Хочу поделиться с вами , чем все таки опасны диеты с низким содержанием калорий , что в себе несет данная диета . Итак приступим ....
Для полноценного функционирования взрослому человеку
нужно примерно 1200ккал. Это усредненная цифра, но если вы не эльф, не
ростом метр в прыжке, не мешок с костями, обтянутый кожей без мышц, вам
нужно достаточно энергии на тренировки и полноценное функционирование:
на ходьбу, дыхание, даже на то, чтобы моргнуть нужна энергия!
-
При низкокалорийном питании все обменные процессы замедляются. Как
только вы добавите чуть-чуть калорий, то ваше тело начнет запасать жир с
удвоенной силой на случай следующей "голодовки".
-При голодании первое, что расходутеся как энергия – это гликоген в ваших мышцах, затем мышцы, а уже дело доходит до жира!
В
жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь,
как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже
замедлится, а нервная система истощится. Итог- срыв и переедание
(заедание шоколадки замороженными пельменями).
- На
низкокалорийном рационе нервная ситема быстро итощается. Мало того, что
вы становитесь капризны, устаете, не высыпаетесь, так еще и постоянно
ЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОД! Когда вы сыты, то о каких срывах может идти речь? Так,
порадовать себя 10г шоколада иногда.
- В этой диете метаболизм
пытаются раскрутить за счет небольших сдвигов в калорийности, но кто вам
сказал, что ваше тело похоже приемник с одним переключателем?
Тело-
это тонкий механизм. Когда вы потребляете в пищу еду, то это не только
БЖУ (макро), но и микро-нутриенты (витамины и минералы), которые влияют
на СЕКРЕЦИЮ ГОРМОНОВ. То есть можно 900 ккалорий набрать из 150г
шоколада, а можно набрать из 3 приемов пищи типа "курица+ салат". Таким
образом, важно ОТКУДА вы получаете свои калории.
и снова мясо-мясо и мои любимые овощи/фрукты, конечно, разрешенные ;)
Комментарий удален. Восстановить