Наш ведущий может занять детей, организует весь игровой интерактив, а повар учит, как правильно готовить.

- Проводите ли вы выездные мероприятия?

- Иногда. Чаще всего это роспись пряников, самое простое, безобидное. Либо бывает выезд на дом, на день рождения.

7315

- Кто к вам чаще обращается: частные лица или детские сады и школы тоже?

- Чаще частные лица. Небольшие и средние компании: от 6 и больше человек. Но бывает и большие – по 15-20 детей. В основном обращения поступают с сентября по май. Самые большие компании в мае – это выпускные, окончание учебного года.

- Насколько индивидуален подход ваших ведущих к детям?

- Все наши ведущие имеют не только педагогическое образование. Это либо студенты, либо выпускники нашей Академии культуры. Если к нам кто-то новый в коллектив попадает, мы его очень внимательно отсматриваем на первых мероприятиях. Важно, чтобы человек любил детей. Также важно, чтобы он отрабатывал результат с расчетом на детскую аудиторию. Не допускается, чтобы ведущий оттарабанил текст и убежал, не интересуясь, интересно ли было детям. Мы стараемся ориентироваться на детей. Даже когда меня родители спрашивают: «Какие у вас игры будут для детей?», я не могу ответить точно, потому что ведущий всегда смотрит по ситуации. С этими детьми эта игра зашла, а с этими – нет, значит, надо ее быстро свернуть и начать другую. Пусть активность нужна всего на 15 минут, но надо увлечь детей. Что же касается кулинарии, то все-таки мастер-классы – это не чисто образовательный процесс, это в первую очередь привитие интереса и любви к приготовлению еды.

7316

Развернуть статью  ↑  ↓

Борьба с кожными проявлениями после солнца

Лето… Самое время купаться и загорать. И самое время вовремя подумать о возможных последствиях. Ведь борьба с кожными проявлениями после солнца – дело непростое, особенно для тех, кому итак приходится периодически обращаться к косметологу с различными проблемами. О наболевшем мы поговорили с косметологом Яной Степановой.

Светлана Гребенникова

- Какие бывают проявления после солнца?

- Как правило, это повреждение кожи солнечными лучами, которое может привести к фотостарению. Оно проявляется в виде следующих изменений:гиперпигментация, сосудистые изменения, сухость кожи, появление морщин, образование грубого кожного рисунка.

- Как защитить себя от них? Какой должна быть профилактика?

- Шляпы и зонтики не защищают кожу от воздействия солнечных лучей, которые отражаются от земли или другой поверхности. Профилактика или борьба с фотостарением заключается в первую очередь в ежедневном использовании защитного крема. Солнцезащитный крем должен быть подобран в соответствии с типом кожи. Существуют крема для жирной кожи, кожи с акне (содержащие кофеин, который способствует дополнительной защите клеток от повреждений, силибин - антиоксидант, который оказывает успокаивающее действие на образовавшуюся под влияние ультрафиолетового излучения эритему), для кожи с наличием гиперпигментации (содержащие койевую кислоту и экстракт корня солодки, блокирующие выработку меланина в коже), увлажняющие защитные крема для любого типа кожи, защитные крема с гиалуроновой кислотой для сухой и зрелой и обезвоженной кожи. Также есть водостойкие защитные крема, специально созданные для всех типов кожи во время купания или занятий спортом на свежем воздухе. Желательно выбирать защитный крем известной космецевтической линии. Использовать такие кремы можно детям с 6 месяцев. Данные солнцезащитные средства проходят дерматологический, аллергологический, офтальмологический контроли. Людям с наличием пигментации необходимо использовать крем с фильтром, равным 50.

7309

Профессиональные солнцезащитные крема содержат оксид цинка, который сохраняет свои защитные свойства не более двух часов, поэтому имейте в виду, что во время пребывания на открытом солнце необходимо обновлять защитный слой на коже каждые два часа. Что касается купания или занятий спортом, защитный водостойкий крем необходимо обновлять каждые 80 минут, так как под воздействием воды и пота защита ослабляется.

Кстати солнцезащитный крем с солнцезащитным фильтром SPF 30-50 необходимо наносить ежедневно, в течении двух недель, после любых косметологических процедур, которые сопровождаются эритемой (покраснением кожи). Особенно это важно в летний период. Так как любая агрессивная косметологическая процедура может привести к постравматической гиперпигментации.

- Какие зоны наиболее чувствительны?

- Наиболее подвержены воздействию солнечных лучей затылочная и теменная области головы, кисти, лицо, шея. Люди с сухой и чувствительной кожей долго восстанавливается после ультрафиолетового облучения. Люди, принимающие гормонотерапию, должны защищать кожу ежедневно. В медицине есть термин "кожа, поврежденная солнцем", то есть характеризующаяся нарушением пигментации кожи в виде мелазмы, витилиго, веснушек, солнечного лентиго (светло-коричневых и коричневых пятен на коже) и т.д. При всех этих состояниях необходимо использовать УФ-защиту не менее 50.

7310


- В чем заключается своевременное лечение?

- Для профилактики и борьбы с фотостарением кожи показаны такие процедуры как биоревитализация, химические пилинги, плазмолифтинг.

- Какие косметологические процедуры стоит применять для борьбы с кожными проявлениями после солнца?

- Химические пилинги в осенне-зимний период очень эффективно воздействуют на кожу с проявлением фотостарения. При наличии стойкой гиперпигментации необходимо подготовить кожу с помощью косметологических процедур (например, поверхностных пилингов), либо использовать рекомендованные косметологом средства, подобранные в соответствии с типом кожи. Это может быть средство для пигментированной кожи с гидрохиноном или без гидрохинона, который сейчас широко используется для борьбы с гиперпигментацией (в летний период он противопоказан!).

Можно использовать домашний уход с очищающими средствами для пигментированной кожи, но только совместно с SPF защитой. Хороший и быстрый результат дает мезотерапия в сочетании с химическими пилингами, однако, уже в осенне-зимний период.


- Необходима ли консультация врача-дерматолога или достаточно визита к косметологу?

- При наличии стойкой пигментации, конечно же, необходимо обратится к дерматологу, а иногда и к эндокринологу. Так как гиперпигментация может быть спровоцирована во время беременности или приеме контрацептивов, а также различными заболеваниями (щитовидной железы, гинекологией, сахарным диабетом, анемией).

Развернуть статью  ↑  ↓

Разговаривать нельзя молчать

"Лучше промолчать", - часто слышу я от клиентов, - "Зачем выливать свою злость, любимых людей нужно беречь". Или так: "Мы же любим друг друга, как мы можем ругаться?". Или (еще чаще): "Наверно, только у нас так, а в нормальных семьях не сорятся".

Раздражение, гнев, недовольство, обида, злость - чувства, которым в отношениям живется сложнее всего. Их часто скрывают, прячут, недоговаривают. Пытаются не испытывать, избегают. Считают, что им не место в счастливых семьях. Не хотят поднимать сложных тем.

И правда, чувствовать, а уж тем более говорить о злости другому (не разрушая при этом ни его, ни себя) - совсем не легко. Но в поддержку страждущим хочу озвучить пять важных вещей:

1) Злиться - абсолютно нормально.

Если в ваших отношениях нет разногласий, то это повод задуматься. Вариантов тут, собственно, два. Либо вы находитесь в самом начале пути - вы влюблены, окрылены и еще друг друга толком не знаете, либо, если вы уже давно вместе, а недовольств друг другом все еще нет - вы контактируете не совсем с реальным партнером, а скорее со своей проекцией, то есть с фантазией по поводу того, кто он. По каким-то причинам вам трудно замечать друг в друге то, что вам не подходит, вас не устраивает. Вы закрываете на это глаза. Да, это чудесно и мило, но это как любоваться пирожным, не пробуя, и быть уверенным, что ты знаешь, какое оно. 

Отношения, в которых никогда нет конфликтов - это отношения, "зависшие" в стадии влюбленности, не перешедшие в любовь. Любовь предполагает узнавание друг друга, а узнавание - это всегда несовпадение. Во влюбленности границы размыты, "я" и "ты" превращается в общее и очень приятное "мы", в любви граница вновь появляется: чтобы полюбить кого-то, нужно отделить его от себя. А отделение - это процесс обнаружения того, что "ты" - местами совсем не такой, как "я", и в этих "местах" как раз и возникают обычно трудности. Я хочу одного, ты - другого, у нас разногласия, и это абсолютно нормально.

2) Когда вы скрываетесь, отношений нет.

Самая частая причина скрывать друг от друга раздражение и недовольства - "сохранить отношения". Люди так пекутся о том, чтобы не разрушить того, что есть, что не замечают, что то, что есть, и отношениями то назвать сложно. 

В отношениях - если это они - присутствуют оба. Чтобы относились действительно к вам, чтобы это было по-настоящему, важно быть самим собой. Иначе это все - игра, просто театр, в котором вы играете, что между вами происходит что-то одно, а в реальности происходит что-то другое (и никто, включая самих участников процесса, об этом не знает). А если отношений уже нет - есть только игра в то, что они есть - то что же тогда страшно терять?

3) Когда вы скрываетесь, сложно быть в чем-то уверенным.

Если вы не показываете себя, не говорите о своих чувствах, замалчиваете что-то, то рано или поздно в вашу голову начинают закрадываться сомнения по поводу истинности чувств другого к вам. Может казаться, что он любит только какую-то часть вас ("хорошую", "удобную" и т.д.), но не вас целиком. И это совершенно обоснованный страх, потому как другой не видит вас целиком. 

Страшно бывает говорить о чем-то, потому что "а вдруг такого меня другой не будет любить", "вдруг такого меня отвергнут", но вы не узнаете, пока не попробуете.

И даже если другой действительно не готов с чем-то мириться, даже если вы правда не подходите друг другу - это нормально, жизнь все еще продолжается. Вы - не плохой, и другой - не плохой. Так бывает, вам просто стоит еще поискать того, кто выбрал бы именно вас - со всеми вашими неидеальностями.    

4) Когда вы замалчиваете, гнев растет.

Сдерживая злость, мы никуда ее, к сожалению, не деваем. Она не гаснет, не исчезает, не растворяется. Она оседает внутри нас, и тогда:

- мы становимся раздражительны, чувствительны к любым мелочам

- мы можем сорваться на кого-то, кто вообще не является причиной наших чувств и с ними никак не связан

- мы не расслаблены 

- напряжены наши челюсти, кулаки, плечи, ноги и другие мышцы

- дыхание становится поверхностным, неглубоким

- появляется риск приобрести боли, болезни и хроническую усталость

К тому же, терпеть до бесконечности просто невозможно. У всех есть предел, просто у каждого он свой. Вы копите, копите, копите, и вдруг чаща оказывается полной - происходит взрыв - и вся накопленная (днями, неделями, а порой даже месяцами и годами) масса гнева выливается на, мягко говоря, удивленного партнера, который просто забыл выбросить мусор.

5) Когда вы открываетесь, у вас появляется шанс.

Тысячи книг и статей написаны о компромиссах. О том, что отношения - это умение договариваться. Но почему-то это умение многие понимают как талант потерпеть, не озвучивая. Типа, "это же отношения", "а как еще", "в них каждый чем-то жертвует" - я сейчас помолчу и потерплю ради чего-то, я так иду на компромисс вроде. 

Нет, на самом деле на компромиссы идут иначе. Отношения - это когда вы озвучиваете. "Меня не устраивает вот это", "вот на это я злюсь", "мне это не подходит", "вот это меня задевает", "это мне не приятно", "вот на это я обижаюсь", "это меня раздражает", "вот этого мне не хотелось бы" и т.д. А потом - "а ты?", "что ты чувствуешь?", "как тебе хочется?", "что думаешь об этом?", "как тебе это всё?". И уже после этого, когда оба озвучили, третий шаг - договор. Вот здесь уже можно обсуждать, кто пойдет на компромисс, и как именно.

Когда вы озвучиваете свои недовольства, у вас появляется шанс изменить отношения. Ваш партнер может и не догадываться о том, что что-то делает вам больно, что-то вас раздражает, а чего-то вы и вовсе стесняетесь. Я знаю, например, двух девушек, совершенно по-разному относящихся к поцелуям и объятиям на людях. Одной из них неприятно, когда ее мужчина прилюдно ее обнимает - ей неловко, она стесняется. Другая, напротив, переживает, что ее партнер не целует ее при всех - ей хотелось бы публичных проявлений его чувств. Как же могут мужчины этих девушек догадаться о том, что происходит, если им не сказать?

Выходит, что открытость и готовность разговаривать, делиться переживаниями - залог крепких, здоровых и по-настоящему близких отношений. Которых я вам и желаю. 

     

Развернуть статью  ↑  ↓

Все на экскурсию: денежная Самара

Экскурсии по Самаре водят разные туристические фирмы, а также некоторые самодеятельные сообщества, вроде «Прогулок со смыслом» при интернет-журнале «Другой город». Коснуться интересной темы можно с разных ракурсов. Вот, например, банки и сберегательное дело. Ну что интересного можно узнать о самарских банках? Оказывается, массу нового!

Светлана Гребенникова

«Денежная» прогулка проходила по самарской WallStreet начала 20 века – улице Куйбышева. С обеих ее сторон сто лет назад располагались многочисленные банки и заведения так или иначе касающиеся этой обширной темы. Рядом со Струковским садом, к примеру, стоит всем известный Дом промышленности – образец архитектурного стиля конструктивизм в Самаре. С 1950-1980 гг. здесь обитало представительство Стройбанка, крупнейшего банка в мире по объему производимых операций и финансировавший во времена Советского Союза все большие стройки. Задуманный как гигант, он по первоначальным планам должен был занять весь квартал между улицами Куйбышевской, Фрунзе, Красноармейской и Л. Толстого, однако, как это часто бывает на такую грандиозную стройку не хватило денег.

7302

Чуть поодаль расположился Николаевский сиротский приют для девочек, которому покровительствовала Мария Курлина, свекровь Сандры Курлиной, владелица нынешнего особняка Курлиной (Музей Модерна). Заведение было специфическим. Девочек обучали всему, что должна знать женщина. И выпускали «в свет» с подъемным капиталом, которым снабжали учениц сердобольные купчихи. А иным и женихов находили, обустраивая всю их дальнейшую жизнь.

7304

А вот альтруистический поступок купца Константина Головкина не поддержал никто. Купец хотел построить здесь же Дом науки и искусств – огромный музей, где проводились бы концерты и выставки. Он сам разработал проект здания музея и его внутренней планировки, собирался выделить баснословную по тем временам сумму – в 600 рублей, но проект не одобрили. Более того, после того, как возмущенный Головкин стал писать во все инстанции и этим достал чиновников, за ним установили негласный надзор полиции за вольнодумство.

Еще одно интересное здание, на которое обратил наше внимание гид, это «пряничный домик» - особняк купца Ивана Клодта. Брать Клодты в конце 19 – нач. 20 века продавали в Самаре нанотехнологичный по их временам товар: лампы электрического освещения, двигатели, которые тогда назывались динамомашинами, вентиляторы, телефоны… Сдавали в аренду для первых самарских кинотеатров кинопленки, которые заказывали в столице. И даже продавали автомобили «Форд». Когда же после смерти старшего Клодта его бизнес пошатнулся, его вдова и сын открыли в этом особняке кофейню.

7305

Очень любопытное место на «волл стрит» - самарское отделение Банка России на ул. Куйбышева, 112. Зайдя внутрь, не каждый поймет, что оказался в банке, а не во дворце. Центральный зал – воплощение настоящей банковской архитектуры, которая сохранилась в нашем городе: мраморные колонны, исторические фрески, стеклянные потолки, восстановленная по старым эскизам люстра. На стене в полный рост висит изображение Иисуса Христа, по бокам от которого расположились портреты императора Николая II и императрицы Александры Федоровны. В 2013 году здесь праздновали 400-летие дома Романовых и с торжественным визитом сюда приезжала Мария Владимировна. На втором этаже – множество экспонатов, принадлежностей банковских служащих: прадедушка калькулятора - счетная машинка «Феникс», форменные костюмы и обувь, машинка «Ундервуд» со стола главного бухгалтера, лупы, которыми рассматривали и проверяли деньги на подлинность, сами деньги…

7306

Следующее здание - доходный дом купца Якова Гавриловича Соколова, он же Дом Мясникова. Памятен тем, что в нем, на 4 этаже, с 1878 по 1917 гг. находился коммерческих клуб. Клуб был очень популярен в те годы, сюда даже приезжал веселиться и развлекаться Владимир Ильич Ленин. Конечно, не без умысла… Марксисты хотели склонить завсегдатаев коммерческого клуба, купеческих сынков, на свою сторону.

7307

Обязателен для посещения Музей истории сберегательного дела, который находится в здании Сбербанка на ул. Куйбышева, 93. И для взрослых, и детей здесь масса познавательного! В коллекционном зале собрана огромная коллекция денег – разных размеров бумажные купюры и монеты с 12 по 21 вв., документы, фотоархивы. Музей очень популярен, так как расположен в историческом центре Самары. Кроме того, помимо обычной экспозиции, в музее представлена «Невидимая выставка». Как только выключают свет, на стенах появляются голограммы первых банковских символов и цитаты великих людей о банках.

7308

Это только одна из многих экскурсий по городу, которые могут рассказать вашему ребенку, да и вам столько нового о Самаре. Если вы думаете, что детям это рано и не интересно, или же что вы все знаете: где стоит тот или иной памятник, чей это дом или кто жил на этой улице, и думаете, что вам будет скучно, то это вы зря. Экскурсия «Денежная Самара», казалось бы, формалистская и не содержательная – ну что можно рассказать про банки и деньги! – прямое подтверждение тому, что главное это увлеченность рассказчика, который может вытащить на поверхность столько неожиданных фактов!

Развернуть статью  ↑  ↓

Изучать природу с ребенком

Лето прекрасно тем, что дети проводят много времени на природе, изучая и познавая ее. Знакомиться с растительным и животным миром, конечно, лучше всего не по картинкам. Используйте летние месяцы, чтобы показать ребенку многообразие флоры и фауны в естественном и первозданном виде. Есть много способов делать это интересно и увлекательно.

1) Искалки и находилки

Многим уже знаком этот метод изучения природы. Существуют специальные книги ("Находилки" Ксении Дрызловой и Веры Суровой, например), но их можно сооурдить и самостоятельно.

Возьмите альбом и нарисуйте то, что вы ожидаете увидеть в лесу, на пляже или в городском парке. Оставьте ребенку места для галочек, которыми он будет отмечать то, что нашел. Рисуйте цветы, ягоды, облока, насекомых, листья различных деревьев. Находилки для малышей могут быть совсем простые (найти цветочек), для детей постарше - сложнее (отыскать душицу и зверобой).

Если с рисованием трудности, а специальных книг под рукой нет, то сойдут и не специальные. Берите любые энциклопедии, журналы о природе и используйте их как находилки.

2) Используйте все пять чувств

Очень часто, помогая детям познавать мир, родители фиксируются на одном-двух органах чувств, а другие, к сожалению, остаются в стороне. Помните, что мир мы: видим, слышим, ощущаем на запах и вкус, осязаем. Предлагайте ребенку задействовать весь арсенал.

Цветы можно рассматривать через лупу, сравнивая пестики и тычинки различных растений. Можно разглядеть мелкие узоры на листьях и на траве. Можно наблюдать, как плывут облака и как ползет муравей. Можно светить фонариком в темноте на паутину. 

Не включайте музыку на природе, ее можно слушать и дома. На природе слушайте природу. Звуки природы -это пение птиц, шум дождя, ветра, волн реки или моря. Маленький ребенок может учиться определять стук дятла и голос кукушки, а тот, кто старше - различать пение соловья и скворца, например.

Нюхайте, конечно, цветы. Угадывайте их названия по запаху с закрытыми глазами. Выбирайте запахи, которые вам нравятся больше или меньше (ваш выбор может не совпадать). Говорите о том, на что, по-вашему, похож запах моря и леса. Прислушивайтесь к тому, как по-разному пахнет природа в разное время суток.

Пробуйте ягоды, фрукты и овощи, угадывайте и их. Определяйте самый сочный или самый твердый овощ. Говорите о том, какие фрукты слаще, какие - кислее. Дайте ребенку попробовать самую разную зелень (пряную, сладкую, острую): что ему больше понравится - лук или петрушка, салат или мята, руккола или тархун?

Трогайте кору деревьев, мягкие (словно плюшевые) листья лопуха, желуди, шишки, репейник. Природа может быть гладкой, мокрой, горячей, шершавой, колючей - такой разной. Делайте тактильные коврики, трогайте предметы ногами, угадывайте.

3) Творчество

Использование природного материала для творчества - это прицел в двух зайцев. Вы развиваете фантазию, воображение и изучаете мир одновременно.

Сушите гербарии, делайте из них картины. Или, не дожидаясь пока засохнет, создавайте шедевры из свежих листьев и лепестков, прижимая их стеклом с рамкой.

Сооружайте прекрасное при помощи пластилина. В ход идут шишки и желуди, палки, косточки и другое.

Стройте дома из песка, селите туда животных и фей, бороздите землю танками и машинками. 

Делайте трафареты: нужно просто нанести гуашь или акварель на лист смородины, например, и аккуратно отпечатать его на бумаге.

Придумывайте свои варианты поделок, подключайте к придумыванию детей!

4) Дневник наблюдений

Он может быть совсем сложным для школьников и совсем простым для малышей. 

В дневнике можно отмечать силу ветра, время восхода и заката, записывать названия встреченных насекомых, зарисовывать их. Можно рисовать солнышко в солнечный день и облачко - в облачный, соответственно. Можно отмечать, шел ли сегодня дождь. Можно отмечать дни, в которые поспели первые ягоды. Можно следить за вишневым деревом и ежедневно раскрашивать его по-разному: в начале лета на нем будут цветы, затем - зеленые ягоды и т.д.

В общем, творите и воображайте! Сравнивайте, разглядывайте, слушайте, трогайте, обсуждайте! У вас столько материала сейчас, который просто грех не использовать.

Развернуть статью  ↑  ↓

Мандарин-шоу
сотрудничество
Загрузка...
▲ Наверх