Самый женский тренажер

Мы ежедневно ходим на фитнес, качая бицепсы и трицепсы, чтобы выглядеть подтянуто и молодо. При этом редкая женщина уделяет внимание скрытым, интимным мышцам. Об этом, как и о сексе, не принято говорить вслух, а заниматься – и подавно. Однако тренировка мышц тазового дна как нельзя лучше сказывается на женском здоровье и сексуальности. Упражнения проводятся с особыми тренажерами по авторской системе Вагитон. В Самаре есть три сертифицированных тренера, работающих по этой методике. С одним из них – Светланой Родиной, мы решили познакомиться и поподробнее ее расспросить.

Светлана Гребенникова

Вумбилдинг vs имбилдинг

7603

Если мы решим заговорить об интимном фитнесе, то услышим в первую очередь о вумбилдинге. Информация о нем периодически проскальзывает в среде любительниц преобразить себя. В ряде женских консультаций можно получить рекомендации заняться им «для здоровья» или же на женских тренингах.

О тренировках же по системе «Вагитон» (имбилдинге) в нашем городе практически никто не слышал. Тренера объясняют разницу между ними. Вумбилдинг, согласно методике, это тренировка четырех мышечных «колец» влагалища – ВУМов (вагинально управляемых мышц). Первое кольцо – мышцы входа, второй – сжимает вагину в районе точки G, третье – еще выше, последние – мышцы свода. Однако медиками на практике было доказано: анатомическое строение человека таково, что интимные мышцы – это гладкомышечные, неуправляемые кольцевые волокна, которые наряду с другими продольными волокнами представлены в стенке любого органа. Соответственно, сжиматься и «качаться» могут только мышцы входа. Верхняя же часть вагины сокращается только во время оргазма, непроизвольно. Как же тогда возник миф о вумбилдинге? Дело в том, что тренажеры для вумбилдинга и специальные упражнения повышают внутрибрюшное давление, которое и сжимает вагинальный канал. Вы думаете, что «прокачиваете» себя в сексуальном плане, на самом же деле просто давите на тазовое дно, сжимая внутренние органы. Не укрепив предварительно поддерживающий аппарат, это делать опасно. Можно «заработать» геморрой, опущение органов малого таза, недержание мочи и другие прелести.

Система Вагитон действует по-другому – метод основывается на отделении мышц живота от мышц тазового дна. Работая диафрагмой и контролируя дыхание животом, мы напрягаем одни мышцы и расслабляем другие. Специальный тренажер создает необходимую нагрузку, благодаря чему тазовое дно укрепляется, создается сильный мышечный корсет. Это и есть имбилдинг или интимный фитнес.

Показания к занятиям

7608

Если брать шире, то система Вагитон – это комплекс упражнений со специальным лазерным тренажером, помогающий восстановить интимные мышцы, заставить их работать. Мышцы тазового дна при активном образе жизни: динамической ходьбе, беге, регулярных занятиях спортом постоянно в тонусе, готовые к сильным сокращениям, работают «как часы», обеспечивая хорошее кровообращение. С возрастом, вследствие изменения гормонального фона, из-за гиподинамии, после родов мышцы теряют упругость, происходит застой венозной крови, отсюда и часто встречающиеся проблемы «по-женски» и половая слабость. Вот почему так важна тренировка интимных мышц, которая позволяет улучшить кровоснабжение органов малого таза.

Из-за поврежденных, слабых интимных мышц женщины теряют способность к оргазму. Поэтому первая причина, по которой начинают интересоваться Вагитоном, это повышение или развитие с нуля оргазмичности. Благодаря занятиям со специальным тренажером у женщины повышается чувствительность вагины, а, следовательно, и качество секса.

Но чаще всего женщины приходят к Вагитону, когда имеют на руках серьезные проблемы со здоровьем. Вагитон помогает избавиться от геморроя, недержания мочи и болезней мочеполовой системы, вылечить опущение матки, восстановить микрофлору влагалища, естественный процесс лубрикации и менструальный цикл. С его помощью можно избавиться от постоянных воспалительных процессов слизистой влагалища, опущения прямой кишки и мочевого пузыря. Он способен нормализовать гормональный фон и как следствие отодвинуть климакс, а значит и старение. Более того, он способствует увеличению шансов к зачатию ребенка. Как шутят те, кто занимается имбилдингом, что у него есть одно побочное действие – после простых упражнений легко беременеют. И, конечно же, регулярные занятия помогают женщине восстановиться после родов, и в первую очередь уменьшить объем влагалища. Женщинам в зрелом возрасте комплекс упражнений с тренажером тоже пригодится – чтобы привести свои мышцы в тонус, придать им силу и увеличить их объем.

Поэтапно к цели

7605

Заниматься имбилдингом нужно системно. На первом этапе происходит знакомство с методикой, а также проводится анализ вашего состояния за последние несколько лет. Мы начинаем учиться элементарным вещам – как правильно дышать (йоговский тип дыхания, животом) и знакомимся с прибором. Прибор представляет собой небольшой шарик, который помещается во влагалище, и идущий от него «стрежень», с прикрепленным к нему лазерным указателем.

Упражнения же состоят из сжатия шарика мышцами влагалища без участия живота, отчего лазерный луч начинает подниматься или опускаться по приставленной к стене шкале. Сначала мы сжимаем мышцы промежности и смотрим, до какой отметки опустился лазер, а потом подключаем мышцы ануса. Затем мы должны максимально расслабиться и уже из этого положения выполнять второе упражнение. Теперь мы пытаемся сознательно дышать, переключая свое внимание на низ живота, при этом необходимо сжимать и не расслаблять мышцы тазового дна. Стараемся почувствовать и привыкнуть, ведь это не так просто, потому как женщина изначально дышит грудью. Наша задача – разделить ощущения, чтобы сжатие происходило без участия живота.

Предварительно перед занятиями необходимо раскачать таз, например, сделав 60 приседаний. Кроме того, в течение дня стоит тренировать дыхание 2-3 раза по 10 минут.

В завершении, как и после фитнеса, мы делаем восстанавливающий массаж, так и после этой тренировки следует сесть на корточки и размять мышцы промежности большим пальцем. Можно проделать это с применением массажного масла марки «Веледа».

Быстрые результаты

7606

Если делать эти несложные упражнения каждый день или хотя бы через день, то результат не заставит себя ждать. Считается, что мышцы в хорошей форме, если луч лазера доходит до отметки 110-120 см. После этого можно сказать, что мышцы пришли в тонус. Но это не предел, так как дальнейшие занятия будут не просто поддерживать ваш уровень, но с их помощью вы сможете достичь «высшего пилотажа». С этого момента вы уже будете применять свои знания в жизни: например, сможете родить без разрывов, разнообразить секс, добавив всевозможные фишки.

Сколько времени понадобится, чтобы освоить технику и добиться хороших результатов? У каждой женщины тело неповторимо, свое состояние души и свои личные цели. Кому-то удается отделить мышцы тазового дна от мышц живота за несколько месяцев, а кому-то понадобится пару лет. Не стоит бояться, что что-то не получится, здесь сложнее всего начать, замотивировать себя.

Кстати первое занятие по системе Вагитон лучше провести вместе с инструктором. Так проще для понимания. От этого зависит и эффективность занятий – удастся ли быстро «прокачать» мышцы или же придется одной решать головоломку на протяжении долгого времени. Инструктор не станет вас смущать (занятия проходят в одежде - удобные, короткие юбки) и касаться вас (все упражнения вы выполняете самостоятельно). Зато он поможет правильно встать, чтобы не пережать тренажер, проследит, чтобы вы запомнили положение тела, куда смотреть и как направлять луч на стену.

Даже если женщина пришла заниматься для здоровья, после занятий она получит бонус в виде улучшения качества секса. Ведь с помощью тренажера Вагитон пробуждаются чувствительные рецепторы и устанавливаются нейронные связи мозга с мышцами тазового дна. Любая женщина легко может вернуть свое природное умение наслаждаться, какой бы ни была у нее аноргазмия, первичной или вторичной. Однако она должна четко понимать, где искать оргазм, не бояться исследовать себя, все свои точки, разрабатывая чувствительность каждой.

Развернуть статью  ↑  ↓

Гармония трех сфер Маши Карташевой

Проблемы сексуального характера могут возникнуть и в идеальной паре. Как их решать – вопрос сложный… Одни женщины, желая улучшить семейную атмосферу, проходят тесты и читают интимные советы Cosmopoliten, другие же решают действовать более вдумчиво и идут на «женские тренинги». Создательница самарского тренинг-центра «Колесо жизни»  Маша Карташева сама погрузилась в эту тему лет 8 назад, когда решила прокачать свои отношения с партнером. Она стала посещать московские сексуальные тренинги, тестировать продукцию секс-шопов на себе, а параллельно изучала психологию и искала себя. Потребность нести что-то светлое людям, при этом получая видимые результаты и удовлетворение от работы, привели ее в секс-коучинг.

Светлана Гребенникова

Тяга к светлому

- Начиналось все, как у всех нормальных людей. Первое образование было экономическим. Но еще учась, я поняла, что экономист из меня точно не выйдет. Я работала тогда в ресторанной сфере, там я и начала учить персонал. Учить мне было интереснее, чем работать самой или руководить. Однако от рамок быстро устаешь, а тут, в ресторанном бизнесе, как и во всей сфере обслуживания в целом свои стандарты. Хотелось большего, и я стала вести бизнес-тренинги. А столкнувшись с тем, что нет базы, пошла получать второе высшее образование – психологическое, в наш СамГУ и параллельно поехала учиться в Питер на бизнес-тренера и коуча.

- Бизнес-тренер в корпоративном формате – это снова рамки. А еще это текучка и четкое понимание, что твоя деятельность никому не нужна, особенно тем людям, которых ты учишь. Это обязаловка! Кроме того, от того, что ты научишь кого-то продавать, ничего кардинально не изменится ни в твоей жизни, ни в мире. Появилось осознание бессмысленности работы…

- Я знала точно, что хочу работать в сфере психологии, консультирования, тренингов. Но человек не может быть универсалом. Надо было выбирать. Было желание работать с зависимостями - это одновременно сложная и интересная тема. Но все же чаще сложная, и результаты далеко не всегда те, к которым стремишься в работе. Я поняла, что хочу что-то более позитивное, более светлое, с видимыми результатами. Как коуч я помогаю людям искать себе дело по душе, вот и сама стала искать себе по той же формуле: вещи, которые мы любим и вещи, которые у нас получаются.

7410

Популярная сексология

- Тогда я прошла кучу женских тренингов. Не в Самаре, конечно, в Питере и Москве. Там это направление хорошо развито, много самых разных школ, преподавателей. По сути, там сложилась своя культура. То, что женщина в определенном возрасте не прошла подобные тренинги, там вызывает удивление. У нас же – неловкий вопрос: «Ты что, ходишь на такие курсы?» В Самаре сексология есть только в клиническом виде, когда уже наступает бесплодие или дисфункция организма и лечится определенными препаратами. В формате тренингов до меня эту тему пыталось раскачать несколько человек. Но Самара очень тяжелая… Очень консервативная. Я скажу жестко: большая деревня, где многие реально боятся: «А вдруг я там встречу знакомых, что я им скажу, что они обо мне подумают?» Есть ханжеское отношение к сексу. Хотя ЭТИМ все занимаются!

- Сейчас ко мне спокойно приходят девушки и приводят своих подруг, что меня очень радует, потому что доказывает, что мы делаем то, что работает. Самая частая причина, с которой обращаются: муж начинает гулять. Женщина понимает, значит, что-то не в порядке в интимной сфере и быстро начинает искать варианты, как стать лучше соперницы и удержать мужа. Вторая по частоте проблема – женщина перестает испытывать удовольствие, либо у нее вообще пропадает желание. Мы разбираемся, почему, ведь причины могут быть самые разные. Если у мужчины два основных фактора: 1.отсутствие разнообразия  или проблемы в отношениях, 2. стресс. У женщин все в разы сложнее: это может быть и изменение гормонального фона, и дни цикла, и беременность, и кормление, плюс женщины острее реагируют на стрессы и проблемы в паре. А может, она в детстве подверглась насилию в семье, сексуальному или физическому, и это дало травму на всю жизнь. Может, насилие связано с мужем. Условно, муж ударил жену, тут же происходит потеря доверия, женщина автоматически перестает воспринимать его как партнера, потому что сложно спать с тем, кому не доверяешь.

7411

Решение проблем – на блюдечке

- Собственно, из-за того, что у женщины снижается либидо, начинаются проблемы в интимной сфере. Я не знаю, где учатся самарские клинические специалисты, но ко мне приходили женщины, которым психотерапевты советовали, если нет желания, просто «потерпеть». У нас все по-другому. Я считаю так, чтобы помочь, надо найти причину. Кому-то хватает одной общей встречи, на которой задается волнующий вопрос, к примеру: «после родов поменялась чувствительность». Услышав другие истории, девушки, понимают, что патологий у них нет, они не странные или фригидные, это все норма. Кому-то хватает тренинга, чтобы понять, над чем нужно работать. Есть сложные случаи, когда я понимаю, что в группе человеку не смогу ничего дать, нужно заниматься индивидуально. Или случай настолько тяжелый, что за пару тренингов не решишь.

- Мы работаем с гормональным фоном, эмоциональным, прорабатываем страхи… Последнее время я изучаю техники «излечения сексуальности», которые работают с зажимами, блоками, травмами, идущими с детства. В ходе работы могут быть выявлены проблемы, связанные с воспитанием, неудачным первым опытом, травмами.

- Условно все наши семинары можно поделить на психологические тренинги и практические занятия, где разбираются различные сексуальные техники. Первые напоминают по атмосфере занятия в психологических группах. Мы разбираем различные случаи, делаем упражнения и уходим с определенным результатом. Дальше идет работа человека с самим собой. Тренинги ведутся в маленьких группах (5-7 человек) в среднем 3 часа. Все максимально подробно объясняется, показывается, отрабатывается на индивидуальных тренажерах.

7415

И хочется, и колется

- Есть, конечно, момент стеснения на тренинге. Но чаще оно проходит уже через полчаса. Каждый концентрируется на своем, а после начинает понимать, что надо делать, как и зачем. Ведь вокруг женской физиологии столько мифов, не имеющих ничего общего с реальностью. Вот начитаются советов модных глянцевых журналов или насмотрятся непонятных роликов на ютубе… В лучшем случае эти эксперименты сводятся к тому, что просмеялись всю ночь вместо секса, в худшем – что на «подвиги» после них еще долго не тянет.

- У нас девушки сначала учат азы, а потом только начинается креатив. Мы берем отдельные темы, например, «Женский оргазм», разбираем, записываем, отрабатываем дома. Моя задача максимально доходчиво объяснить возможности их тела. У меня даже есть специальный макет, на котором женщины изучают свою физиологию. Многое для них становится открытием. У нас же в культуре не принято это изучать в школе, не принято рассматривать что-то, выяснять, что где и для чего. Получается у каждого свой «черный ящик». Я даю женщинам варианты, как это изучить, раскачать. Для некоторых уже шок, когда я достаю вибратор. Многие бояться, что их сочтут «плохими», испорченными.

- Очень личные вопросы я предлагаю задавать индивидуально в перерыве или после тренинга. У кого-то не просто стеснение, а как будто табу, и надо понять, откуда идет этот запрет на удовольствие. Все это мы разбираем на психологических тренингах. Кто не может себя пересилить и зайти в секс-шоп, какие-то вещи, вибраторы, смазки я предлагаю покупать через интернет или у нас в тренинг-центре. А потом я заметила, когда у женщины появляется первый аксессуар, она его пробует и видит, что это «работает», отношение к секс-продукции у нее меняется.

7413

Тренинги для мужчин

- Что же касается мужчин, то у них вырвется вздох облегчения, если они случайно увидят вас с вибратором. Более того, они будут рады, ведь им сложнее говорить женщинам о своих желаниях. Мужчины очень боятся обидеть свою партнершу, шокировать ее, задеть. Часто они не знают, как отреагирует женщина на что-то, поэтому на всякий случай молчат. Поэтому когда женщина проявляет инициативу, то процесс включается у двух партнеров.

- Сейчас у нас девочки активно просят мужскую группу. Женщина учится, показывает какие-то результаты, происходят изменения в отношениях. Мужчине это нравится, и он тоже хочет развиваться. Поэтому очень хорошо, если после обучения женщины будет учиться и мужчина. Мы получим возможность работать над отношениями с двух сторон. Я искренне считаю, что на такой тренинг мужчину насильно отправить невозможно. Если по каким-то причинам он считает, что итак все знает, то его туда не заманить.

- Тренинг будет трехступенчатый. Первый этап будет с психологическим уклоном: «Как понять свою женщину и сделать ее счастливой». Потому что для многих мужчин вопрос понимания гораздо острее, чем сексуальный. На первом этапе мужчина должен понять, готов он или нет воспринимать информацию от женщины. К сожалению, я не нашла у нас хорошего мужчину-тренера, поэтому мужские курсы вести буду тоже я. Те, кому захочется большего, пойдут изучать техники прелюдий и техники самого секса в разных его видах. Не каждый мужчина знает, что нравится его партнерше больше, что меньше. Кроме того, он должен элементарно разбираться в женской физиологии. К сожалению, многие мужчины воспитаны на порнофильмах и о реальной женской физиологии и женских оргазмах имеют мифическое представление. Мы будем рушить мифы. И возвращать их в суровую реальность.

7414

Гармония в паре

- Была идея делать тренинги для пар, но… Для того, чтобы пара могла работать бок о бок над своими отношениями, нужен высокий уровень «прокаченности». Когда человек проработал хотя бы часть своих «тараканов» сам. Потому что если мы возьмем пару, которая никогда не пыталась работать над отношениями, и посадим ее в одну комнату, то либо начнутся взаимные претензии, либо оба просто будут молчать. Есть еще один вариант, тоже не лучший – когда партнеры, стесняясь друг друга, будут выдавать тренеру корректную, совершенно нерабочую, версию отношений. Поэтому я бы советовала парные занятия только тем, кто прошел индивидуальные курсы. В таком случае работа в паре будет своеобразной «вишенкой на торте». А работа над отношениями – близкой к тантре.

- Некоторые женщины после моих курсов говорят, что будто получает «просветление», все становится предельно ясно. А вначале приходят часто почти в истерике… Начинаем разбирать проблему и оказывается, что ноги не оттуда растут и не все так плохо, как кажется. В итоге у женщин повышается градус мышления. Семьи сохраняются. Ну а кто-то решается на развод, это о ситуации, когда «лошадь сдохла» и спасать больше нечего.

- Вот! Вот оно то, к чему я всегда хотела прийти! Меняла деятельность, меняла работы… Теперь я нашла смысл своей деятельности – это положительные результаты моих клиентов. Научить женщину общаться с мужчиной, жить с ним и заниматься сексом. Когда в этих трех сферах гармония, то и в жизни наступает гармония. Когда я вижу, что у моих девочек все получается, я понимаю, что я не зря работаю. Тогда мои эмоции, мои силы и нервы – все оправдано!

Фото: из архива Марии Карташевой.

Развернуть статью  ↑  ↓

Как доставить настоящее наслаждение мужчине

Любые семейные отношения должны подкрепляться сексуальными и лучше, чтобы эти отношения были с любимой женой. Мой веб-серфинг снова привел меня к интересной находке, я уже даже не помню, что я искала :)Книга: Как доставить настоящее наслаждение мужчине. Реализация сексуальных фантазий, Филлип Ходсон, Энн Хупер

Книга рассказывает о различных типах мужчин, об их похоти, что они не с Марса, как пишут в других книгах, а они гораздо проще и понятнее. Интересно узнать, как доставить наслаждение в кинотеатре только прикасаясь к руке, где расположены те самые заветные места-ниточки, точечки, которые смогут расслабить мужчину и отвлечь его от суеты. Рекомендую.

Ссылка для скачивания книги в разных форматах


Об Авторах.

Энн Хупер (Anne Hooper) - журналист, писатель и мама 3-х сыновей.  Она было "пионером" в терапии сексуальных отношений для женщин в 70-е и 80-е и первая начала вести колонку в газете по вопросу человеческой сексуальности в 90-е. Ее сайт http://www.annehooper.com

Она изучает и пишет о сексе последние 25 лет. Издано более 3-х десятков книг, начиная с 1980 г. 



Быть экспертом в этой сфере, значит:

что вы узнаете очень много о жизни, потому что секс затрагивает практически все аспекты, жизни. Мои познания были направлены на внешний вид, функции мозга, поддержания здоровья, эмоционального выживания (сексуальных отношениях не всегда протекают правильно!) и несколько школ по психологии. Теперь, когда я стала старше, я хочу помочь другим младшим человеческим существам максимально использовать хорошие времена и избежать плохих. Картина маленькой Энн Хупер, плывущей в пробковой лодке по волнам – это моя версия эмоционального выживания.

Она относит к своими плохими временами, так же и 30-летний брак с Филлипом Ходсоном, но и отмечает лучшим,  что есть - глубокую привязанность к Филлипу.

Филлип Ходсон (Phillip Hodson) - психотерапевт и телеведущий, который популяризировал терапию по телефону (‘phone-in’ therapy). Ввел сексуальную терапию в массы. Сайт http://www.philliphodson.co.uk

Имеет частную практику психотерапии в Северном Лондоне. Он является автором 13 книг, включая «Мужчина, изучение эмоционального мира мужчин» (Книги ВВС), «Нарастающая боль» (Книги ВВС), «Что дети действительно хотят знать о сексе» (Робсон), «Вагнер» (Вайденфелд, Лондон и Макмиллан, Нью-Йорк), «Насколько идеален твой партнер?» (Кэрролл и Браун, Лондон и Пингвин букс, Нью-Йорк)

("Men, An Investigation Into The Emotional Male" (BBC Books), "Growing Pains" (BBC Books), "What Kids Really Want To Know About Sex" (Robson) and "Wagner" (Weidenfeld, London and MacmIllan, New York) and "How 'Perfect' Is Your Partner?" (Carroll & Brown, London and Penguin Books, New York))

Он широко известен на британском телевидении как писатель и ведущий детского канала BBC1 Children's TV с 6 лет, BBC1 Daytime с 2-х лет и ITV1 с 5 лет. На радио он уже 17 лет ведет передачу «Программа по консультированию Филлипа Ходсона». Ходсон – экс-обозреватель пяти британских газет и девяти журналов, а также в прошлом редактор таких изданий как «Психология сегодня», «Космополитан», «Она», «Женский журнал».

Авторы, несомненно, рекомендуют для полной гармонии семейных отношений предложить партнеру прочесть книгу Как доставить настоящее наслаждение женщине. Реализация сексуальных фантазий.



Развернуть статью  ↑  ↓

Секс без проблем

В силу профессии мне часто приходится сталкиваться на различных форумах с жалобами женщин на то, что они не в состоянии достичь оргазма в постели с любимым мужем. Кто-то говорит о том, что в принципе никогда оргазма не испытывал. Кто-то сетует, что в последнее время секс перестал быть интересным. Кто-то просто жалуется на то, что секса-то и не хочется. 


А вот сексологи в один голос твердят о том, что оргазм мало в чем зависит от поведения мужчины в постели. Гораздо большее влияние на качество секса оказывает взаимопонимание в семье, успешное решение конфликтных ситуаций, умение не обижаться на мужчину, а искать решение любой проблемы вместе с ним и... говорить с ним о сексе. 

Когда женщина выматывается на работе и дома, когда она не чувствует поддержки со стороны близких людей, когда она раз за разом имитирует бурную страсть и оргазмы в постели, не удивительно, что сам секс становится для нее неприятной обязанностью. 

К примеру, мы с мужем в свое время определились для себя, что в отсутствии оргазма никто не виноват, и единственный способ его дождаться - заниматься в постели любовью, забывать о проблемах и наконец-то научиться получать удовольствие от самого процесса. К слову, тогда и "голова" болит намного реже.

Развернуть статью  ↑  ↓

Мандарин-шоу
сотрудничество
Загрузка...
▲ Наверх