Как общаться с будущим ребенком

     Цель пренатального воспитания - научить маму чувствовать своего будущего ребенка. Некоторые ученые считают, что дети учатся, находясь еще в утробе матери.  Вы наверняка замечали, как быстро ваши действия находят отклик у будущего малыша. Он с радостью с вами общается. Каждый день ребенок расширяет сферу своего влияния. Вчера требовал, чтобы вы поскорее пообедали, а сегодня радуется прогулке в парке. Вы без труда определите, нравится ли ребенку то, что вы делаете, или нет. Прислушивайтесь к нему!

Когда ребенок начинает слышать?

     До родов: С 16 недели беременности ребенок начинает слышать звуки извне. Самые приятные для него – это мамин и папин голос. Уже сейчас он учится разбираться в эмоциях других. Как? Например, накладывая вашу интонацию на свои ощущения. Очень скоро он усвоит, что когда мама быстро говорит и активно жестикулирует, ее мышцы напрягаются, кровообращение ускоряется. В таких ситуациях будущий человечек ограничен в пространстве, но вместе с тем получает большое количество кислорода. Он знает, что пока лучше затаиться, не шевелиться, зато глубоко дышать.

     Когда вы напеваете песню, ребенок слышит и чувствует, что вам хорошо. Так же, как и вы, он расслаблен и наслаждается гармонией вокруг. В ответ вы услышите, как ребенок толкается в животе.

     После родов: Сразу после рождения ребенок слышит не отдельные звуки, а многоголосое эхо. В утробе матери все звуки были приглушены. Но уже в первый день новорожденный отличает мамин голос от сотни других женских голосов.

     Ребенок считывает мамино состояние, используя внутриутробный опыт. Вашу походку он изучил на «отлично». Именно поэтому  не может успокоиться (особенно у вас на руках), когда вы нервничаете. Ведь ваши движения порывисты и неравномерны. И наоборот, слезы быстро высыхают, когда вы медленно раскачиваетесь, думаете о приятном.

Музыка во время беременности 

     До родов: Классическая музыка во время беременности благотворно действует на нервную систему матери и ребенка. Какую музыку вы любите? Можете не сомневаться - малышу она тоже придется по вкусу. Главное, чтоб это было не техно и не тяжелый рок. Специалисты считают их разрушительными для детской психики. Включайте любимые мелодии, причем как быстрые, так и медленные, наблюдайте за реакцией ребенка. Если прислушаетесь, то поймете, что с ним происходит. И уж точно распознаете тот момент, когда кроха попросит выключить звук. Учтите - плод находится среди постоянного шума. Это и сердцебиение, и работа внутренних органов, и фон извне. Поэтому нормируйте музыкальные сеансы.

     После родов: Если новорожденному включить диск с песнями, которые звучали во время беременности, он узнает их. У вас есть дополнительный способ успокоить ребенка или поднять ему настроение.

Беременность – время созерцать

     До родов: У древних народов существовали целые трактаты о правилах для беременной женщины. Все девять месяцев она должна была посвятить медитации, установлению крепкой связи с будущим ребенком, созерцанию прекрасного, приведению в порядок мыслей и чувств. Тогда рождался рассудительный, умный и счастливый человек. Одно из занятий – делиться образами с ребенком. По незримым каналам вы можете сообщить ребенку о форме, цвете, фактуре предмета. Достаточно лишь сосредоточиться на этих ощущениях и визуализировать их. Следует также описывать то, что вы «посылаете». Учтите: ребенок пока не знает, что для чего нужно. Поэтому будущим мамам надо смотреть только на красивые вещи.

     После родов: У ребенка большой запас знаний об окружающем мире, ведь вы активно делились с ним информацией. Сперва он будет сравнивать реальные ощущения с полученными ранее, затем сформирует собственное мнение о каждом предмете.

OCwQKVKe.jpg

Отношения в семье влияют на будущего ребенка

     До родов: Ребенок разбирается в ваших взаимоотношениях с мужем, мамой, свекровью лучше других. От него не скрыть раздражения или нарочито вежливого тона. Равно как и предощущения ласки, ожидания объятий. Он верит вашим чувствам, не подвергая их ни малейшим сомнениям. Точно так же ребенок воспринимает родных и близких. Вы замираете, когда любимый поглаживает ваш живот? Неудивительно, что ребенок тоже не шевелится.

     После родов: То, что сын или дочка не слушают бабушку, может иметь давнюю, еще перинатальную причину: например, во время беременности вас выводили из равновесия мамины советы. Это не значит, что вы навяжете ребенку форму общения с родными. Уже после полутора лет он начнет сам строить отношения с другими людьми.

2trim-big.jpg

Будущий ребенок запоминает распорядок дня во время беременности

     До родов: Психологи советуют будущей маме примерно за месяц до родов полностью посвятить себя ожиданию ребенка. Более того, постараться так организовать свою жизнь, будто в ней уже есть ребенок. Режим дня во время беременности должен быть спланирован в соответствии с потребностями будущего ребенка. Иными словами, живите так, как будто ребенок уже родился. Хотите, чтобы он засыпал в определенное время? В положенный час переходите к пассивной деятельности. Постепенно готовьтесь ко сну: примите водные процедуры (принимая душ, направляйте струю воды и на живот), затем аккуратно нанесите на кожу нежное масло. Хорошо также выпить стакан теплого молока. Теперь выключите общий свет и ложитесь в постель. Не обязательно засыпать. Вы вполне можете смотреть телевизор, читать книгу. Главное, чтобы ребенок понял: пора спать!

     После родов: Младенцу не придется самостоятельно выбирать режим, ведь вы его уже соблюдали ранее. В положенное время ребенок будет отлично засыпать, и вы сможете полноценно отдыхать. Для большего эффекта перинатальные психологи рекомендуют «вернуть» малыша в ту комнату, с которой он был знаком до появления на свет. Шум за окном, скрип половицы, характерный щелчок открывающегося окна, двери – все это привычные звуки, которые должны объединить его жизнь до и после рождения.

     Познакомив ребенка с миром еще во время беременности, выстроив соединяющий мостик, вы поможете ему быстрее адаптироваться дома.

cd4e90b1bfb388c1e9156c2ed3c_prev.jpg

Медитация во время беременности формирует у ребенка уравновешенный характер 

     Отличным практическим занятием для будущей мамы считают аутогенную тренировку. Выделите для сеанса полчаса хотя бы раз в неделю, купите соответствующий диск. Психологи рекомендуют остановиться на легкой классической музыке, звуках природы.

     Медитация во время беременности поможет вам сконцентрироваться на внутренних ощущениях  и почувствовать будущего ребенка.

- Перед занятием проветрите комнату, удобно устройтесь на диване (предпочтительно лежа). Поза подходит любая, та, в которой вам комфортно (на спине или боку). Можно укрыться пледом – так теплее и уютнее. Вы расслаблены, спокойны.

- Следуйте за голосом на записи. Закройте глаза, положите руки на живот, дышите медленно, глубоко, ровно, полной грудью. Только не засыпайте.

- Постарайтесь по звукам на диске воссоздать в своем воображении картинку природы. Представьте, как вы идете по мягкой траве в лесу, как нежные листья прикасаются к  вашему лицу, а слух ласкают трели птиц. Рассмотрите их пестрые перышки, изящные лапки. Правда, красиво?

     Даже когда закончится запись, не спешите вскакивать на ноги. Полежите еще немного, насладитесь эффектом от аутогенного сеанса. Чувство блаженства и гармонии, разлившееся по всему телу, ощущаете не только вы. Ребенок тоже испытывает нечто похожее.

77018.jpg

Источник: http://mamaexpert.ru/article/kak-obshchatsya-s-budushchim-rebenkom

Развернуть статью  ↑  ↓

Ваша первая беременность.

Первая беременность – как это будет. 

     Когда на тесте для определения беременности наконец появляются две долгожданные полоски, буря эмоций захлестывает любую женщину. Каждые два часа вертясь у зеркала, мы выясняем, не вырос ли еще животик, начинаем прислушиваться к новым ощущениям и ждем движений внутри. Придется понять и принять, что жизнь поменяется, и теперь можно считать себя настоящей женщиной. Ничто не меняет самоощущение так, как первая беременность. Это время примерить на себя новую роль, узнать все о своем новом положении, перелопатить интернет, найти врача, который будет вести всю беременность, и прочитать множество литературы. Первая беременность навсегда запомнится, последующие все равно будут сравниваться именно с ней.

Новые чувства. 

    Если беременность запланирована, то количество положительных эмоций зашкаливает. Особо впечатлительные дамы даже плачут от счастья. Затем эйфория проходит, некоторые женщины начинают сомневаться, что они беременны, перепроверять, и даже если результат подтвердился, все равно не уверены в нем до конца. Психологи утверждают, что есть определенная логика развития эмоций, и даже выделяют несколько этапов.

     Первым этапом является непосредственная реакция на положительный тест или на заключение доктора. Он может длиться до нескольких минут до нескольких часов. Доказано, что при планируемой беременности чувства женщины более предсказуемы по сравнению с неожиданной беременностью. При нежелательной беременности чувства могут быть разнообразными и даже негативными, но большинство женщин, у которых хорошо развит инстинкт материнства, радуются и уже начинают любить малыша, хоть он и оказался сюрпризом.

     На втором этапе необходимо женщина осознает свое состояние – проходит от нескольких дней до пары недель. Бурные эмоции утихают, теперь нужно подумать «холодной головой», принять новую ситуацию и научиться выстраивать свою жизнь по-другому. Будущие мамы, у которых не сразу получилось забеременеть, нуждаются в более продолжительном времени для осознания своего положения. Даже при планированной беременности немногие могут сразу осознать, что беременность – это факт. Путь от неверия до осознания беременности проходят все.

     Для третьего этапа характерна буря эмоций. Радость переполняет, хочется прыгать и рассказать о своем положении всем, но на смену ей приходит чувство неуверенности и даже тревоги. Из головы не выходят мысли о предстоящей роли материнства, о подходящем или неподходящем времени. Весь этот шквал эмоций идет на пользу и заставляет задуматься о многих важных вещах. Именно чувство тревоги часто заставляет будущих матерей избавиться от вредных привычек, заняться своим здоровьем.

     Заключительный четвертый этап – стабилизация эмоционального состояния. Время его наступления связано со скоростью прохождения предыдущих этапов. Женщина адаптируется к новой ситуации и своему положению, формируются новые пристрастия в питании, новое отношение к себе и окружающим. Приходит стойкое ощущение радости и спокойствия, и оно во многом зависит от поддержки близких и родных.

Ты будешь папой!!! 

     Большинству женщин хочется, чтобы новость о беременности была воспринята второй половинкой как в кино. Вполне возможно, что мужчина, жаждущий поскорее стать отцом, действительно закружит вас в восторженном танце и немедленно организует праздник в честь радостного события. А вот если вы не планировали ребенка, ситуация усложняется. Есть несколько секретов, как сказать будущему папе и получить ожидаемую реакцию. 

     Выберите подходящий момент, когда ваш партнер в хорошем настроении, не слишком уставший и не огорчен неприятностями на работе. Новость о беременности слишком ценна, не стоит разбрасываться ей в неподходящие моменты. Можно приготовить праздничный романтический ужин. Но помните, что вторая половинка не достанет из кармана шикарный букет цветов и подарок. Будущий папа может быть просто не готов к такой новости психологически, и прежде чем обижаться на него, дождитесь следующего дня. У мужчины будет время подготовиться, обдумать, как отпраздновать такое знаменательное событие, выбрать и букет цветов, и подарок. Возможно, эта новость сподвигнет его на заключение законного брака.

Сообщить родственникам.

     Самые близкие люди – конечно же, родители, и хочется как можно быстрее сообщить им хорошую новость. Если у вас хорошие отношения, то, конечно, стоит собраться на семейный ужин за праздничным столом и поделиться своей радостью. Если же вы знаете наверняка, что ваши родные начнут вас ругать и упрекать, отложите разговор хотя бы до начала второго триместра беременности. Ваше спокойствие в любом случае на первом месте, и тем более нежелательно подвергать себя стрессу на начальных сроках.

8_1326404750a33249.jpg

Меняем образ жизни. 

     Менять образ жизни нужно не всегда. Беременность – не болезнь. Более того, именно она поможет вам рациональнее подходить к распределению времени, ведь столько надо успеть: выбрать врача, родильный дом, разобраться с рабочими делами перед декретным отпуском, собрать приданое для малыша, и, конечно, насладиться всеми прелестями своего положения. 

     Питание во время беременности должно быть правильным, сбалансированным. У дам в положении могут меняться вкусовые пристрастия. Беременность – как раз то время, когда необходимо их удовлетворять. К 16 неделе беременности вкусовые предпочтения становятся такими же, как раньше, и это подходящее время для проявления кулинарных талантов. Вводите в рацион питания больше овощей, фруктов и разнообразных круп. Многие наслышаны о токсикозе на ранних сроках беременности, но он бывает далеко не у всех, поэтому не стоит его заранее опасаться.

     Физические упражнения также важны, ведь физически подготовленной женщине намного легче выносить и родить здорового малыша. Любая женщина, прошедшая через беременность и роды, это подтвердит. Занятия спортом можно начинать примерно с 16-18 недели беременности. Занятия на тренажерах и поднятие тяжестей, конечно, не подходят, а вот гимнастика будет в самый раз. Помимо пользы важно получать удовольствие. Смело идите в бассейн или осваивайте медитацию. Именно вынашивание ребенка может стать залогом того, что физические упражнения прочно пропишутся в вашей жизни. 

     Пешие прогулки на свежем воздухе должны войти в ваше ежедневное расписание – это не только хорошая физическая подготовка, но и своеобразный дыхательный тренажер, а также отличная профилактика осложнений беременности.

     Здоровый сон – залог здоровья. В первые месяцы спать хочется всегда и везде. Сон должен занимать 8-10 часов в сутки, и это не роскошь, а необходимость. К концу беременности возможны нарушения сна. Животик уже большой и положения для сна резко ограничены, к тому же малыш давит на мочевой пузырь и часто хочется в туалет. Именно по этим причинам необходимо позволить себе отдохнуть и в дневное время.

     Работа с компьютером – конечно, в разумных пределах – не представляет никакой угрозы, единственным неприятным моментом является долгое сидячее положение. Делайте перерывы и проводите разминку. 

     При уборке дома избегайте чистящих средств с резким запахом. Лучше всего уборку квартиры переложить на плечи близких, а самой ходить в театр, на концерты.

     Любой будущей мамочке важно помнить, что многие лекарственные препараты ей принимать запрещено. Внимательно изучайте аннотацию, а еще лучше – консультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность.

analizi_vo_vremya_beremennosti.jpg

Занимаемся здоровьем. 

     Помимо перечисленного выше, беременной барышне нужно встать на учет, пройти обследование и сдать кучу анализов. Именно эти обследования укажут на проблемы, которые необходимо решить. Это еще один плюс беременности – теперь посещение врача и лечение нельзя отложить в долгий ящик. Беременность – отличное время, чтобы бросить курить, ведь курение вредит не только вам, но и малышу. Алкоголь даже в маленьких дозах также должен уйти из жизни на период вынашивания ребенка.

divorce%20and%20pregnancydivorce%20and%2

Отношения с окружающими. 

     Новые знакомства – это положительные эмоции, которые для вас очень важны. Вы будете посещать женскую консультацию, специальные курсы, общаться на тематических форумах, и везде познакомитесь с новыми людьми. Многие из таких знакомств перерастают в дружбу и обеспечивают вам поддержку, которая очень нужна в период постоянных сомнений и перемен настроения. К тому же можно собираться компаниями и гулять уже с рожденными малышами. 

     Отношения с близкими родственниками становятся заметно лучше – будущие отцы начинают активнее помогать по хозяйству, проявляют больше заботы. Этому способствует и само ваше положение, и улучшение интимной жизни, ведь с беременностью у женщины меняется отношение к сексу.

Покупки.  

     Безусловно, один из самых положительных моментов беременности – смена гардероба. Тем более специализированные магазины предлагают не только удобную, но и красивую одежду для будущих мам. Уже в первые месяцы беременности увеличивается грудь, и это тоже не может не радовать. Постарайтесь выбрать правильное нижнее белье, хорошо поддерживающее грудь и не раздражающее чувствительную кожу. При выборе обуви откажитесь от высоких каблуков – на больших сроках беременности ходить в такой обуви практически невозможно.

     Не менее приятно покупать одежду и предметы ухода за будущим малышом. Не стоит перекладывать это дело на плечи родственников. Конечно, многие мамочки верят, что покупать вещи заранее – плохая примета. Если вы к ним относитесь, то лучше всего будет заранее определиться, что вам потребуется, и составить список, а родные все купят.

Страхи во время беременности.

     Беременность – противоречивое и беспокойное время даже для «бывалых» мам. Часто женщины опасаются каждого своего шага и даже мысли. Мысли, конечно, материализуются, поэтому стоит думать всегда о самом хорошем. 

     На ранних сроках беременности мамочек одолевает мысль: а справлюсь ли я? Чаще всего сомневаются в себе женщины, которые раньше либо не общались с младенцами, либо имели негативный опыт. Но беспокоиться не стоит, материнский инстинкт подскажет, и у вас все получится, а мысли о том, что вы не справитесь, покажутся смешными.

     Страх перед болью оправдан: мало найдется людей, которые испытывают от нее положительные эмоции. Современная медицина не стоит на месте, всегда есть возможность применить анестезию. В своей работе «Роды без страха» Дик Рид Грантли предположил, что страх стимулирует боль – чем сильнее женщина боится, тем сильнее ее болевые ощущения. Но с первым криком малыша боль уйдет, и через пару месяцев женщина будет готова идти за следующим ребенком.

     Многие женщины утверждают, что их фигура после беременности сильно пострадала и никак не хочет принимать «дородовые» размеры, как бы они ни старались. Такие женщины явно лукавят – при помощи физических упражнений и усилий можно не только вернуть старые формы, но и сделать их намного лучше. Необязательно по 8 часов торчать в спортзале и поднимать гантели – более того, делать этого категорически нельзя. Куда более эффективны специальные женские виды спорта – йога, бассейн, фитнес. А гоняясь за крохой, который бегает со скоростью света, вы получите неплохую физическую нагрузку.

     Страх перед новым и неизведанным, страх потери беззаботной жизни весьма серьезен, он может стать причиной послеродовой депрессии. Если вы чувствуете, что устали от малыша, стоит уделить время себе и любимым занятиям. Правда, большинство женщин устает не столько от ребенка, сколько от бесконечных хлопот по хозяйству. Лучший выход из положения – устраивать себе «выходные» несколько раз в месяц. Это поможет вам не погружаться в рутину. Помните, что очень важно сохранять хорошее настроение, ведь ощущение маминой радости и любви обеспечивает малышу психологический комфорт и крепкое здоровье.

UploadFile.php?F=1306159851_pp_dytyn_090

Источник: http://crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=1926&id_cat=24

Развернуть статью  ↑  ↓

Советы будущей маме: как сохранить здоровье и красоту.

Как контролировать свой вес? 

Легко контролировать свои прибавки в весе позволит индекс Кетле.  Он высчитывается по следующей формуле: 

Индекс Кетле = вес (в кг) : рост в квадрате (в м2). 

Допустимая прибавка веса за весь период беременности должна составить:

– если вес нормальный, можно прибавить 10-12 кг, чтобы ваш малыш развивался нор­мально;

– если вы стройная или худая, можете прибавить больше, до 20 кг;

– если вы полная – попробуйте прибавить 7-9 кг, чтобы расходовать собственные жиры. 

Что полезно беременной? 

     Беременной женщине необходимо полноценное питание. Диеты противопоказаны, они могут навредить развитию ребенка. 

Белки – это строительный материал для организма. Наиболее подходящие для питания здоровой беременной женщины белки содержатся в:

– постном мясе: говядине, телятине, курице, индейке, печени;

– рыбе и морских продуктах: кальмарах, крабах, креветках;

– молочнокислых продуктах и молоке (для тех, у кого нет аллергии). Употребляйте их ежедневно, особенно в зимний период, когда уменьшается доля фруктов и овощей;

– растительных источниках белка: орехах, грибах, бобовых, сое. Соя содержит больше белка, чем мясо, и снижает уровень холестерина в крови;

– яйцах. При их употреблении необходимо помнить о возможном развитии аллергии и опасности заражения сальмонеллезом. 

Жиры участвуют в создании головного и спинного мозга ребенка. Наиболее подходящие источники жиров – это:

– нерафинированные растительные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое);

– сливочное масло в небольших количествах. 

Углеводы – главный источник энергии человека. Пользу для здоровья приносят только нерафинированные, то есть не обработанные, не очищенные фабричным способом углеводы. Углеводы подразделяются на крахмалы и сахара. К продуктам, содержащим преимущественно крахмал, относятся нерафинированные крупы: гречка, продел, геркулес, овсяная, пшено, ячневая. Сейчас появился в продаже неочищенный, коричневый натуральный рис. Натуральные сахара в виде меда, изюма, кураги, фиников, сладких яблок следует употреблять ежедневно. 

Витамины необходимы для нормального течения беременности, здоровья плода. Недостаток витаминов в пище приводит к задержке роста, нарушениям развития ребенка. Важно помнить, что все витамины разделяются на жирорастворимые (К, Е, D, А), которые могут накапливаться в организме впрок, и водорастворимые (В, С) – их запас надо пополнять ежедневно. 

Минеральные соли, микроэлементы участвуют в обмене веществ и необходимы для образования костей, зубов, без них невозможны рост и развитие ребенка. Извращенный аппетит, желание съесть несъедобные, необычные «продукты»: мел, пепел, глину, возникает у беременной женщины как естественная реакция на резкий дефицит минеральных веществ и микроэлементов (беременные женщины, у которых дефицит кальция, йода, железа, будут есть мел, у которых дефицит цинка, – глину). 

Группы продуктов питания беременной женщины. 

     В питании женщины на всех сроках беременности обязательно должны присутствовать семь групп продуктов:

Первая группа – молоко и молочные продукты.

Вторая группа – мясо, рыба, яйца.

Третья группа – овощи и фрукты.

Четвертая группа – злаки и продукты из них, картофель, сухие овощи.

Пятая группа – дополнительные жировые вещества – масло и сливки.

Шестая группа – кондитерские изделия, сладости.

Седьмая группа – вода и различные напитки. 

shutterstock_54212218.jpg

     Почти 70% массы человека приходится на жидкость. Потерю жидкости организмом необходимо восполнять. Беременной женщине следует получать примерно 1,5 литра свободной жидкости с водой, молоком, чаем, соками, супом. Однако в последние 2 месяца беременности потребление жидкости нужно ограничить до 1 литра в сутки, особенно если есть склонность к отекам. 

Личная гигиена беременной женщины. 

     Во время беременности организм женщины испытывает серьезные перегрузки, необходимо особенно тщательно следить за активной работой органов выделения, чтобы помочь им справиться со «стрессовой» для организма ситуацией. 

     Из всех органов выделения проще всего заботиться о коже. Русский врач А.С. Залманов в книге «Тайная мудрость человеческого организма» подчеркивает важность этого органа таким образом: «Кожа – это вторая печень, третье легкое, третья почка». (Увы, мало сегодня современных женщин, печень, почки и легкие которых были бы в таком замечательном состоянии, что сами бы полностью справлялись с перегрузками периода беременности!)

     Кожа способна выполнять функции выделения и дыхания только при одном условии: она должна быть чистой. Уход за ней облегчит работу других органов выделения. Во время беременности потоотделение более обильно, а с потом выходят различные шлаковые отходы. Постарайтесь придерживаться следующих правил:

– по возможности не пользуйтесь синтетической одеждой, особенно синтетическим нижним бельем, так как синтетика непроницаема для воздуха и влаги; 

– не используйте антиперспиранты. Они блокируют защитную реакцию организма по вы­делению токсинов вместе с потом, к тому же химические вещества из них всасываются в кровь; 

– не реже 2 раз в день (утром и вечером) принимайте душ. Не стоит включать слишком горячую воду, особенно если есть склонность к кровотечениям и выкидышам. Горячие ванны принимать запрещено категорически! Не намыливайте слишком часто всё тело: мыло смывает кожный жир, который не только смазывает кожу и предохраняет её от трещин, но и является важным источником витамина Д. 

Красота и туалет.  

     Регулярно мойте волосы мягким шампунем. Не сушите их близко от источника тепла. Во время беременности дерматологи не советуют красить волосы, чтобы избежать неожиданных аллергических реакций (допускается использование растительной краски для волос). Избегайте тонизирующих лосьонов для лица, так как во время беременности кожа становится суше, а спирт, содержащийся в лосьонах, усугубляет её состояние. Используйте увлажняющие кремы для лица. Давайте своей коже возможность чаще и больше дышать, не накладывайте тональный крем, который закупоривает поры. С целью профилактики появления «маски беременности», или хлоазмы, как говорят специалисты (пигментации в виде симметрично располагающихся пигментных пятен в области лба, висков, скул и щек), выходя на солнце, используйте солнцезащитный крем, защищайте лицо от попадания прямых солнечных лучей с помощью шляпы, зонтика. Для лица и тела применяйте косметику, которая не вызывает аллергии.

     Чтобы вес увеличившихся во время беременности молочных желез не растягивал кожу больше, чем это необходимо, надо поддерживать их правильно подобранным бюстгальтером, имеющим глубокие чашечки и широкие бретельки. Даже если вы ранее не носили белья, во время беременности его следует надевать, даже по ночам. Укреплять тонус кожи груди можно при помощи массажей и контрастного душа.

     Следите за осанкой. Правильная осанка во время беременности предотвратит возникновение болей в спине. Шея прямая, подбородок слегка опущен. Так шейные позвонки располагаются правильно. Если отвести плечи немного назад и прижать руки к туловищу, то спина выпрямится сама. Если слегка напрячь мышцы ягодиц, живота и таза, последний займет правильное положение и немного выдвинется вперед.

     Удобная одежда, не стесняющая вас, а также удобная и легкая обувь улучшат ваш силуэт. Главное требование к одежде будущей мамочки – вещи должны подходить по размеру, не жать, не сдавливать талию. Выбирайте одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, шерсть, шелк), легких и, самое главное – пропускающих воздух и влагу. Перетягивание одежды на талии при помощи тугих поясков и резинки может приводить к появлению тошноты, головокружению и прочим неприятным симптомам. Не стоит носить чулки с круглыми резинками. Сдавливая сосуды, они вызывают предрасположенность к возникновению варикозного расширения вен, поскольку затруднен отток крови из нижних конечностей.

     Модную обувь на тонком каблуке разумнее оставить до лучших времен. Обувь во время беременности должна быть удобной и легкой, желательно на натуральной кожаной подошве. Главное правило в выборе обуви – устойчивый, невысокий и широкий каблук. Летом полезно ходить босяком по росе, мокрой траве, песку.

     Примерно к 6-му месяцу врачи рекомендуют начинать носить бандаж. Его функция – это поддержание живота, а также предотвращение образования на нем рубцов и растяжек (стрий), которые имеют темный цвет и не всегда исчезают после родов. Бандаж нужно надевать утром, после пробуждения, в лежачем положении, затягивая плотно, но не так, чтобы он давил. Современные бандажи регулируются при помощи липучек. 

     Соблюдение этих несложных правил поможет вам сохранить привлекательность, хорошее самочувствие, правильную осанку и элегантность, а также позволит быстро прийти в форму после родов.

img2011111813280373.jpg

Источник: http://crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=1855&id_cat=24

Развернуть статью  ↑  ↓

Календарь беременной – знаю и чувствую

     Внимание! В отличие от календарных месяцев – четыре недели плюс ещё несколько дней – акушерские месяцы составляют ровно 4 недели, поэтому за время беременности их проходит 10. В данном материале сроки отсчитываются акушерскими месяцами.

Первый месяц беременности (1-4 недели).

Чувствую…

     Скорее всего, к концу этого месяца вы узнаете о своей беременности – будет задержка менструации, а тест на беременность станет отчетливо положительным через 2-3 недели после зачатия. 

     Многие ощущения женщины в этом месяце субъективны: возможны напряжение в груди, смены настроения из-за гормональной перестройки, появление непривычных желаний (захочется поесть чего-то особенного, солёного, кислого), сонливость, вялость, усиление слюноотделения и отвращение к запахам. Будущую маму может укачивать в транспорте, тошнить, она будет чаще мочиться.

Знаю… 

     Это очень важный период – оплодотворенная яйцеклетка проделывает путь по трубе в полость матки и там имплантируется. Образовывается плацента, выделяется ХГЧ, гормон беременности. Со второй недели начинает формироваться пуповина, закладываются зародышевые листки, предшествующие развитию органов, будущий позвоночник и нервная трубка. С третьей недели появляются сосуды и зачаток сердца, которое к концу месяца делает свои первые сокращения.

     Берегитесь вирусов, алкоголя и никотина, не принимайте сильнодействующие препараты и не нервничайте. Начните прием фолиевой кислоты, витамина Е и йода, правильно питайтесь.

Второй месяц беременности (5-8 недель).  

Чувствую…

     В этом месяце многие женщины узнают истинное значение слова «токсикоз»: их тошнит, укачивает в транспорте. Аппетит снижается, хочется спать. На лице могут появиться пигментные пятна, особенно под воздействием солнца. Грудь увеличивается в размере, а из-за возросшей концентрации гормонов возникают позывы к частому мочеиспусканию. Обычны приступы плохого настроения, слезы. 

     В этом месяце рекомендуется встать на учет. Врач осмотрит вас, обнаружив, что матка увеличивается в размере, меняет цвет. Гинеколог уточняет срок беременности, назначает анализы и прохождение специалистов.

Знаю…

     У малыша формируются отделы головного мозга, эпифиз. Появляется кожа на пальчиках. Начинает образовываться иммунная и эндокринная система, зачатки лимфоузлов, половые железы. Первые два месяца – эмбриональный период, это наиболее важное время, маме надо особенно беречь себя, ведь идет закладка органов и тканей крохи. К концу месяца плод весит 10 грамм и имеет длину около 3 см.

     Вам необходимы витамины для беременных, свежий воздух и легкая питательная пища, особенно если вы страдаете от токсикоза.

Третий месяц беременности (9-12 недель).  

Чувствую…

     Настроение женщины в этом месяце подвержено резким колебаниям, особенно если симптомы токсикоза еще выражены. Впрочем, к концу месяца они исчезают. 

     Женщина быстро устает, становится вялой или рассеянной, плаксивой и сентиментальной. Часто во время беременности появляются проблемы с пищеварением – запоры или изжога, поэтому надо следить за питанием, есть больше овощей, фруктов и молочных продуктов, больше двигаться. Обратите внимание на свои ножки. Из-за роста матки могут возникать проблемы с венами, так что лучше сменить каблучки на удобные балетки. За первые месяцы вес прибавится на 1-2 кг, а таз немного расширится.

Знаю…

     К концу месяца он вырос до 8 см, весит 20-30г. У крохи твердое нёбо и рот, а значит, он начинает зевать и глотать околоплодные воды. Формируется печень, почки, пищеварительные железы и внутренние органы, малыш уже сгибает тело, шевелит руками и ногами. Он сжимает и разжимает пальчики, пытается сосать палец, поворачивает готовку. Тело и лицо покрыты волосками, появляются реснички и брови. Появляются лимфоциты крови, лимфатические сосуды и вещество в крови, которое станет гемоглобином. В мозге развился гипофиз, отвечающий за гормоны. Завершилось образование глаз, начинается окостенение скелета.

     Матка увеличивается в размерах, к концу месяца вам необходимо будет пройти УЗИ плода, на котором определят его развитие. Ваше самочувствие улучшится. Необходимо много гулять, отдыхать и правильно питаться.

Четвертый месяц беременности (13-16 недели). 

Чувствую…

     Во втором триместре ваша беременность становится заметной – животик подрастает. Могут появиться коричневая полоса на животе от пупка вниз к лобку и пигментные пятна на теле и лице – это результат гормональных изменений. Они не представляют никакой опасности и после родов исчезнут.

     На четвертом месяце возрастает нагрузка на почки, надпочечники и сосуды. Необходим контроль веса и давления, анализы мочи. Ваше самочувствие значительно улучшается. Токсикоз прошел, вы стали гораздо спокойнее. Самое время пройтись по магазинам и приобрести удобную и красивую одежду и обувь для будущих мам.

Знаю…

     Практически все органы крохи уже сформировались и расположены на своих местах. К концу месяца плод имеет размер 12-14 см и вес до 200 г. Малыш активно двигается в матке (мама его движений пока не ощущает), сгибает конечности, крутит головой и играет пуповиной. Интенсивно формируются половые органы и уже можно приблизительно определить пол. У ребенка четко очерчено личико – видны уши, глаза, нос, рот. На головке появляются первые волосы. Кроха чувствует и слышит, может замирать в ответ на резкие звуки или движения.

     Сейчас самое главное – позитивный настрой. Слушайте музыку, смотрите добрые фильмы. Важен уход за кожей живота и груди, чтобы не было растяжек. Не теряет актуальности здоровое питание, прием витаминов и йода, прогулки.

Пятый месяц беременности (17-20 недели). 

Чувствую…

     Настало самое волнительное время – в середине или конце месяца вы почувствуете первые толчки малыша в животе. Сначала это неотчетливые единичные удары, но постепенно интенсивность их нарастает. 

     Матка стала размером с небольшую дыню и поднялась до уровня пупка. Ваш живот растет, и матка начинает давить на полые вены, поэтому пора начинать спать на боку. 

     Вес увеличивается более активно – к концу месяца прибавится от 2 до 4 кг. Обращайте внимание на свой режим, больше отдыхайте. Бурный рост плода может вызвать анемию, поэтому проверьте гемоглобин и при необходимости принимайте препараты железа. Во сне могут возникать судороги мышц ног или покалывание пальцев – это не страшно, достаточно легкого массажа, чтобы снять эти симптомы. 

     В этом месяце вам проведут скрининг на генетические проблемы и инфекции.

Знаю…

     Малыш подрастает до 25 см и набирает вес 300 г. Его кожа становится красной и морщинистой, покрывается смазкой. Формируется иммунная система, в кишечнике образуется первородный кал – меконий. Заканчивается формирование вестибулярного аппарата и мозжечка, сердечко бьется с частотой до 150 ударов в минуту. Малыш продолжает активно двигаться и начинает различать вкус, поэтому, если мама ест сладкие продукты, он радостно толкается в животике. Развиваются легкие крохи, работают эндокринные железы. 

     Часто кушайте, гуляйте и отдыхайте, плоду сейчас необходимо много кислорода и питания. Контролируйте вес, количество выпитой жидкости и давление.

Шестой месяц беременности (21-24 недели). 

Чувствую…

     Началась вторая половина беременности. Животик отчетливо округлился, ваше интересное положение нельзя не заметить. Увеличивается потливость, могут возникать запоры, отеки. С этого времени из-за размеров матки возникает опасность варикозного расширения вен – не носите обувь на каблуке, пользуйтесь специальными колготами, чаще отдыхайте, следите за весом и выпитой жидкостью, ведь отеки способствуют нагрузке на ноги. 

     Усиливается обмен веществ. Кушайте дробно, небольшими порциями, но часто. Из-за растяжения кожи на животе возможен зуд. Помогут крема и средства от растяжек. Подберите для живота удобный бандаж.

Знаю…

     Рост малыша около 30 см, вес 600 г. Малыш часто двигается, причем даже по ночам, поэтому ваш сон может стать беспокойным. Малыш различает ваш голос и голос папы. Говорите с ним, пойте, слушайте музыку. Все ваши эмоции полностью передаются малышу. Постарайтесь получать только позитив. 

     Ребенок уже сформирован, он растет, дифференцируются его органы и системы. Развиты половые органы, на втором плановом УЗИ возможно достаточно точно определить пол. Кроме того, исследование позволит осмотреть плаценту и пуповину. 

     Малыш еще не оброс жирком. Он хмурится, гримасничает и проявляет свой характер.

Седьмой месяц беременности (25-28 недели). 

Чувствую…

     Это самое спокойное время – все анализы позади, вы уже привыкли к достаточно округлому животику, самое время начать подготовку к родам. Выберите центр или запишитесь на курсы при ЖК, подумайте о выборе роддома. 

     Ваша грудь заметно увеличивается, соски темнеют, выделяется венозная сеть. Может появляться молозиво. Если его нет – это не значит, что вы не сможете кормить, молоко приходит с родами. 

     Дышать становится сложнее: матка растет и давит на диафрагму. Чаще отдыхайте, лежа на боку. Набор веса не должен превышать 500-700 г в неделю. 

     Матка готовится к родам – иногда могут быть безболезненные сокращения.

Знаю…

     Рост крохи 35 см, вес около килограмма. Начинается постепенное отложение подкожного жира, начинают твердеть хрящи носика и ушей. У девочек большие половые губы не прикрывают малые, у мальчиков яички еще не опустились в мошонку. Начали расти ногти, формируются легкие, малыш тренирует дыхательную мускулатуру (пока с закрытой голосовой щелью). Кроха чувствует боль, реагирует на звуки, движения. У него развит сосательный рефлекс. Мозг растет, выделяются извилины. Если кроха родится в этом месяце – его выходят.

     Начинайте сборы сумок в роддом, обменную карту всегда носите с собой, принимайте витамины, отдыхайте больше, кушайте вкусно и разнообразно.

Восьмой месяц беременности (29-32 недели). 

Чувствую…

     С тридцатой недели вы уходите в декретный отпуск и получаете родовой сертификат. Малышу уже достаточно тесно в животике, матка поднялась почти до диафрагмы, толчки крохи достаточно чувствительны для мамы. Иногда кажется, что малыш стучит по ребрам или печени – поменяйте положение, он немного отодвинется. 

     Ложные схватки станут чаще, но они нерегулярны и безболезненны. Из-за изменения положения кишечника возможны запоры – старайтесь следить за питанием. Если вас мучают приступы изжоги, кушайте понемногу, малыми порциями, и не лежите после еды. Пейте молоко, чтобы ослабить неприятные ощущения.

Знаю…

     Малыш ростом 40-43 см, весом до 2 кг, его голова и тело уже пропорциональны. Накапливается подкожный жир, запасы железа. На голове есть волосы, выросли брови, кроха моргает. Дозревает нервная система ребенка, формируются миелиновые нервные волокна, позволяющие малышу совершать более точные движения. Легкие еще недоразвиты. Малыш в большинстве случаев уже занимает положение вниз головой.

     Вам необходимо следить за самочувствием, контролировать потребление жидкости и давление. Возможна кровоточивость десен, поэтому посетите стоматолога и, если требуется, полечите зубы.

Девятый месяц беременности (33-36 недели). 

Чувствую…

     Ваш живот максимально вырос. Малышу достаточно тесно в матке, он почти не может свободно толкаться и ворочаться и уже занял свое положение головкой вниз. 

     Матка давит на мочевой пузырь, вам часто хочется в туалет, становится тяжело ходить и дышать. Могут возникать онемения и покалывания рук и ног. Вы устаете и уже ждете родов, тренировочные схватки возникают чаще, вы ощущаете их как безболезненное напряжение. К концу месяца животик может опуститься. Станет легче дышать – значит, роды не за горами. Вес к концу месяца может увеличиться и составить всего 12 кг с начала беременности.

Знаю…

     Вес ребенка 2.5-3 кг, рост – 46-50 см. Волосы на теле уменьшаются, а на голове становятся длиннее. Малыш сосет палец, играет пуповиной, активно толкается. Кожа разглаживается, подкожный жир достаточно развит. Органы и системы дозревают, идет активное накопление железа, ребенок растет. Кости черепа достаточно прочные, но между ними есть швы, что позволит головке пройти через родовые пути. К концу месяца головка опускается в малый таз, околоплодных вод становится меньше. У ребенка отросли ноготки. У мальчиков яички опустились в мошонку. К концу месяца кроха почти готов к рождению.

     Необходимо собрать сумки в роддом и приготовиться к родам, теперь они уже скоро. Надо много отдыхать, принимать витамины и обязательно железо.

Десятый месяц беременности (37-40 недели). 

Чувствую…

     Роды могут начаться в любой момент – это нормально. Если вы почувствуете схватки – немедленно звоните в скорую или езжайте в роддом, где вы решили рожать. Не забудьте обменную карту и родовой сертификат. 

     Матка все чаще сокращается, готовясь к родам, живот опустился, дышать легче. Выделения стали обильнее. Может отойти слизистая пробка – значит, роды начнутся очень скоро. 

Знаю…

     Рост ребенка 50-55 см, вес 3-3.7 кг. Ваш малыш полностью готов к встрече с вами, в матке ему тесно и неудобно двигаться. На теле полностью исчезли пушковые волосы, он накопил жирок. и его ручки ножки в милых перетяжечках. Ноготки доросли до края пальчика. Кроха активно сосет пальчик.

     Вы должны быть готовы к родам в любой момент, соберите все необходимое и настройтесь на легкие роды.

Источник: http://crazymama.ru/article.php?a=1&id_article=1879&id_cat=24

Развернуть статью  ↑  ↓

Гимнастика и упражнения с фитболом для беременных

Во время беременности легкая физическая нагрузка совсем не повредит. Например, гимнастика для беременных с использованием мяча-фитбола – очень щадящий и приятный способ поддерживать отличную физическую форму! Комплекс упражнений представляет инструктор по фитнесу для детей и будущих мам Екатерина Леонова.

     Гимнастика на фитболе – это отличный вариант для беременных женщин, желающих оставаться в хорошей физической форме. Упражнения на гимнастическом мяче для беременных - возможность сохранять бодрость духа, вести относительно активный образ жизни, не подвергая при этом плод опасности. 

- Мяч фитбол – это удобное приспособление для занятий фитнесом. Когда человек сидит на таком мяче, у него правильно выстраивается позвоночный столб, снимается нагрузка с позвоночника, расслабляются мышцы спины, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизируется кровообращение.

- Полезно не только выполнять упражнения на мяче, но и просто сидеть на нем вместо стула.

- Каждое упражнение выполняется по 3-4 раза.

- Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом акушером-гинекологом.

     Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений в картинках. В статье не только подробно описывается как  делать упражнения для беременных на фитболе, но и наглядно показывается.

Разминка

Как это ни странно, разминаться женщина, ожидающая потомство, тоже должна правильно. Помните, внутри вас растет новая жизнь и вы несете ответственность за малыша. Поэтому приступая к упражнениям с фитболом для беременных, следуйте четкой инструкции и не переусердствуйте.

И. п.: Сидя на мяче. 

Нагнитесь вперед, вытянув перед собой руки, затем выпрямитесь и поднимите руки вверх и слегка в стороны (прямо над головой беременным руки держать не рекомендуется!).

Для расслабления

26

И. п.: Сидя на мяче.

Нагнитесь вперед, опершись локтями о колени. В таком положении хорошо расслабляется спина.

Повороты в стороны

27

И. п.: Сидя на мяче, руки вытянуты и лежат на мяче.

Повернитесь вправо, левую руку заведите за правую ногу. Зафиксируйте положение. Затем выполните это упражнение, повернувшись в другую сторону. Оно хорошо растягивает мышцы спины.

Наклоны к ноге

28

И. п.: Сидя на мяче, ноги согнуты в коленях и стоят на полу.

Вытяните правую ногу, поставив ее на пятку. Потянитесь к ней всем телом, дотронувшись до носка рукой. Выполните упражнение в другую сторону.

Приседания

29

И. п.: Стоя, правая нога вперед, левая назад, левая рука придерживает мяч.

Сгибайте левую ногу в колене (левая рука при этом опирается на мяч) и снова выпрямляйтесь. То же выполняем в другую сторону.

Наклоны в стороны

30

И. п.: Сидя на мяче, правая нога отведена в сторону.

Потянитесь правой рукой к правой ноге. Вернитесь в исходное положение, выполните в другую сторону.

Катаем мяч

31

И. п.: Стоя, спина согнута, руки опираются на мяч, ноги на ширине плеч.

Перебирая руками, катим мяч вперед, затем возвращаемся назад. Это упражнение очень полезно для мышц спины и плечевых суставов.

Лежим на мяче

32

И. п.: Сидя на мяче.

Постарайтесь спиной лечь на мяч, ноги при этом слегка расставлены в стороны. Это упражнение хорошо расслабляет мышцы спины и укрепляет ноги.

«Активное сидение»

33

И. п.: Сидя на мяче, руки на бедрах.

Попробуем покататься на мяче: пружинистыми движениями двигаемся на мячике сначала вперед-назад, затем влево-вправо и, наконец, выполняем круговые движения.

Держим мяч

34

И. п.: Стоя, мяч в вытянутых вперед руках.

Сжимая мяч в руках, старайтесь приблизить его к себе насколько возможно, а затем снова отодвигайте от себя. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и рук.

Как выбрать мяч для занятий фитболом? 

     - При покупке мяча обращайте внимание на его размер. Проверить, подходит ли вам мяч, можно следующим образом: сядьте на него, поставив ноги рядом с ним. Получившийся угол между бедром и голенью должен составлять 90-100 градусов. Если у вас нет возможности примерить мяч, придерживайтесь следующего правила: для женщин ростом 152 см рекомендуется мяч диаметром 45 см, при росте от 152 до 165 см - 55 см, при росте от 165 до 185 см - 65 см.

    - Приобретайте фитболы в магазинах, а не на рынках, иначе вы рискуете столкнуться с подделкой: такие мячи по своим свойствам уступают качественным изделиям и могут иметь ядовитый запах резины.

   - Не храните фитбол возле батарей и обогревательных приборов, на балконе в зимнее время, недалеко от колющих предметов.

     - Для надувания фитбола вам обязательно понадобится насос.

Источник: krokha.ru

Развернуть статью  ↑  ↓

Как узнать родится мальчик или девочка?

Многие семейные пары после того, как узнают, что скоро станут родителями, стремятся выяснить, кто у них будет – мальчик или девочка. Действительно, существует масса примет, которые призваны определить пол будущего ребенка до того момента, когда это покажет современный аппарат УЗИ.

Во время беременности я тоже прибегала ко многим способам определения пола будущего малыша и многие народные приметы действительно подтверждались.

Приметы на мальчика:
- у беременной женщины живот выпячивается вперед и является как бы зауженным (напоминает огурец);
- ареолы на сосках светлые;
- отсутствует токсикоз; 
- на ранних сроках постоянное чувство духоты и жары;
- страсть к соленым и острым продуктам;
- после просьбы показать руки женщина показывает их ладонями вниз.


Приметы на девочку:
- живот беременной женщины широкий, виден из-за спины;
- ареолы на сосках темные;
- сильная тошнота по утрам;
- на ранних сроках будущая мама мерзнет;
- постоянно хочется сладкого;
- после просьбы показать руки беременная женщина показывает их ладонями вверх.


Японцы придумали еще один способ эффективный определить пол ребенка на ранних сроках, он связан с цифрами и требует определенных подсчетов: возраст матери поделите на три, возраст отца поделите на четыре, какой остаток больше – такого пола будет ребенок.

Развернуть статью  ↑  ↓

Одежда для беременных

Фигура беременных женщин по мере роста малыша в утробе значительно трансформируется, перед представительницей прекрасного пола встает резонный вопрос – как правильно выбрать одежду, чтобы она была удобной и не навредила будущему малышу?

Главный критерий при выборе одежды для беременных – удобство и комфорт матери, а также ее безопасность. В зимний период предпочтение следует отдать теплым вещам из натуральных тканей, спина должна быть закрытой, чтобы не застудить почки. 

Наши предки утверждали, что живот должен быть спрятан от посторонних глаз, чтобы малышу не навредили дурные люди, таким образом, категорически запрещены короткие майки и кофты, открывающие на обозрение симпатичную округлость. 
Одежда для беременных должна быть по размеру, слишком маленькие и узкие наряды могут сдавливать живот и оказывать негативное воздействие на процесс развития ребенка в утробе матери.

Что касается обуви, на время стоит забыть о каблуках, так как они могут способствовать развитию артериальной гипертензии и вызвать опасность преждевременных родов или выкидыша. Обувь лучше выбирать из натуральных материалов, она более теплая и удобная, в зимнее время не позволяет ногам становится мокрыми и мерзнуть.
В случае, если на поздних сроках беременная женщина страдает от сильных отеков, не рекомендуется носить носки и гольфы с резинками, они препятствуют свободному кровообращению.

Пользуясь данными советами, беременная женщина избавит себя от ненужных проблем, проверено на собственном опыте.

Развернуть статью  ↑  ↓

Сбор средств в помощь Лере Рогачевой
Загрузка...
▲ Наверх