Светлана Гребенникова

КОМПЛЕКС МЭДЖИО

Людмила Рогожкина, специалист по фейс-фитнесу в Самаре

Многие девушки до 29 лет не задумываются о проблеме старения кожи, но как только стукнет 30, будто очнувшись от сна, бросаются во все тяжкие. Чтобы разгладить морщины, делают мезотерапию, различные пилинги, инъекции и подтяжки, хотя можно было бы ограничиться фейс-фитнесом и питательными масками. «Не думайте, что у вас не получится, - рассказывает Людмила Рогожкина, - Даже если гимнастика для лица для вас что-то непривычное. Все очень просто. Кроме того, фейс-фитнес бывает разный. За основу своих мастер-классов я взяла комплекс, так называемого, основателя гимнастики для лица Рейнхольда Бенца, а также знаменитой Кэрол Мэджио, создателя канонической школы фейс-фитнеса. На моих мастер-классах мы прорабатываем мышцы шеи, делаем чёткий овал лица, расслабляем губы и все мышцы, подвергающиеся спазмированию в течении дня».

С помощью этого комплекса упражнений можно избавиться от второго подбородка, убрать мешки под глазами, разгладить морщины, вернуть коже упругость, подтянуть контур лица и т.д. Выучившись основам, со временем вы сможете добавлять в этот комплекс упражнения, конкретно направленные на вашу проблему: например, на избавление от носогубных складок или брылей. Начинать же стоит с универсального метода, направленного на проработку всего лица, всех основных мышц.

ДЕЛУ – ВРЕМЯ

Фейс-фитнесом нужно заниматься каждый день. Но можно, при необходимости, устраивать отдых на день или два. Не стоит делать гимнастику, если чувствуете, что заболели, т.к. это способствует распространению инфекции по всему организму. Больше других противопоказаний нет. Регулярность, последовательность, активность! «Главное вначале ввести в привычку, а не отлынивать, - считает Людмила, - У меня на комплекс упражнений уходит 15 минут. Это ничтожно малая жертва, по сравнению с тем, что вы приобретаете. Естественно, скорость появления результата у каждого своя, у кого-то изменения начинаются через 2 недели, а кому-то нужно 2 месяца, здесь главное продолжать делать и не опускать руки».

Многие считают, что гимнастику для лица нужно делать только когда «вылезут» морщины. Это в корне неверная точка зрения, так как, как и любым другим мышцам тела, мышцам лица нужна постоянная тренировка. Только так они будут в тонусе. Поэтому ограничений нет ровным счетом никаких – фейс-фитнесом можно начинать заниматься с любого возраста. Когда же вы уже видите на своем лице возрастные изменения, это такой маячок, что точно стоит быстрее начинать.

ТЕХНИКА

Как и в любом гимнастическом комплексе, сначала необходимо подготовить и разогреть мышцы для дальнейшей работы. А после – садиться перед зеркалом и делать странные, порой нелепые упражнения. В Самаре можно пройти индивидуальный или групповой мастер-класс в различных заведениях, например, в салоне красоты «Цирюльникъ», где у Людмилы проходят занятия.

Время для фейс-фитнеса не принципиально – может быть утро, обеденный перерыв на работе или вечер, перед отходом ко сну. Утром комплекс помогает вам выглядеть хорошо и без косметики – уходят отеки, мешки под глазами, а кожа сияет. Вечером – зарядка расслабляет мышцы рта и лба, она же в целом действует релаксирующе на все тело, готовя его к ночному отдыху. После окончания фейс-фитнеса хорошо умыться и нанести на кожу дневной или ночной крем.

Для каждой группы мышц существуют свои упражнения. Так, для обвисших щек, например, подойдут легкие постукивания пальцами по лицу, от переносицы в сторону внешних краев бровей и с середины подбородка вдоль челюсти. Или упражнение для губ, сжимая которые, нужны через силу улыбаться. Многие вам покажутся как минимум дурацкими, как, например, с высунутым языком и закатившимися глазами. Однако последнее весьма полезно при мимических морщинах. Так что, отбросив все сомнения, на старт, без страха и смеха.

Оригинальные упражнения можно найти в сети интернет. Да и вы сами не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений!